научиш

Подобно на повечето мъже, наддаването на тегло на Стивън Грифин бавно се увеличаваше. Няколко килограма се изплъзнаха, няколко килограма там и рано сутринта той тежеше 342 килограма в средата на двадесетте. Като член на ирландската полиция, теглото на Грифин беше не само проблематично, но беше и приклад на някои шеги. Но именно тези плашещи забележки накараха Грифин да загуби 100 паунда - и сега той се смее.

"Бях невероятно мързелив." Мисля, че знам за това от толкова време “, казва Грифин. "Но просто не усетих нуждата или желанието да го променя."

Работа като Garda Siochana ̵

Разбира се, той обичаше спорта, но когато купищата се натрупаха, той намери всеки претекст да спре да играе и вместо това реши да ги гледа.

"Използвах спорта като оправдание." Бих искал пица или китайски да ядат "с играта". Извиних се за лошите хранителни навици, казва той, благодарение на неограничения кабел, което означаваше, че всяка игра е под ръка - и вземането й беше важен стълб. "

Грифин някак си пусна всичко и стигна до най-голямото си тегло, без да осъзнава, хората около него - заедно с всичките му стари дрехи - със сигурност. Първата „крушка“ на Грифин за отслабване дойде, когато трябваше да коригира костюм, защото той вече не пасваше. Шивачът каза, че Грифин вече е "достатъчно здрав" за облекло.

Следващото му прозрение се случи, след като се завърна от почивка на Канарските острови през август 2018 г. „Търсех празнични снимки, за да видя нещо, което ме уплаши“, казва Грифин, „моята снимка, която неволно запазих и неоправдано снимах в зелена тениска. Разлях я, „прегърнах ме“ по-зле от която и да е друга тениска. Когато я видя, помня, че хората я виждаха, когато ме гледат? # 19659002] През същата седмица Грифин откри себе си като умен колега на работния си колега по отношение на теглото и приема на храна. Грифин обясни, че забележката е слама, която счупи гърба на камилата, вместо да се занимава с нея сега. T Предпочита да се фокусира върху по-положителни резултати: трансформация на тегло от 100 килограма и нов начин на живот

След като чу шега и се видя на празничната си снимка, той се обърна към стария си приятел Пол Дермоди. „Само по себе си беше трудно“, казва Грифин, „това съобщение беше знак, че отивам дотам, че не мога да го поправя сам, и въпреки това ми показа, че мнозина казват, че са искали да„ отслабнат “- за аз го губя. "

Дермоди помогна на Грифин бързо да се върне на пистата, като взе всичките си хранителни стоки, влезли в приложението. Това веднага показа на Грифин колко нездравословни са всъщност всичките му любими храни. Вместо да останат или да прогонят вкусни деликатеси, двойката работи върху храната по-балансирани ястия и дневен калориен дефицит.

След това дойдоха упражненията. Дермоди даде на Грифин гол от 10 000 стъпки на ден. Вече не седи пред телевизора между слоевете. Една от най-важните промени на Грифин беше най-простата: той купи Tupperware. - Много.

Той [19456501] е приготвял всяко хранене преди това което той обяви "за голяма помощ, защото знам какво съм сготвил. Чувствам се по-склонен да се храня сам, когато имам време да готвя." През първите няколко седмици видях как Грифин премества везните - и се движи бързо. "Направих значителен променя се просто. по-добро обучение и образование, придружено от добър дефицит ", каза той.

Той обаче беше доволен, че теглото му отслабва и беше развълнуван да види, че прилича на всички тениски, които бяха стегнати. „След около месец видях разлика в мен, колегите започнаха да коментират двамата и когато имах много късмет с някаква тежест по пътя надолу, първият ми уау момент дойде около Коледа, около четири месеца, когато планирах дрехи и изведнъж разбрах, че сега дрехите са твърде големи. "

Само четири месеца остават, Грифин се вписва в стария размер и вече не трябва да купува от Big & Tall. Той отбеляза, че това е момент на гордост, който го кара да „седне с усмивка на лице и огън в стомаха ми, за да продължи и да направи още по-големи подобрения и промени“. Само за седем месеца, благодарение на собствената му воля, подкрепата на съгражданите му и новата любов към Tupperware, сега 28-годишният Грифин, новото му тегло падна до 244 килограма. И той не планира да забавя, докато не достигне целевото тегло от 198 паунда. „Става въпрос за подобряване - да бъдеш по-добър от вчера, преди седмица или дори преди шест месеца - не беше трудно“, шегува се Грифин. "Ще отслабна за бъдещето си."

Грифин добави, че е избрал „собственото ми самочувствие и самочувствие и започвам да се чувствам като„ стария Аз “, което означава, че всеки би могъл да го направи - всичко, което трябва да направи, е да започне.“ Имайте цел, "той предлага." за да бъдем конкретни, трябва да се съсредоточим върху нещо. "Той посочва, че определено ще има дни, в които не искате да спортувате, не искате да ядете салата или просто не" не искам да правя нищо и това е в ред.

"Няма да останете без желание още 60 или 70 години", казва той. „Но запитайте се защо започнахте? Как беше, когато видяхте промените за първи път? Тя ви доближава до целта ви?

И накрая, това добавя търпение. "Няма да се случи за една нощ." Намерете начин да се насладите на този процес, независимо дали това е правилната диета или тренировка за вас. Всичко за себе си. "