MUDr. Терезия Фаущова
Диабетът лесно може да се нарече резултат от цивилизационни заболявания. По време на война и бедност това беше много по-рядко, отколкото днес. Наследствеността играе важен фактор за нейното развитие, а затлъстяването играе най-съществена роля. Поради наднорменото тегло, клетките не реагират правилно на произведения инсулин (те стават резистентни). Затлъстяването предопределя не само диабет, но и високо кръвно налягане, високи нива на мазнини в кръвта, намален защитен HDL холестерол, повишени нива на пикочна киселина (което може да доведе до подагра). Заедно тези ефекти увеличават риска от артериосклероза, инфаркт на миокарда и инсулт и стесняване на съдовете на долните крайници.
Нормално тегло
Според индекса на Broca нормалното тегло се определя от вашия ръст в сантиметри минус 100 и също така минус още 10% - така получаваме нормалното телесно тегло.
Според ИТМ (индекс на телесна маса)
20 до 24 кг/м е нормалното тегло
25-30 кг/м наднормено тегло
30-35 кг/леко затлъстяване
35-40 кг/м тежко затлъстяване
над 40 kg/m болезнено затлъстяване
Диета по време на диабет
Постигане и поддържане на идеално тегло От решаващо значение е да се намали високата кръвна захар.
Ако диетата не е достатъчна, тя трябва да бъде допълнена с медицинска терапия.
При диабета акцентът е върху правилното хранене.
Цел: бавна, но трайна загуба на тегло (½-1 кг на седмица)
Движение, повишена физическа активност
Тази стъпка е подходяща както за здрави хора, така и за диабетици.
Укрепва сърцето, белите дробове, мускулите, увеличава енергията както чрез ускоряване на кръвообращението, така и чрез използване на ендорфини, които подобряват усещането за благополучие, освежаване, но имат и успокояващ ефект.
Минимални изисквания: 1 час на ден пеша или с колело.