Трябва да ядете 5 пъти на ден, но това е по-малко важно, по-важно е какво ще ядете. Когато се движите много и ядете само въглехидрати и мазнини, няма начин да напълнеете, трябва да ядете повече протеини и мускулите ви ще започнат да растат.
Протеинът обаче трябва да се яде от всички. и те са във всичко.
Може би фекализъм за някого сега, но приятел започна да яде насекоми. Обикновено той улавя летящи мухи и ги поставя в гагора. Той прави това от около две седмици на ден, около 25-30 мухи и е качил два килограма и половина. Насекомите са храната на бъдещето, тъй като телата им съставляват сто процента протеини
може би имате такъв тип човек и тогава не правите много с него. Имам няколко приятели, които са на 185 и тежат 60. Те ядат по 100 пъти на ден на половин килограм нещо и не качват грам. Това е неизправност. В същото време много от тях смятат, че яденето на нездравословни храни не им вреди, тъй като няма да отслабнат. Те много грешат, но е трудно да им се обясни, просто не разбирам. Сигурен съм, че ще го разберат веднъж, може би след 10 години, но е твърде късно, така че ако това е така, дори не е нужно да се притеснявате, защото всичко, което бихте могли поне да увеличите теглото си, е нещо доста нездравословно.
Но ако сте нормални, яжте 3-4 пъти на ден от самото начало и яжте много въглехидрати. Дори вечерта преди лягане. Но яжте много зеленчуци или ще сте прекалено кисели като прасе. Ако видите резултати, добавете протеин към него. Ако искате да качите мускули, дайте повече протеини, но не отделяйте въглехидрати. Ако успеете да качите около 15-20 кг за няколко години, това ще намали въглехидратите, ще започне да се укрепва правилно и ще добави около 1,5 г протеин на 1 кг тегло. Разбира се, кофи със зеленчуци, защото протеинът ще ви подкисели още повече и това е голяма работа за в бъдеще. Но когато разберете, че сте от типа, който съм написал в началото, наплете го и се примирете с него. Не си струва, защото и по този начин не можем да говорим твърде много за здравето. Но в млада възраст все още е възможно, тялото ще продължи, но когато постигнете това, което искате, тогава трябва да се промени отново. Късмет
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
|
