Слушайте подкаста на любимата си платформа
Даша GetFat
психолог, веган, кросфитър
Аз съм психолог. През деня обучавам или обучавам хората да се усъвършенстват в комуникацията, управлението на времето, говоренето пред публиката ... Вечерта тренирам отново. От 2015 г. практикувам кросфит в Crossfit Proton. Играя волейбол от дете и няколко години също опитах тайландски бокс. Вероятно той е най-малко от мен, някак не мога да ударя никого.
Наслаждавам се на татуировки и всичко около него. My Peco е художник на татуировки в Wolftown Tattoo в Братислава. Вижте неговия Instagram, страхотен е. Имаме една малка котка заедно. Той няма коса и въпреки всички стереотипи е пълен сладур. С изключение на едно нещо. Тя няма да хареса нищо, което готвя.
Страхотен епизод с известния блогър Dášisko, в който се занимавахме с много теми, от веганството, през спорта, психологията, която ни дразни, до любимите ни ястия.
Времеви следи
Споменато в епизода:
Книга В защита на храната lähde: Майкъл Полен
Книга Процъфтявайте фитнес lähde: Брендън Фрейзър
AMPK в контекста на метаболизма и упражненията
Хранене в контекста на тренировка - какво да ядем преди и по време на бягането?
Има много фактори, които оказват влияние върху физическото представяне по време на полумаратона, като тренировки, ежедневна диета, температура, надморска височина, личностни детерминанти. Храненето за състезанието трябва да се проследява и персонализира.
По отношение на хидратацията се препоръчва да се попълнят 80% от загубените течности. Което означава, че трябва да претегля преди и след бягане, за да разбера колко течности съм загубил.