045/55 11 397 или 045/55 19 373
Добавено: 12.07.2016 г. 07:45:00
Марки
- деца и басейн
- храна
- закуска
- режим на пиене
- напитки
- какво да опаковам за плувен басейн
Първата грешка, която допускаме, когато отидем до водата със семействата си, е мързелът ни. Това, че искаме да си починем, е добре. Но поне когато приготвяме храна, трябва да намерим поне последната щипка енергия, особено ако ходим на плувен басейн с деца. Предния ден нека помислим какво ще консумираме върху одеялото, защото е много смело да разчитаме на факта, че ще намерим нещо здравословно в менюто на бюфет за деца. Посетителите предпочитат бургери, пържени картофи, палачинки, вафли, хотдог, гулаш, печена шийка, месо на скара и пържено сирене. И предложението на бюфети на басейна е адаптирано към това. И наличието на сурова зеленчукова салата при такива условия също може да бъде рисковано.
Такова хранене обаче не е най-здравословното и може да бъде опасно дори при много високи температури. Особено ако напълним корема на бебето с раци и пържени картофи. Когато избираме ястия в плувния басейн, не сме много внимателни и без угризения консумираме нездравословна храна, приготвена в изгорено и силно загрято олио или на скара при високи температури. Бихме ли яли такова ястие в ресторант? Бихме ли го подготвили за неделния обяд? Вероятно не, или бихме го приготвили по-нежно, защото дори нездравословната храна може да бъде по-здравословна, ако се използва по-малко мазнини, тя не изгаря и се полага специално внимание да се спазват всички правила на основната хигиена.
Ако все пак решим да се храним така, нека се поглезим с поне допълнителна порция зеленчуци. Но има и много по-добри начини да се насладите на хубав ден край водата, без да ангажирате харакири върху храносмилателната си система.
Витамините са важни. Особено важно е децата да приемат достатъчно хранителни вещества, за да не прегреят, да се дехидратират и така нататък. Плодовете са отлични за тази цел. През лятото най-добрите плодове са тези, в които има много вода, като ябълки, нектарини и пъпеши. Кайсиите, бананите, прасковите и касисът обаче също са подходящи. Ние просто ще вземем това, което нашите трохи най-много харесват.
Не трябва обаче да забравяме за зеленчуците, така че децата да не консумират ненужно големи количества захар. Те могат да хрускат, например, върху моркови, кольраби, стръкове целина, но ние също можем да нарежем домати и чушки в купа.
Чувствате ли се като заешка диета и искате да се насладите на нещо добро и сладко? В този случай е препоръчително да посегнете към сушените плодове. Ядките също са отлични, но не ги даваме на много малки деца. Трябва обаче да се има предвид, че сушените плодове черпят вода от тялото, така че е необходимо да се пие дори повече от обикновено.
Ако искаме нещо, което е по-скоро като храната, която бихме консумирали вкъщи, нека се опитаме да приготвим вкусно намазване. Гладните хора могат да го консумират с пълнозърнест хляб, но вкусът му е страхотен например с бисквити, бисквити или кокали. Можем да опитаме например освежаващ спрей от авокадо. Изцедете авокадото, добавете сол, черен пипер и малко лимонов сок. И разпространението е готово. Ако нямаме вкус към сладкиши или бисквити, можем да смесим намазката с варени бобови растения. Нека добавим сварен грах, леща и боб и се ражда лек и вкусен обяд. Или печем месо у дома и нарязваме достатъчно зеленчуци с него.
Основното правило при престоя в басейна, което ние възрастните трябва да следваме, е достатъчен режим на пиене. За съжаление това често подценяваме. Ние възрастните трябва да пием поне три литра течност на ден. Разбира се, това зависи от нашето тегло, от дейността, която извършваме през деня, от времето на годината, температурата и т.н. Поради това през лятото приемът на течности трябва да бъде увеличен до басейна. Най-добре е да пиете обикновена вода. Така че без подсладени напитки, силно минерализирана минерална вода, без кофола. Ще се въоръжим с чешмяна вода.
Ако отидем до водата през целия уикенд и например къмпингуваме, трябва да внимаваме, че най-големият враг на храната ни е топлината. По-специално месото и млечните продукти представляват риск за здравето. Те се развалят бързо и ако не внимаваме, можем да предизвикаме сериозни храносмилателни проблеми. Най-добре изобщо не ги вземайте със себе си. Консервирани меса, полуфабрикати и незабавни ястия ще продължат и имат добър вкус, някои дори не съдържат глутамат. Но ние наистина искаме да натоварим стомаха си по този начин и също така искаме да го направим на нашите деца, когато има няколко начина да заситим и да се насладим, например на палатка?
По време на такова многодневно пътуване получаваме хляб. Добре е да купувате опаковани, предварително нарязани. В оригиналната опаковка той остава свеж и мек няколко дни. Можем да добавим и люспи, прясно тесто и мюсли. Тези храни са топлоустойчиви, лесни за съхранение и засищане. Освен това децата също се радват и са източник на енергия. Не бива обаче да преувеличаваме с такива хармонизирани екстри.
Ако искаме да приемаме някои млечни продукти въпреки предупреждението, нека надграждаме върху сирена, опаковани в защитна атмосфера. Ние обаче предпочитаме твърди сирена с високо съдържание на сухо вещество. Трябва да изтрием прясно сирене и меко или синьо сирене от списъка.
Ще купим хранителни стоки за многодневен престой край водата и под палатка предния ден, за да не скъсяваме ненужно гаранционния срок на храната. Ще ви помогнем с термо чанта и охлаждащи подложки. В него съхраняваме вече охладена храна. Разбира се, най-отгоре върху чантата ще поставим тези, които искаме да консумираме. Вакуумните кутии или джобове, от които може да се извлича въздух, също са отлични за тази цел.