Сабина Заварска 11 ноември 2019 г. Превенция
(Снимка източник: AdobeStock.com)
Раните са за повечето семейства с деца най-трудната част от деня. Всичко се изчислява в минути, сутрешният прилив е първият ежедневен стрес.
Бащите заминават по-рано на работа, майките малко по-късно, но понякога е обратното. Стрес пред банята, нервност в кухнята. И детето отказва закусвам.
Който трябва да се погрижим да запазим потомството си поне изядоха нещо или те пиха?
И какво би "нещо" би трябвало?
Защо всъщност деца те не искат закусвам?
Ние сме виновни, родители?
Яденето на „каквото и да било“ често е по-лошо от яденето на нищо
Знаете какво смятат настоящите педиатри най-големият проблем? Че нашите деца не искат закуска. Защо така? Има няколко причини. Много пъти дори не можем да обвиняваме децата, защото те предпочитат да спят. Но определено можем повлияе на ситуацията така че детето да получи нещо здравословно сутрин.
Много родители се опитват да уредят детска закуска най-бързият а най-простият. Ще предложа на детето диета, която не е здравословна, но поне са сигурни, че ще ходи на детска градина или училище с пълен корем. За съжаление този корем често е пълен химикали а захар. Как да го промените?
Защо децата не искат закуска
Вашето дете също "твърдо" реши да не закусва? Родителят трябва да знае, защо детето му отказва да яде сутрин. Пропускането на закуска е най-лошото начало на деня за децата. Защо? Защото не закуската влияе значително концентрация в училище, и по този начин резултатите от обучението.
20 - 30% деца и юноши пропускат закуска. Причините са различни, много зависят от режима на семейството, неговите навици, дори лоши навици. Ето ги и тях 4 най-чести причини, защо детето отказва закуска:
- няма достатъчно време за да им се насладите,
- Може да е гладен, но не може да яде стрес,
- той няма от какво да избира чутило,
- сутринта наистина не е гладен.
Как да се справим с липсата на време
Пропускаш закуската, защотоняма време“ По същата причина детето ви ще ги отхвърли. Или ставай по-рано, да приготвите закуска за децата в стаята или да ги приготвите вечер. Опитайте се да сведете до минимум сутрешния стрес, защото никой в бързането няма да го хареса.
Бутане на децата да принуждават закуска само за да "нещо ”в стомаха, това също е голяма грешка. Носи само проблеми, не само физически. Също така оставете размера на закуската на детето, по-скоро го пригответе за него честен десет, за допълване на липсващите хранителни вещества на закуска.
Изследванията потвърждават, че децата, които закусват, са по-склонни да се занимават с физическа активност и като цяло са по-здрави. И обратно, непушачите имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) и по-лоши училищни резултати.
Източник на снимки: AdobeStock.com
"Нямаме нищо вкъщи, което да ми харесва"
Меч с две остриета. Ако детето ви ви каже нещо подобно, опитайте се да разберете спекулации. Може би той просто тества това, което другите биха му предложили. Ако обаче винаги го давате подобна закуска, съвсем реално е, че всъщност не им харесва.
Опитайте нов подход. Попитайте детето си вече вечер, какво бихте искали да закусите и след това да коригирате храната здравословно хранене. Ако не може да се примири, пак можете да го поправите с десетия пакет.
"Не съм гладен сутрин"
Нека си признаем - колко от нас имат апетит половин час след как ние ставаме? Ако детето не се чувства гладно сутрин, няма да го принуждаваме да закусва. Много е важно обаче поне да приеме течности, идеален със съдържание протеин - кисело мляко, кисело мляко или неподсладено какао. Преди всичко обаче трябва да пие поне 3 dcl вода.
Децата са нашето огледало
Децата често казват, че не обичат закуската, когато видят това никой друг от семейството не закусва. Ето защо е важно поне да подсилим ритуала за закуска в почивните дни. Нека да седнем заедно за закуска в спокойна и спокойна обстановка.
Тогава детето ще види, че сутрешното хранене също може да бъде приятен, и той ще иска да го изпита многократно, дори когато не всички са вкъщи. По този начин в психиката на детето се записват положителни семейни преживявания.
Източник на снимки: AdobeStock.com
Здравословната закуска насърчава, нездравата убива
На какво трябва да отговаря детската закуска, за да отговори на хранителните нужди? Подобно на други ястия за деня, те трябва да съдържат протеин, фибри а здравословни въглехидрати, Следователно:
- млечни продукти,
- яйца,
- пълнозърнести продукти,
- зеленчуци,
- малко плодове.
Абсолютната почивка е популярна колбаси, пържени картофки, но също зърнени храни от супермаркети, които изглеждат здрави. Много от тях имат думите „здравословна закуска“ или „голямо количество витамини“.
Не казваме, че не ги съдържат, но когато забележите цялостния състав, на първо място той е огромен количество захар а изкуствени съставки.
Детето иска сладка закуска
Той иска детето ви да закуси по-рано по-сладки храни, отколкото солено? Прекалено сладка детска закуска изведнъж нараства ниво на кръвната захар, но след това идва бърз спад. Тези обрати не са нищо положително нито за тялото, нито за психиката. В допълнение, колебанията на захарта имат отрицателен ефект мозъчна дейност, което причинява подновен апетит към нездравословни храни.
Може да се приготви и сладка закуска, каквато е здрави. Използвайте вместо рафинирана захар клен или сироп от фурми. Дори и с тях обаче внимавайте да не сте в ежедневната диета.
Сладка, но здравословна детска закуска
Ако детето предпочита сладка закуска, нека им ги дадем в здрава форма. След време той трябва да разбере, че сладкият вкус трябва да се търси по-скоро в плодовете, отколкото в Brumík или Kitekat. Ето няколко съвета.
- Смесете извара или кисело мляко със свежи или замразени плодове. Добавете пюре от банан, ядки, семена.
- Накиснете овесени люспи добавете към тях през нощта и сутринта кисело мляко или мляко, ванилия и плодове.
- Смесете варени кафяв ориз или Guinou с плодове, семена или ядки.
Рецепта за вкусни палачинки:
Пригответе здравословна детска закуска от овесени ядки. Смесете пасирания банан с накиснати овесени ядки, добавете мляко или вода или яйца. Печете на сух тиган от двете страни.
Източник на снимки: AdobeStock.com
Каша за закуска за деца
Някога кашата е давана на майки от деца на половин година. Направиха го от краве мляко, те често го овкусяват със захар и имитират истинско какао. Кашата за закуска също може да бъде по-здравословна.
Предложете на детето по-добре кафяв ориз, пълнозърнест, яйца, Quinou или просо. Ще бъде по-здравословно от рафинираните зърна, защото всичко това има по-високо съдържание фибри, протеин, витамини а минерали.
Други идеи за здравословна закуска:
- омлет със зеленчуци или овесени ядки,
- бъркани яйца с червен пипер,
- пълнозърнест тост със сирене, яйце и/или авокадо,
- пълнозърнест тост с фъстъчено масло и авокадо,
- извара или извара, сладка или осолена,
- овесени ядки с плодове (люспите трябва да се накисват във вода през нощта),
- домашна мюсли - печена овесена каша с ядки, семена и плодове (без захар и мед).
Добавете само мед на вкус. Освен че съдържа много въглехидрати, той агресивно атакува детските зъби.
Яйца - защо те са важни в диетата на децата?
Яйцата са лесни за приготвяне, гъвкави и пълни добър протеин и други хранителни вещества. Яйчният протеин е особено важен за децата, защото помага за изграждането мускули а тъкан. Яйчните жълтъци са източникът антиоксиданти, като лутеин и зеаксантин, което от своя страна е полезно очите а мозък.
Ако дадем на децата яйца за закуска, те ще го усетят по-пълно. Все още не трябва да правим само тигани, децата ще бъдат много по-привлекателни яйчени кифли със зеленчуци, сирене или шунка. Имайте предвид, че не трябва да отвращаваме децата монотонност.
Прочетете също:
Закуска за деца от една година
Някои деца и т.н. след 1-ва година папая като първото хранене за деня майки мляко. Ако това вече не се отнася за вас, можете да им предложите органични ястия без захар и добавки.
Надграждайте върху това, което детето ви харесва. Например банан има сладък вкус, но също така хранителни вещества. Накиснати през нощта овесени люспи смесете с банан, не забравяйте да се насладите на трохичката.
Ако сте кърмили бебето си до тази възраст, използвайте собствена каша или ориз майки мляко. Перфектно е, когато преместите бебето твърда храна - като мост между две банки.
Десети за деца
Ако сте дошли за екскурзия до училище по време на десетата почивка ще бъдете изненадани. Много деца се хранят разменени с други, няма да го довършат или да го хвърлят в кошчето. Ако детето е закусило пълноценно, пригответе го само по-лек десет, къде са витамините и фибрите.
Ако дадем дете на десет сладки сладкиши, той може да почувства повишаване на енергията за известно време, но ще се умори по-бързо. Когато има 6-часови уроци, страхотно е предположението, че в крайна сметка той вече няма да може да се концентрира.
Оставете отговор Отказ на отговор
За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.