Витамините са от съществено значение за живота. Техният дефицит води до увреждане на здравето и може да доведе до смърт. Недостигът на витамини може да е признак за неправилно развитие на детето. Не би трябвало да имаме проблем с приема на витамини, защото можем да им осигурим разнообразна и балансирана диета. Трябва обаче да се отбележи, че бебето има до 3 пъти по-висока консумация на витамини, отколкото възрастен. Затова винаги трябва да се има предвид, че храненето е най-важното нещо още от първите дни.

деца

Човешкото развитие протича на няколко етапа. Всеки период се характеризира с определени характеристики.

По време на вътрематочното развитие ние отбелязваме най-масивния растеж. За девет месеца от една клетка, която разполага с всички органи, необходими за живота, ще се развият 3,5 кг човек.

Какво влияе върху диетата?

  • метаболизъм
  • Имунната система
  • сърдечно-съдови заболявания
  • рак

Какво ли не беше тук в толкова значителна степен?

  • хормонални, антибиотични вещества (угояване на домашни птици, говеда)
  • генетична хибридизация (плодове, зеленчуци)
  • консерванти
  • багрила, стабилизатори

Здравословна храна

Основата за здравословен, оптимален растеж и развитие на бебето трябва да бъде неговата диета. Менюто трябва да бъде ценно и балансирано, за да покрие нуждите на развиващия се организъм. Бебето трябва да получава витамини и минерали от естествени източници, а именно плодове и зеленчуци. Така приетите витамини и минерали ще бъдат по-добре използвани от организма поради факта, че плодовете и зеленчуците съдържат и други важни вещества (киселини и ензими).

Здраво бебе и витамини

Не е подходящо за нас да даваме на здрави деца витамини и препарати в подкрепа на имунитета. Прекомерните количества изкуствени витамини могат да бъдат вредни, тъй като тялото става по-комфортно и намалява способността за защита срещу инфекции.

Ако детето е здраво, има разнообразно меню, излишно е да го натоварвате с изкуствени витамини.

Болно дете и витамини

Идеално е, ако бебето приема витамини в естественото им състояние. Апетитът обаче често е намален в случай на заболяването и следователно синтетичните витамини също са полезни в тези случаи.

Какво е значението на витамините?

Витамин А - е мастноразтворим. Той осигурява оптимален растеж на кожата и лигавиците и има антиоксидантен ефект.

Недостигът се проявява в:

  • съединители за сухо око
  • суха роговица
  • нощна слепота
  • детска слепота (особено в развиващите се страни)
  • суха кожа
  • чупливост на косата
  • краста
  • неалергична екзема
  • бронхит и пневмония
  • диарийни заболявания
  • нарушения на растежа и умственото развитие
  • анемия
  • увеличен черен дроб

Повишено търсене на потребление:

  • недоносени бебета
  • повтарящи се респираторни заболявания
  • диарийни заболявания

  • черен дроб
  • жълтък
  • млечни продукти, масло
  • зеленчуци - зелен, оранжев
  • плодове - жълти, оранжеви

Витамин В - разтворим във вода. Осигурява оптимален метаболизъм.

Недостигът се проявява в:

  • раздразнителност
  • мускулна слабост
  • повръщане
  • сърдечна недостатъчност
  • нервно-мускулни нарушения, конвулсии
  • мукозит, афти в устата, ъгли
  • екзема, възпален език
  • анемия

В1 (тиамин) - засяга функцията на нервите и мускулите. Той е от съществено значение за метаболизма на захарите.

  • мая
  • пълнозърнести храни, хляб
  • боб
  • ядки

B2 (рибофлавин)- поддържа целостта и нормалната функция на кожата и лигавиците.

  • мая
  • зърнени храни
  • мляко
  • листни зеленчуци
  • грах, боб
  • черен дроб

PP (ниацин)- осигурява правилната функция на нервната система и целостта на кожата и лигавиците.

  • мая
  • пълнозърнести зърнени култури
  • черен дроб
  • месо, риба
  • ядки
  • грах, боб

Пантотенова киселина - осигурява правилната функция на нервната система, кожата и лигавиците.

  • мая
  • черен дроб
  • яйца
  • листни зеленчуци
  • пълнозърнести зърнени култури
  • фъстъци

В6 (пиридоксин) - повлиява производството на антитела и червени кръвни клетки, осигурява правилната функция на нервната система, кожата и лигавиците.

  • черен дроб
  • месо
  • боб
  • банани
  • картофи
  • пълнозърнести храни, пшеничен зародиш

Биотин - осигурява отделянето на продукти от метаболизма на протеини и правилната функция на кожата.

  • черен дроб
  • яйца
  • боб
  • пшеничен зародиш
  • ядки
  • домати

Фолиева киселина - важно за производството на кръвни елементи, особено на червените кръвни клетки.

  • листни зеленчуци
  • плодове
  • ядки
  • боб
  • черен дроб
  • яйца
  • пълнозърнест хляб

B12 - осигурява правилната функция на нервната система и влияе върху производството на кръвни клетки и тромбоцити.

  • месо
  • млечни продукти
  • черен дроб
  • рибата
  • яйца

Витамин Ц - разтворим във вода. Повишава защитните сили на организма и укрепва съдовата стена.

  • поддържа подходящи реакции на защитната система срещу бактерии и вируси
  • защитен фактор на повърхността на лигавицата
  • антиоксидантен ефект
  • укрепва структурата на съединителните тъкани

Недостигът се проявява в:

  • повишено кървене
  • повишена умора

  • сурови плодове и зеленчуци (чушки, картофи, цитрусови плодове, домати, касис, броколи)

Витамин D - мастноразтворим. Тялото може да го направи, но се нуждае от слънчева светлина. Важен е при метаболизма на калция, особено при усвояването му в червата и съхранението в костите.

  • повлиява метаболизма на калция и фосфора
  • повлиява формирането на костите и зъбите
  • предотвратява омекотяването на костите
  • предотвратява кривината

Недостигът се проявява в:

  • проблеми с изпразването
  • проблеми със съня
  • забавено психомоторно развитие
  • мускулна слабост
  • анемия
  • намалена отбранителност
  • намален имунитет
  • фрактури
  • деформация на скелета

  • риба (риба тон, сьомга, сардини)
  • жълтък
  • млечни продукти

Витамин Е - мастноразтворим. Предпазва тялото от увреждане с кислород. Той помага за създаването и защитата на червените кръвни клетки, защитава клетъчните мембрани.

Недостигът се проявява в:

  • анемия
  • подуване на краката
  • дихателни нарушения
  • нарушения на растежа
  • нарушения на плодовитостта
  • нарушена чернодробна функция

  • листни зеленчуци
  • боб
  • пълнозърнести продукти, зърнени кълнове
  • ядки
  • яйца
  • вътрешности
  • мляко

Витамин К - мастноразтворим. Той поддържа вещества в черния дроб, които са важни за процеса на съсирване на кръвта.

  • листни зеленчуци, картофи
  • пшеничен зародиш
  • жълтък
  • сирене
  • черен дроб

Ако искате да дадете на бебето си синтетични витамини, винаги се консултирайте с лекар, който ще ви помогне при избора. При избора на хранителна добавка, ние действаме индивидуално, в зависимост от това какъв дефицит имаме или на какво се поставят най-големите нужди за консумация.

Бременни и кърмещи жени

  • витамин В 9 (фолацин) - намалява увреждането на нервната система и дегенеративните промени по лицето на новородените
  • витамин В6 - засяга сутрешното гадене

Бебета

Витамините и минералите са покрити с кърмата. Витамин К обаче трябва да се дава веднага след раждането, за да се предотврати кървенето при новородени и кърмачета. Лекарят взема решение за въвеждането на витамин D, на децата се препоръчва да го допълват в продължение на две години. Някои лекари препоръчват прилагането му до 3 години.

Може би си мислите, че в нашите условия не срещаме липса на витамини. Вярно е обаче обратното. Трябва да се отбележи, че ако бременна майка или кърмачка се храни зле, тя страда от липса на витамини. Тогава тя не е в състояние да осигури на детето достатъчен и необходим запас от тези вещества. Следователно всички ние трябва да осъзнаваме важността на храненето и да не го подценяваме на всеки етап от живота си.

Това, което ядем, влияе основно на качеството и продължителността на живота ни. Ето защо е много важно за нас да осъзнаем това още в началото, когато се роди бебето ни. Ние, родителите, имаме много в ръцете си и можем да повлияем на по-нататъшното развитие на детето си и да мислим какво даваме в ръцете на децата и устата.