принципи

Принципи на детоксикация на тялото

Детоксикацията е предназначена предимно да помогне на тялото да се отърве от вредните вещества. На практика изглежда, че за известно време - за няколко дни до месеци - се отказвате от определени видове храна и увеличавате приема на течности. Краткосрочното редовно гладуване се препоръчва на всички - дори на тези, които все още не усещат типичните симптоми на запушване на тялото, като напр. умора, безпокойство, лошо храносмилане, главоболие, проблемна кожа и др. Но ако тялото ви даде да се разбере, че вече не може да се справя самостоятелно с токсините или ако искате да промените трайно хранителните си навици или да отслабнете, детоксикацията на тялото е необходимост. И за да бъдете максимално ефективни или да не застрашите здравето си, трябва да следвате няколко важни принципа.

Преди детоксикация се уверете, че здравословните Ви проблеми не са признак на заболяване или нараняване. Също така трябва да сте сигурни, че тялото ви може да извърши прочистването, така че да не му нанесете повече вреда, отколкото то. Затова винаги се консултирайте с лекар и/или диетолог. Това важи особено за детоксикацията, която трябва да продължи по-дълго! Диетологът ще ви помогне да съставите оптимално специално пригодено меню - то ще вземе предвид цялостното ви здравословно състояние, планираната продължителност на детоксикацията, но и дали искате да се съсредоточите върху цялото тяло или съответно само върху определена част. на конкретен орган.

Скъпи дами, може би познавате разочароващото усещане, когато „изведнъж“ не се впишете в любимата си дантелена рокля. Запомнете ги всеки път, когато получите непобедим вкус на хрупкава пица или сладко въртене. Ако имате малко излишни килограми, детоксикацията е чудесен начин да започнете тялото си да отслабва и често е част от диета за отслабване. В този случай си струва да издържите два пъти повече! Не само ще подобрите здравето си, но като награда ще можете да носите всякакви дамски рокли, които сте съхранили в килера или харесвате в магазина, но в момента нямате фигура в тях. Вече обаче можете да си представите да се разхождате из града в тях и да впечатлите минувачите с изящните си извивки. Като паралел на дамските рокли, мъжете могат да си представят своя дипломен костюм!

Редовната детоксикация просто принадлежи към здравословния начин на живот. От вас зависи колко дълго и често ще го упражнявате. Ако обаче изберете определена периодичност, ефектите от детоксикацията ще бъдат по-очевидни. Краткосрочното гладуване продължава един до три дни, дългосрочното седмица до няколко месеца. По принцип колкото по-дълго се провежда самата детоксикация, толкова по-малко "драстично" трябва да бъде. А паузата между отделните лечения трябва да е по-дълга.

Течностите помагат за изхвърлянето на вредни вещества от тялото. Условието е те да не са изкуствено подсладени и следователно да не натоварват излишно организма. Обикновено трябва да приемате 0,4 литра течност на 10 кг телесно тегло на ден, но за детоксикация добавете още 1 литър към крайното число. Това количество включва вода, съдържаща се в диетата. Така че включете консумираните сурови плодове и зеленчуци в общия обем - те са сочни добавки. Останалото трябва да изпиете на по-малки глътки и повечето сутрин.

Основата е чиста преварена вода, която можете да опитате с лимон. Тъй като не може да премахне всички токсини от тялото, лечението за детоксикация трябва да бъде допълнено с подходящи чайове или плодови и зеленчукови сокове. Можете дори да замените обяда и вечерята с така наречените смутита.

Чистият сок от алое вера играе важна роля при детоксикацията и отслабването, от една страна елиминира токсините, а от друга предотвратява прекомерното усвояване на мазнините от храната. Растението трябва да се отглежда без никакви пестициди и да се обработва внимателно веднага след прибиране на реколтата, тъй като запазва всичките си чудотворни съставки. Готовият може да бъде закупен като хранителна добавка в магазини с биологични продукти.

В интернет ще намерите много рецепти за вкусни детоксикиращи напитки и смутита със сок от алое вера - независимо дали са закупени или от домашно отгледано растение, но внимавайте за неподходящи комбинации! Не всички плодове и зеленчуци се побират по отношение на храносмилането.

И така, с какво да се наситя? Предпочитайте качествена органична храна и заложете на сезонността и местността за плодове и зеленчуци. Яжте поне 5 пъти на ден през равни интервали. Яжте предимно плодове сутрин, повече зеленчуци за обяд и следобед. При зеленчуците големите порции нямат значение, особено при зеленчуците от семейството на зелето или листните зеленчуци. От плодовете най-подходящи за консумация са киселите плодове и плодовете с ядлива кора. По време на детоксикацията обаче ще трябва да премахнете изцяло сладките, брашнените, млечните и пържените храни от менюто. Ако е необходимо, загрейте съставките на пара, готвене или задушаване. Използвайте сол и черен пипер минимално или изобщо не. И какво, ако решите да детоксикирате през зимата? Това също е възможно - предпочитайте предварително приготвени ферментирали зеленчуци (пикети) и сушени плодове от домашни производители пред екзотични плодове в обикновените супермаркети.

По време на продължителна детоксикация, не премахвайте наведнъж всички неподходящи храни от диетата си. В противен случай нежеланите реакции биха могли да се проявят напълно - тоест симптомите, типични за замърсения организъм, биха се влошили бързо, особено от самото начало. Също така, постепенно въвеждайте тези храни след детоксикацията.

По време на детоксикационното лечение избягвайте стреса, отпускайте се и спи много. В съня механизмите за самопочистване на нашето тяло работят най-добре. Сауната също има важна поддържаща функция при детоксикация, тъй като голямо количество токсини се изхвърлят от тялото чрез изпотяване. Освен това престоят в сауната подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма. След сауната третирайте кожата с висококачествени овлажняващи спрейове и млека за тяло, без излишна химия. И отново използваме алое вера, която се използва в козметиката главно поради отличните си овлажняващи ефекти и не предизвиква дразнене.

Подобно на сауната, упражненията могат да стартират метаболизма и в същото време да стимулират лимфната циркулация и кръвообращението чрез по-интензивно оксигениране на кръвта и отстраняване на въглеродния диоксид. Трябва обаче да избягваме да изискваме спорт по време на детокс. Много по-подходящо е рязкото, поне половинчасово ходене на чист въздух на ден, независимо от времето.

Много вредни вещества попадат в тялото ни чрез пушене, пиене на алкохол, кафе или приемане на лекарства без рецепта. Следователно трябва да се разбира отказ от тези лоши навици поне по време на лечението с детоксикация и в идеалния случай за постоянно.