Детската йога подпомага активността, имунитета и самочувствието
Йога е свързана с правилния метод на дишане, медитация и релаксация и правилната стойка. Йога осигурява на децата физически и релаксиращи дейности. Позволява ви да се отпуснете психически и физически. Въпреки това то има своето място повече в различни кръгове по интереси, отколкото във физическото възпитание. С указ на Министерството на образованието, младежта и спорта от 1990 г. е разрешено записването в училища по хатха йога, което представлява набор от физически позиции, техники за дишане и релаксация. Тези упражнения постигат гъвкавост, по-добро състояние на мускулите и ставите.
Така че децата да практикуват и да не медитират
Децата трябва да играят, те са динамични и трябва да се наслаждават на упражненията. Подходът към детската йога е подобен на всяко упражнение с деца. Тя се основава на факта, че децата се мотивират чрез разказване на истории и се набляга на атмосферата по време на упражнения. Това е много важен момент, защото има положително отношение към упражненията в бъдеще. Състезанието не се използва в йога методологията.
М. Варгова се срещна с противоречиви възгледи по време на лекции и семинари на тема детска йога. "Ако приемем, че йога е вътрешно преживяване, основано на наблюдение на дишането, движението и чувствата, тогава не можем да говорим за йога за деца. Ако обаче сравним методологията на детската йога с методологията на други физически дейности, тогава уместно е да се говори за йога метода за водене на деца "Тази методология се различава от методологията за йога за възрастни," добавя.
При практикуването на йога са важни спокойната атмосфера, благосъстоянието и толерантността. Инструкторите се придържат към принципа, че всяко дете има възможност да бъде похвалено, че е повече или по-малко във физическа форма.
Принципи на детската йога
М. Варг обяснява това когато практикуваме йога с деца, ние изхождаме от тяхната природа. Т.е. ние не включваме дълго упорство в асаните или задържането на дъх. Децата дишат естествено, без ограничения. Не е препоръчително да се включват обърнати позиции до края на пубертета.
Дори детето да не практикува йога целенасочено и редовно, тъй като обогатяването в друго упражнение има смисъл. Йога може да бъде връзка с други спортове, напр. след напрегната игра в екип, това може да помогне на децата да се отпуснат в релаксираща поза.
Физическите упражнения са важни по отношение на опорно-двигателния апарат. Те се фокусират върху постигане на гъвкавост, сила и сила на гръбначния стълб. Те подобряват координацията и култивират движение. Връзката между физическите упражнения и йога е важна с оглед на нарастващите нарушения на опорно-двигателния апарат при децата.
Дихателните упражнения са неразделна част от йога. Те имат пряк ефект върху психиката ни, защото подобряват концентрацията ни и могат да ни успокоят. Това се отнася не само за възрастни, но и за деца. Те допринасят за правилната стойка и премахването на някои дихателни вредни навици, които могат да бъдат началото на различни хронични заболявания на горните дихателни пътища.
Релаксационните упражнения са подходящи за деца. Днешните деца много често изпитват стрес и напрежение.
„Има неприятен мускулен спазъм, който трябва да бъде отстранен чрез релаксация, в противен случай се появява на тези места, най-често в очите, устата, шията, раменете, сърцето, корема, таза или долните крайници, нарушено предаване на енергия. Това жалко явлението е клинично. Вече се проявява при деца с определени физиологични промени, като повишаване на адреналина в кръвта, увеличаване на сърдечните контракции, по-висока мускулна енергия и под., обяснява М. Варгова.
Упражненията с йога метода са до известна степен подходящи за деца с нарушено внимание.