Габриела Бахарова, 19 юни 2020 г. в 4:57 ч

„Деветгодишната ми дъщеря отказва да закусва сутрин, преди да тръгне за училище. Явно изобщо няма вкус. И няма значение какво ще сложа на масата пред нея. Дали кисело мляко с ягоди или хляб с шунка. Не искам да я насилвам, но ме притеснява, че сутрин не се храни правилно ", казва Катка от Тренчин.

закусват

Judita Tkáčová казва, че закуската е важна, но ако детето не иска да яде, първото хранене за деня може да бъде отложено за по-късно.

Снимка: архив на Judita Tkáčová

И тя се зачуди дали е такъв проблем, ако бебето не бъде намерено веднага след събуждане. Няма ли да му липсва енергия в училище и да не загуби важни хранителни вещества? Дъщерята на Катка получава малко храна по време на дълга почивка, след два урока, което обикновено е след девет и половина. „Някъде четох, че е естествено, ако не искаме да се храним сутрин, защото храносмилането все още не е като нас достатъчно събудено. Добре ли е? “, Пита мама.
За отговор потърсихме диетолог Джудита Táčová, който можете да намерите и в интересен блог за храненето.

„Храносмилането не е нещо, което трябва да се подготвя дълго време след нощен сън, но има деца, които не искат храна веднага след събуждане. Ако едно дете не е гладно, то не бива да бъде насилвано, но не бива да се пренебрегва. Детето се нуждае от достатъчно всички хранителни вещества за правилен растеж и развитие и само разнообразна диета може да ги осигури ", предупреждава диетологът и добавя, че„ ако изобщо пропуснем закуската, ще го лишим от няколко порции протеини или въглехидрати, а не споменете липсващите витамини и минерали. Ето защо не е редно да пропускаме закуската, но можем да я отложим. "

Но внимавайте какво тогава ще яде бебето като първото му хранене за деня. „Например, ако пропуснем закуската и след това оставим детето да ходи на училище с банан и пари за нещо от шведската маса, може да се случи първото нормално хранене да е за обяд. И тогава е много трудно да наваксаме до вечерта “, казва Юдита Ткачова. Така че, ако едно дете не иска да закусва у дома, според нея то също трябва да закуси в училище за десет или поне по-богата десетка, отколкото би получило, ако закуси правилно. И така, кога трябва да се яде дете за първи път през деня? „Няма официална препоръка за това. Но не е добре, ако закуската се измести толкова много, че да стане обяд ", предупреждава Юдита Ткачова.

Защо закуската е важна част от деня и не бива да се пренебрегва?
Всяко хранене е еднакво важно и изпълнява своята функция. Редовната диета помага на децата да създадат режим и да избягват глад. Децата, както и възрастните, често оценяват чувството на глад като сладък зъб, което, разбира се, родителите се опитват да избегнат. Някои възрастни не закусват и им подхожда, разбира се, това е добре, но малките деца все още не могат съзнателно да „управляват“ деня си, за да покрият всичките си енергийни и хранителни нужди, така че се нуждаят от помощ и насоки.

Ако искам да насърча детето си да яде сутрин, как мога да го направя или просто наистина да го оставя на него, както реши?
Процедурите зависят от възрастта на детето. Ако става дума за много малко дете на възраст от една до две години, е необходимо постоянно да го опитвате и да предлагате редовно закуска. Такива малки деца също са склонни да променят често хранителните си навици и би било грешка да се създаде режим за тях през цялото им детство въз основа на техните хранителни предпочитания на 18 месеца. За по-големите деца ще бъде много полезно, ако цялото семейство следва техния модел за подражание. Ако син не вижда баща си да закусва, на което той се замисля във всичко, е трудно да го убедиш колко е важен за него. Разбира се, понякога дори най-добрите тактики не работят. В този случай не е необходимо да се подсилва, по-добре е да се съсредоточите върху качеството на храната и да продължите да опитвате за най-разнообразните менюта.