24.7. 2018 Ако искате да отслабнете, да презаредите батериите си и да подобрите здравето си, добавете повече цветове към менюто си. Това не би трябвало да представлява проблем това лято.
Shutterstock
Популярно от мрежата
Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!
Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Свързани статии
Буковски за суровата реалност: Внимавайте за предотвратеното лице на загуба на тегло! Какво ще направи бърза капка килограми с тялото?
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
Ръка за сърце, диетата на повечето от нас просто не се пръска от цветове. И както добре знаем, очите също ядат. Тялото знае много добре защо е така. Колкото повече цветове има в чинията, толкова повече различни хранителни вещества и витамини получавате. Всеки цвят на плодове и зеленчуци крие различна гама от минерали и витамини. Също така ще използваме този принцип в диета, която освен че помага да подобрите здравето си, ще ви помогне и да изглеждате по-добре.
Няколко правила, които да включите във вашата диета
Изберете различен цвят всеки ден
Например, в понеделник яжте червени плодове и зеленчуци, във вторник оранжево, сряда жълто, в четвъртък зелено, в петък синьо, събота бордо и завършете седмицата си в неделя с лека детоксикация на зеленчуци и плодове от бял цвят.
Чувствайте се добре на всички нива
Според източната медицина енергийните вибрации с различни цветове могат да ни помогнат да установим баланс в областта на емоционалното си чувство. Червената храна ще ни заземи. Оранжевото ще увеличи креативността. Жълтото ни прочиства и фокусира вниманието ни. Зеленото гали сърцето. Синьото ще подобри изражението и асертивността. Бургундията засилва вътрешния поглед и интуицията. Бялото успокоява.
Яжте дъга за цял живот
След седмичния ни план продължете да се опитвате да получавате колкото се може повече цветове на чинията всеки ден.
Ден 1: Червен
Закуска: здравословно смути
Смесете шепа малини, 1/2 червена ябълка, 1 PL пчелен прашец и парче пресен джинджифил с 200 ml кокосово мляко.
Обяд: супа от пипер и домати
В тиган запържете червени чушки, лук, чесън и домати. Когато омекнат, налейте вода и зеленчуков бульон. Добавете доматено пюре и люти люспи. Варете 30 минути и разбъркайте.
Вечеря: Салата от зеле и цвекло с патица
Печете по 1 патешка гърда от двете страни. Сервирайте с настърган червено зеле и печено цвекло.
Ден 2: Оранжево
Закуска: смути от джинджифил и манго
Смесваме 1 манго, 200 мл кокосово мляко, 1 PL смлени ленени семена и щипка смлян джинджифил.
Обяд: Тиквена супа
Гответе нарязана тиква масло заедно с лук и моркови във вода и зеленчуков бульон. Смесваме и сервираме поръсени с тиквени семки.
Вечеря: Сьомга с кайсиев сос
Гответе 1 кайсия заедно със сос терияки, балсамов оцет и настърган джинджифил при умерена температура. Добавете малко сусамово масло, 1 PL портокалов сок и малко портокалова кора. Намажете 1 парче сьомга със соса и на скара. Сервирайте с портокалови зеленчуци.
Ден 3: Жълто
Закуска: бананова каша
Смесете 40 г овесени ядки с бадемово мляко. Добавете пасирания банан и гответе. Поръсете кашата със слънчогледови семки.
Обяд: Салата от риба тон
Смесете нарязан жълт пипер с царевица и жълти чери домати. Сервирайте с малка консерва тон.
Вечеря: Леща къри
Смесете лук, чесън, жълта леща, картофи, рака, куркума и подправка къри. Налейте вода и зеленчуков бульон. Варим, докато всичко омекне.
Ден 4: Зелено
Закуска: Зелено смути
Смесете 1 авокадо, млад спанак, зеле, зелена ябълка, настърган джинджифил и 100 мл кокосово мляко.
Обяд: Грахова супа
Задушете лука, целината и праза. Налейте вода, зеленчуков бульон. Добавете грах, босилек, мащерка и риган. Гответе, разбърквайте и гарнирайте с мента.
Вечеря: Сьомга с песто
На скара 1 парче сьомга. Сервирайте със зелено песто, зелен фасул и броколи.
Ден 5: Синьо
Закуска: смути от боровинки
Смесваме боровинки, 1/2 банан, 200 мл кокосово мляко и 1 PL смлени ленени семена.
Обяд: Суши
Вечеря: Спагети с миди
Полейте чесново масло върху спагетите, смесени с миди.
Ден 6: Бургундия
Закуска: Печени смокини
Изпечете 2 смокини и сервирайте с гръцко кисело мляко и мед.
Обяд: бордова супа от броколи
Смесете лилави рози броколи с целина, лук, 1 малък картоф и налейте вода и зеленчуков бульон. Гответе меко и разбъркайте.
Вечеря: Пълнен патладжан
Изпечете 1 патладжан, разрязан на 2 половини. Изстържете пулпата и я смесете с варения див ориз и гъби. Сложете сместа в патладжана и поръсете с пармезан.
Ден 7: Бяло
Закуска: Слънчева плодова вода
Оставете водата в стъклена кана за 3 до 6 часа на слънчева светлина. Добавете накълцана краставица, лимон и малки плодове.
Обяд: Ориз със зеленчуци
Поръсете варен ориз със зеленчуци, варено яйце, тиквички, броколи, грах и зеле, а след това и чой.
Вечеря: Почистващ бульон
Добавете бял лук, праз, целина, магданоз и морска сол към водата. Гответе 30 минути.