Готвене - правилно хранене
Всяка година едно и също повторение. Изпробването на летни модели, в които не се вписваме, ще предизвика у нас чувство на отчаяние, което в крайна сметка ще предизвика решителност да загубим няколко излишни килограма. След зимата, която мотивира закръгляването по празниците и студа, това е абсолютно често срещана ситуация. Сега е просто въпрос на избор на правилния начин за връщане към първоначалния готов размер.
Всеки експерт по качеството, но не и автор на супер бърза „доказана“ диета, ще ви посъветва да не гладувате, а да промените начина на хранене и цялостния си начин на живот. И те отслабваха бавно, без риск от йо-йо ефект. Нека си припомним няколко добри принципа.
Диета за намаляване на съня
Че не я познавате? Принципът на отслабване по време на здравословен сън през нощта се основава на използването на собствения биологичен часовник. Важен е стилът на хранене. Сутрин консумираме само въглехидрати (хляб, сладкиши с масло и със зеленчукови и бобови намазки или с мед, овесени ядки), за обяд ни се разрешават комбинирани ястия, а вечер се фокусираме само върху протеини (месо, риба, яйца, вила сирене, зеленчуци, но подходящи не царевица, грах или моркови). Вечерното снабдяване с въглехидрати провокира дейността на панкреаса, който произвежда повече инсулин, който е отговорен за съхранението на мазнини в клетките. Ако се отдадем на млечни продукти и месо вечер, ще бъдем по-сигурни, че по време на сън тялото ни няма да натрупва такива запаси от мазнини, сякаш сме изяли чиния с тестени изделия.