Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

стомаха

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Дайте на стомаха си нещо лесно смилаемо вечер

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 05.11.2014

Късна вечер е и отново сте гладни, въпреки че вечеряхте преди няколко минути. За съжаление това се случва доста често поради дисбаланс, който след това причинява цялото храносмилане. Той е отговорен за това хормони намира се в цялата храносмилателна система. Един от най-влиятелните ефекти на странни звуци от червата (от стомаха) е хормонът "грелин".

Най-високото ниво на "грелин" е на гладно, то намалява след хранене.

Ако сте гладни вечер или по-късно през нощта, това е вашата вина грелин хормон. Съответно имате повишено количество от този хормон в кръвта (повече от необходимото за живота ви). Знайте, че ако не спите добре, ще навредите не само на тялото си, но и на здравето си, тъй като нарушавате важните метаболитни процеси. Добрият и достатъчно дълъг сън е важен и в смисъл, че няма да качите излишни килограми.

Срещу глада с "протеини".

Дори не помагате на тялото си, като често посягате към нездравословни и по-калорични храни с високо съдържание на мазнини и захар. Ако искате да издържите възможно най-дълго без храна, по-добре яжте повече протеин. Протеини те ще ви помогнат да поддържате нивото на хормона "грелин" на оптимално ниво и в същото време общия глад. Чудите се какво точно трябва да ядете редовно, богато на протеини? Ето нашите съвети.

Няма да разваляте нищо с "плодове"!

Но като консумираме повече плодове тялото сякаш „заблуждава“. Те смятат, че давате на тялото си много храна, докато ядете само здравословен голям плодов деликатес, който също ще ви помогне да утолите глада си. Освен това получавате голям брой необходими ензими и фибри, участва в подобряване на храносмилането и премахване на вредните вещества от тялото.

Не забравяйте "бобовите растения"!

Вече подчертахме тяхното значение още веднъж в нашето списание. Отново искаме да ви напомним, че имаме достатъчно бобови растения в крайниците си, така че те са лесно достъпни за наистина всички. Би било голям грях да не ги консумираме редовно и възможно най-често. Всички бобови растения от типа леща, боб, грах, нахут съдържат големи количества фибри, те поддържат здраво сърце, а също и дехидратация. Те имат свойствата, които засищат бързо и по този начин много ефективно потискат всеки глад. Винаги ги консумирайте в естествения им вид, а не в кисели краставички или консерви.

Опитайте и "аспержи"!

Аспержи използва се доста спорадично в нашите кухни. Но отглеждането му процъфтява в нашите части, както и бобовите, така че защо да не се поглезите с него като гарнитура? Откажете се от предразсъдъците и го заменете с класически картофи или ориз например. Той може да добави отличен вкус не само към ризотото, но и към месото или други видове печени специалитети. Съдържа много полезни антиоксиданти, и също витамини, минерали (калций, желязо и магнезий). Освен това е много ниско калорични, следователно е подходящ като алтернатива на лека и в допълнение здравословна вечеря. И ние сме в края на нашите съвети за лека и в допълнение здравословна полза, която няма да натовари прекалено стомаха ви. Сега просто пожелайте добър вкус и много нови приятни вкусове не само благодарение на трудната вечеря, но отсега нататък нейната лесна и здравословна алтернатива.