Детската йога като основа за движение за живота

Ако децата свикнат с факта, че движението е част от техния начин на живот, това е само на крачка от тях да вземат активно участие в даден спорт по-късно. Можете да избирате само от класически футбол, хокей, волейбол, тенис, гимнастика или балет. Опитайте бебешка йога за начало. Не е нужно да сте запален йогин, за да започнете да преподавате на децата си.

като

Защо йога?

Няма ли да е скучно за децата? Мога ли да правя бавни упражнения, да се концентрирам, да се отпусна и да се отпусна? Ще бъдете изумени, но децата ви могат да се справят с всичко това. За разлика от възрастните, те могат да се отпуснат и да се съсредоточат само върху едно нещо. Йога практикува не само тялото, но и ума. Освен това много индивидуални упражнения повече или по-малко копират естественото правилно развитие на детето (повдигането на главата няколко седмици след раждането наподобява позицията на кобрата, стоенето на четирите прилича на позицията на кучето). Йога е не само забавна, тя учи децата да станат по-гъвкави и силни, а също и да се концентрират, което ще помогне на възрастните хора да задържат вниманието си в училище. Живите деца успокояват йога, докато по-малко активните насърчават действията. Учи децата да се движат и да се отпускат, да развиват въображение, да управляват по-добре стресовите ситуации. Помага и при астма, защото укрепва общия дихателен капацитет.

Какво прави детската йога различна от йога за възрастни?

Йога за деца не се счита за пълноценна йога, която възрастните знаят. Издръжливостта в отделни позиции не е толкова важна за него, колкото самото движение. Докато йога за „възрастни“ се провежда в тишина и спокойствие, йога на децата често е придружена от детски смях, рими, песни. Възрастните използват индивидуални комплекти за йога, малките деца предпочитат разнообразието. Затова имитирайте различни животни, разказвайте истории и приказки по време на упражнения. Направете децата забавни и забавни от упражнения!

Как и кога да започнем да преподаваме малки йоги

Можете да започнете йога практически от раждането. В самото начало може да има така наречената „бебешка йога“, която е упражнение за майки с бебета. По-малките деца до 3-годишна възраст след това могат да практикуват детска йога с родителите си, за предучилищна възраст (4-6 години) вече е подходящо да се упражняват самостоятелно без родители в детската градина или в групи с други деца. Започването на йога в ранна възраст е чудесна основа за живота, йога тренира чувство за баланс и гъвкавост и е най-добрата подготовка за други спортове. Винаги адаптирайте упражнението към възрастта на детето и неговата психомоторни способности. Не го искате повече, отколкото може. За децата в предучилищна възраст също можете да опитате да работите с дъха им. Упражненията трябва да се изпълняват по-бавно и да се опитвате да дишате дълбоко и напрегнато през носа. И не забравяйте да се отпуснете след тренировка.

Широкото, удобно облекло без обувки е подходящо за упражнения - упражнявайте се по чорапи или боси.