Изведнъж обстоятелствата ни изненадват и изведнъж не можем да тренираме класически във фитнес центъра или имаме идеята да опитаме нещо ново, нестандартно. И двете ситуации имат едно и също решение - активно обучение. Физическата активност, която може да се различава от традиционното укрепване с машини или от бягането сред природата, е дейност, на която очевидно трябва да се даде шанс. Защо? Защото гарантирано ще се влюбите в активни тренировки.

Това е просто

Намерете правилното място

Деми Ловато

Това е стая, гараж или градина?

Най-доброто място за тренировка е там, където се чувстваме добре и комфортно при движение. Стая, гараж или градина ли е? Изборът зависи от вас и вашите предпочитания, но определено препоръчваме градината, тъй като тя не надхвърля правилното обучение на чист въздух в пространство, което не ни ограничава твърде много до размера на площта. Ако сте завършили успешно мястото за обучение, е време за стъпка номер две.

План за обучение

Вдъхновете се от любимите си упражнения

най-ефективното обучение е това, което планираме стратегически предварително. Вдъхновете се от любимите си упражнения, съсредоточете се върху целите си (фитнес, отслабване, укрепване на мускулите, повече сила, гъвкавост.) И не забравяйте да изпробвате нови непроверени досега упражнения, които ще намерите в различни количества в интернет. Много упражнения са по-ефективни, ако включваме различни помощни средства и затова е идеално за ефективно активно обучение в домашната среда да обмислим следващата стъпка номер три.

Подготовка на помагала за активно домашно обучение:

Насладете се на новото нещо

  • Идеалната основа за всяка тренировка е да се снабдите с подложка за упражнения за вашето домашно оборудване. Подложката ще отвори вратата към света на възможностите за голям брой упражнения, които на външната повърхност на градината може да не са толкова удобни за практикуване без мека подложка,
  • Друг практичен помощник е класическото скачащо въже, което е чудесно не само за загряване, но и за редовно подобряване на състоянието ни.,

Винаги ли сте искали да тренирате редовно лицеви опори? Активното обучение в градината с помощта на постелка или държачи за лицеви опори ви осигурява подходящо пространство за изпълнение,

Укрепването на мускулите не трябва да бъде само въпрос на големи тежести. Упражнения със собствено тегло, тежести на глезените или латексни гуми също могат да дадат на нашите мускули на краката и седалището приятен и ефективен начин,

  • заложете на препоръките на другите и вземете цял комплект за функционални тренировки, който съдържа най-важните помощни средства.