Вероятно всеки от нас вече е попаднал в ситуация, в която се подготвя за важно събитие и изведнъж разбрахме, че дрехите ни не ни подхождат. Кога успяхме да наддадем? В такава ситуация ще започнем да търсим в интернет различни алтернативи на отслабването и гарантирани диети. Което е правилно за нас?
Ако трябва бързо да отслабнем с няколко килограма, имаме диета за вас, която се състои от интервали на хранене. Можете да го носите от време на време, за да облечете дрехите си за празнично събитие, но това е станало навик за някои жени и те го правят редовно.
pixabay.com
Същността на храненето
Същността на тази диета е, че ядем само в запазено време. По време на запазените 8 часа можем да ядем колкото искаме. Разбира се, и тук важи правилото - не преяждайте. След това време обаче вече не ядем нищо, нека метаболизмът ни работи.
Времето, което ни е позволено да ядем на тази диета, се основава на биоритма на вашето тяло. Тялото ви изгаря най-много през деня от осем на четири, така че по това време се препоръчва да ядете определени храни, а през останалите шестнадесет часа тялото ще изгаря калории. Но какво можем да ядем по това време?
Какво можем да ядем
Препоръчаните продукти могат да бъдат разделени на две категории, а именно мазни продукти и плодове и зеленчуци.
Мазнини
нискомаслено месо и яйца
всички видове ядки (бадеми, орехи, тиквени семки и др.)
нискомаслени млечни продукти
бобови растения като боб, нахут
Плодове и зеленчуци
червени и сини плодове като къпини, череши, касис
цитрусови плодове, ябълки и други плодове, които съдържат фибри и антиоксиданти
зелени зеленчуци като зеле, краставица, спанак
зеленчуци, които съдържат ликопен и каротеноиди като моркови, домати, сладки чушки
Как да се храня
Същността на диетата е, че включваме поне един продукт от всяка категория. Можем да имаме например кисело мляко с плодове, постно месо със салата или спанак с бичи око. В идеалния случай избягвайте въглехидратите с тази диета, но ако не знаем, можем да приготвим тестени изделия със зеленчуци и нискомаслено сирене например. Също така трябва да елиминираме алкохола и да пием само чиста вода, доколкото е възможно.
Как да усилим ефекта
През периода, в който вече не трябва да ядем, се препоръчва да пием само чиста вода. Ще засилим ефекта от тази диета, ако я комбинираме с упражнения. В началото може да се чувстваме гладни, за да можем да опитаме йога. Редовната йога практика помага за стабилизиране на психиката и емоциите.
Разбира се, както при всяка диета, и тук правилото е да наблюдавате тялото си и реакцията му. Ако в началото ще ни е трудно, ще се опитаме да започнем постепенно и да се придържаме към времето на хранене три пъти седмично и постепенно да увеличаваме броя на дните. Ако спазвате тази диета редовно, можете да свалите до девет килограма на месец. И си струва това, което казвате?