Детоксикацията на тялото е много важна за нашето здраве и безпроблемното функциониране на тялото. Много от нас мислят за детоксикацията като краткосрочно спазване на предписана диета, често под формата на чайове, прахове, таблетки. и т.н. Или другата група хора смятат, че им е достатъчно да прочистят самия организъм. Да, вярно е, тялото ни се прочиства всеки ден. Основните детоксикиращи органи са черният дроб, бъбреците, белите дробове, кожата, червата и лимфната система. По този начин ежедневно се избавяме от голямо количество натрупани отпадъци чрез изпотяване, уриниране, изпражнения и дишане.
Много е важно обаче да поддържаме естествените си функции. Тялото е естествено готово да се справи с токсини, бактерии, инфекции и т.н. Целта на детоксикацията е да се премахнат мъртвите клетки, тъканите и токсичните вещества, които се натрупват в тялото. Причината е заседналият начин на живот, консумацията на твърде много животински протеини, рафинирани захари, багрила, консерванти и т.н.
Можем да увеличим способността на детоксикиращите органи да отделят вредни вещества, да подпомогнат образуването на нови клетки и да регенерират тялото. Можем да предотвратим или дори да излекуваме началото на болестта чрез такава детоксикация.
Въпреки факта, че самият организъм е пригоден за прочистване, токсините се натрупват в тъканите, което причинява здравословни проблеми. Нека да разгледаме няколко съвета как да възстановим баланса в тялото и да подкрепим собствените си лечебни способности на тялото.
ВНИМАНИЕ! Хората не трябва да се детоксикират преди или непосредствено след операцията, диабетици, приемащи инсулин, хора с PPP, пациенти, приемащи антидепресанти, бременни и кърмещи жени и хора над 70-годишна възраст. Хората, които могат да се подложат на детоксикация, са здрави хора като превенция, хора, които искат да повишат потентността и плодовитостта, хронично болни хора и бъдещи майки около 6 месеца преди планираната бременност.
Сега да преминем към самите препоръки:
- по време на детоксикацията се наслаждавайте напълно на всички видове налични сурови (дори термично обработени) плодове и зеленчуци
- научете се да готвите и да използвате естествен ориз,
- украсете храната със зелени листа (магданоз, копър, кориандър)
- използвайте студено пресовани масла и открийте техните нови видове (тиква, сусам, лен, орех),
- използвайте възможно най-много различни видове билки и подправки за ароматизиране на ястия (риган, мащерка, босилек, розмарин, градински чай, дафинов лист, куркума, джинджифил, рака, чили, копър).
- Пийте много течности.
- Избягвайте храни с високо съдържание на захари и нездравословни мазнини.
- Разделете дневния си прием на храна на 4 или повече по-малки порции и яжте само когато почувствате глад.
- Обърнете внимание на храната и се опитайте да се храните в тишина и спокойствие.
- Месото хапете в устата си достатъчно дълго. Целият процес на дъвчене укрепва перисталтиката.
- Не яжте големи количества студена или твърде гореща храна.
- Не пропускайте закуската.
- Ограничете консумацията на сол (използвайте хималайска сол) и храни, които съдържат натрий, консумирайте храни, богати на калий и калций в рамките на препоръчителните дневни дози.
- Ограничете количеството погълната храна в емоционално напрегнати ситуации, които водят до намаляване на отделителния процес на храносмилателните сокове. Храната, получена в такова състояние, не се обработва оптимално.
- Следвайте състава на диетата, за да следвате хранителната пирамида/здравата плоча
ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ:
- Зърнени храни (естествен ориз, овесени ядки) и псевдозърнени храни (елда, пшеница, киноа, амарант)
- продукти от пълнозърнесто брашно (квас от спелта и ръжен хляб)
- бобови растения (боб, леща, нахут, грах и др.), тофу, темпе, мисо
- ядки, бадеми, семена (слънчоглед, тиква сусам, лен, чиа)
- зеленчуци, богати на K (броколи, карфиол, зеле, зеле) и сяра (лук, чесън)
- сурови или замразени плодове и прясно изцедени плодови сокове
- ферментирали млечни продукти (ацидофилно мляко), козе и овче мл. продукти
- морска риба (не пържена, пушена и осолена)
- студено пресовани масла (маслини, ленено семе, коноп, тиква, кокос) - омега-3 и омега-9 - подпомагат детоксикацията на черния дроб
- горещ шоколад (полифенолите в какаото с антиоксидантно действие губят биологичния си потенциал в присъствието на мляко)
НЕПРЕПОРЪЧНИ ХРАНИ.
- колбаси, пушена риба и пушени сирена
- сметана млечни продукти, майонеза, масло, свинска мас, сладолед
- карантия и червено месо (свинско, телешко, агнешко)
- полуфабрикати, бързо хранене и консерванти (също под формата на прах - сосове, супи, прахообразни смеси за печене и др.)
- рафинирана захар (подпомага растежа на вредните бактерии в червата и образуването на мая).
- сладкиши (евтини видове шоколад, желирани сладкиши, млечен шоколад и др.)
- бяло брашно и всички продукти от него (сладкиши, хляб, тестени изделия, сладкиши, десерти)
- рафинирани растителни масла и пържени, пържени и печени ястия
- обикновена сол (съдържа много Na, нарушава баланса между Na и K).
- изкуствени подсладители, храни и напитки, съдържащи изкуствени подсладители (кисело мляко, леки напитки и др.)
- кофеин и алкохолни напитки (забавя метаболизма, нарушава функцията на черния дроб, влияе негативно на нивата на кръвната захар).
РЕЖИМ НА ПИЕНЕ 1,5-2 литра
По време на цялата детоксикация питейният режим е една от най-важните мерки. Важно е да се пие достатъчно вода (не безалкохолни), за да се позволи на бъбреците да отделят отделените токсични вещества без риск от увреждане. Супите, млякото, кафето, зеленчуковите и плодовите сокове не се броят към погълнатото количество течности.
КАКВО ДА ПИЙТЕ?
- Вода за кърмачета или филтрирана, билкови чайове (например коприва, мента, лайка) и зелен чай (приготвен от филтрирана или бебешка вода)
- Не пийте кофеинови напитки и алкохол.