фрактура

7.3. 2014 5:30 Справянето с фрактура осакатява, ако счупеният крак засяга способността ви да ходите и ви лишава от развлекателни дейности през зимата. Може би си мислите, че трябва да се спасите и да се опитате да не движите краката си, за да можете бързо да се съберете. Ако изберете правилното упражнение, независимо на какъв етап от лечението сте, то ще подпомогне изцелението и дори ще намали болката.

Затворена фрактура е фрактура на кост, без да се уврежда кожата. При отворени фрактури може да получите и костна инфекция. При всяко падане, но също така и при изкривяване на глезена, трябва да обърнете внимание на симптомите, които тялото ви излъчва. Независимо дали става дума за проникваща или по-малко силна болка. Колко чувствителна е зоната на удара дори под лек натиск. Ако имате усукан крайник, знайте, че здравият крак или ръка не изглежда така. Ако имате подуване или отделяне, ситуацията е подобна.

Започнете да тренирате
Упражнявайте се, разбира се, под наблюдението на лекар. Лекото усукване на пръстите в началото подобрява кръвообращението, което задвижва лечебните хранителни вещества към счупената кост и ускорява регенерацията. Повдигнете крака си възможно най-високо, когато тренирате, това намалява отока. Увийте крака си с кърпа, хванете здраво двата края на кърпата и притиснете крака си към нея. Укрепвате го, като разтягате съпротивлението му.

Баланс
Продължете, като застанете здраво на двата крака и бавно се поклащате от едната страна на другата и отпред назад. Поддържате баланс, като държите стол. С подобряването си ще застанете на лекувания крак, без да държите стола. Рехабилитацията също продължава чрез поддържане на баланс. Застанете на единия крак със затворени очи.

Трябва да можете да стоите толкова безопасно поне 30 секунди. Когато сте в състояние да издържите силови тренировки без болка, можете да започнете аеробни упражнения. Започнете да ходите или да използвате елиптичен тренажор с бавно темпо. Ако скачането е болезнено за вас, качете се на колело или опитайте тренировка във водата.

Може да се интересувате и от.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар