Ура, безплатно! С този вик и сертификат в ръка децата бягат от училище в последния ден на юни и очакват с нетърпение два месеца ваканция. Родителите обаче трябва да се уверят, че свободният режим не се появява в зоната на съня. Така че няма нощувки и сутрешен сън!

нуждаят

Всяко дете трябва да спи редовно и добре. Обаче какво дете, друго сън навици и нужди. В крайна сметка възрастните не са по-различни - докато имате нужда само от 6 часа, например, приятел е безполезен без 8 часа сън. Но какво казват експертите за необходимото време за сън при децата?

  • Бебетата от 1 до 12 месеца трябва да спят 14-15 часа на ден.
  • Малките деца от 1 година до 3 години се нуждаят от 12-14 часа сън.
  • На деца от 3 до 6 години се препоръчва 10-12 часа сън на ден.
  • Ученици от 7 до 12 години трябва да спи 10-11 часа.

В днешната статия ще се спрем на учениците. Докато през годината това е възможно за тях спящ режим за охрана, по време на празниците изглежда почти невъзможно. Но задачата е ясна: не се отпускайте.

Нарушаването на режима на сън на детето ще ви навреди

Ако се отпуснете по време на ваканцията и оставите детето да спи, както му харесва, определено няма да му облагодетелствате. Редовен сън необходимо е за здравословно развитие, регенерация на тялото и др. съхраняване на нова информация в дългосрочната памет.

Разбира се, не казваме, че трябва да събуждате дете през ваканцията, сякаш за училище. Ежедневен ритъм регулирайте свободно, но го следвайте още по-внимателно. С наближаването на 1 септември бавно отново свиквайте бебето училищен режим.

Можете да опитате и нашите през лятото 5 харесвания, което ще ви помогне с редовността на детския сън.

1. Сложете детето в лагера

Той е неразделна част от лагерите будилник, обед и парти. Освен това децата се уморяват от физическа активност през деня, така че спят трудно през нощта и сънят им е добър.

2. Установете следобедна почивка

Следобед спокойствие е страхотно нещо изобщо. Ако детето не иска да спи, не го насилвайте, но определено настоявайте за минимум една час почивка. Разгледайте книга с него или играйте приказка. По време на следобедната почивка детето трябва да е у дома - няма да се разсейва от толкова много неща, колкото навън, а също така ще го предпазите от силното обедно слънце.

3. Настоявайте за ритуали на съня

Ако къпете детето си през учебната година и след това му четете, следвайте този ритуал дори по време на ваканциите. Действа за тялото на детето ритуал на съня като сигнал за подготовка за сън.

4. Не позволявайте повече телевизори или компютри по време на празниците

Доказано е, че светещите екрани намаляват качеството на съня. Повечето майки също знаят, че за да се отдели бебе от телевизия или компютърни игри, се изискват тежки преговори, които стресират и двете страни.

5. Запознайте бабите с ежедневието на детето

Ако дадете дете на баба, леля или друг роднина за една седмица, можете да сте сигурни, че то ще бъде като памук. Особено бабите глезят внуците си и им позволяват да направят нещо. Затова им обяснете предварително колко е важно да обърнете внимание редовен ритъм на съня. Те определено ще го разберат и ще отговорят на вашите нужди.