празни калории

3.1. 2018 14:30 Експертите по здраве и отслабване многократно изтъкват, че е глупост да пропускате храни от вашата диета, които тялото ви желае, защото има нужда от тях. В същото време те твърдят, че някои неща трябва да се избягват по време на редукционна диета.

Ако искате да отслабнете, определено трябва да ядете по-малко, трябва да ядете често, да се движите и диетата ви да бъде разнообразна. Ако имате вкус към нещо сладко, трябва да имате парче нещо сладко, защото когато потискате апетита, той в крайна сметка ще ви контролира и ще яде много повече. Но има неща, които трябва да се избягват колкото е възможно по време на диетата.

Закуски, които съдържат само въглехидрати

Зърнени храни, ориз, бисквити, сух хляб - ако поставим тези неща сами без гарнитура, това ще се случи: въглехидратите бързо се превръщат в прости захари, усещате прилив на енергия за кратко и след това буквално изгасва. Това е след енергия и след чувството за ситост. Много по-добре е да се комбинират храни, съдържащи въглехидрати, с нещо, което удължава храносмилането и следователно усещане за ситост и което позволява на тялото да използва други добри неща от тях, не само захар. Така че бисквити със сирене, зърнени храни с бяло живо кисело мляко, хляб с масло.

Замразени храни

Те са завършени без много усилия, но това приключва изчисляването на техните ползи. Тъй като докато се размразят и са годни за консумация, те губят повечето си здравословни вещества. Освен това „оптически заблуждавайте“. Кутията изглежда малка, яде малко, но всъщност е мегаден на калории.

Пръчки с фибри

Да, фибрите са важни за доброто храносмилане и за по-дълго чувство на ситост. Не можете обаче да постигнете това, като ядете фибри. Напротив, напрягате стомаха и влошавате храносмилането. Нуждаете се от 25 mg фибри на ден, които лесно можете да получите от плодове и зеленчуци като част от други ястия.

Ястия с ниско съдържание на мазнини

Има няколко проблема с тях. Първо, хората, които консумират нискокалорични храни, са по-склонни да ядат повече - имаше само няколко калории. Второ, при премахване на мазнините храната също губи част от вкуса си, Следователно производителите заместват мазнините със захар, което е по-лошо от мазнините при отслабване.

Сокове

Защото са сладки, но без хранителни вещества. За разлика от плодовете, от които са направени, те не съдържат фибри, само много захар - ерго празни калории.

Подсладени напитки

За тях важи същото, както и за соковете. Те не жадуват, повишават за кратко нивото на захар в кръвта и освен приятно сладкия вкус в устата няма нищо добро в тях.

Алкохол

Храносмилателна чаша? Може би, но. Съдържа празни калории и в същото време намалява скоростта на изгаряне на мазнините, защото черният дроб има още едно предимство - да освободи организма от алкохол. Така че алкохолните напитки също трябва да се имат предвид по време на диетата.