@Shanis Имах диета с въглехидратна вълна и това беше клане. и загубих само 1 см от талията си за 10 дни. 😒
skus cambridge diet. това е кетогенна диета и е ефективно.
@shanis много ефективна диета.приятел отлага 15 кг на месец . но честно се придържа, но е много трудно. когато стигнете до кетози, тогава ще се лигавите над сладкиши 🙂 и всъщност всичко, което не можете . след седмица ще се разтегне с това, което ядете: D иначе функционално просто издържайте
Никоя диета, особено ако е свързана със стрес и бърза загуба на тегло, не е ефективна. В краткосрочен план губите няколко килограма, но за да поддържате теглото си, пак ще трябва да спазвате диета и това вече не е здравословно. Загубата на тегло винаги започва в главата и трябва да се извърши пълна промяна в начина на живот. Бавно преминете към по-здравословна диета и постепенно заменете едно нездравословно хранене със здравословно. Ако изпитвате стрес от отслабването, това ще се отрази на психиката и цялостното ви здраве. Не забравяйте да се упражнявате достатъчно. Нуждаете се от енергия, за да можете да се движите ефективно. Не можете да гладувате тялото си. След това преминава към енергоспестяващ режим и започва да съхранява запасите от мазнини и да изгаря енергия предимно от мускулите. Простото отслабване и особено здравословното е: спрете да консумирате бяла захар, бяло брашно и намалете животинските мазнини. Яжте много плодове и зеленчуци. Гответе предимно на пара и избягвайте пърженето на мазнини.
@seemani Така че това е страхотно, макар че 15 килограма ми се струват, ако за един месец много 🙂 Ако мога да попитам колко приятел е тежал преди диетата? И тогава как поддържахте теглото си след това? С моя приятел започнахме днес, така че се подкрепяме. Благодаря ви за информацията, тя ни насърчи. 🙂
@durik овладявам всичко това - доскоро ходехме и на редовни упражнения, хранехме се здравословно, само периодът на притеснение в семейството, на работа, деца. така че около 1,5 години нямахме време да спортуваме или енергия за приготвяне на здравословни ястия. Спечелихме много пари 🙂. но постепенно включваме упражнения и искаме да започнем с тази диета, а след това останалото със „здравословно хранене“, а не с преяждане. Преди години например разделената диета ми помогна много. Отслабнах с 15 кг за по-малко от две години. Ще видим как се чувстваме по време на диетата.
@shanis тежеше 105, той беше тежал 80 кг за 3 месеца от тази диета.
@shanis Не разбирам защо да се стига до такива крайности. Все още приемам ХБН и въглехидратна вълна, ако сте естествен културист, 5 пъти седмично във фитнес зала с визия за професионално приложение в тази област. Това е диета за максимална загуба на мазнини и ръка за ръка с аеробни и анаеробни упражнения за оформяне на мускулите.
В противен случай трябва да изберете диета, която е дълготрайна, разнообразна, вкусна, на която основно бихте се насладили, а не на смърт пред очите 😵. Да не говорим, че ХБН се нуждае от богата добавка на качествени хранителни добавки, защото рано или късно това ще повлияе на вашето здраве.
Винаги е било и ще бъде вярно, който иска да отслабне и особено да запази теглото си, защото можете да отслабнете с всяка диета (пъпеш, вата в портокалов сок, ориз, 90-дневен и т.н.), така че трябва да ядете редовно разнообразна и балансирана нискоенергийна диета, богата на всички хранителни вещества + достатъчен режим на пиене + упражнения. Това е цяло чудо.
@shanis здравейте, искам да попитам как оценявате тази диета след нея? управлявахте ли диетата си, редувайки мазнини и захар.фаз готино? успяхте да слезете с теглото, колко спорт сте имали през седмицата?
Здравейте, ще оживя малко тази дискусия, защото виждам, че тя вероятно вече не е активна. Не виждам нови коментари, резултати, съвети и т.н. Аз съм в ХБН - за начинаещи в циклична кетогенна диета за втората седмица. Резултатите са. Ако някой се интересува от чата, аз съм тук. Защото бих искал да се консултирам с други майки за някои неща 🙂
@lorela да, затова ХБН се нарича диета, а не рационално хранене. Но ако някой има нужда и иска да отслабне по-бързо и може да няма такова търпение и се нуждае от незабавни резултати за мотивация, тогава тази диета е идеална. Що се отнася до добавките, не е необходимо нищо допълнително. Купих само фибри (3.55Eur, калий 2.40 и кето ленти за измерване на кетони в урината 3.85) Това е всичко. Така че определено по-евтино от някои коктейли за стотици .-)
@lorela и какво се влошава за вас, по-специално на въглехидратните вълни?
@ petka2284 Здравейте, аз също искам да се впусна в тази диета. Мога ли да получа съвет, моля, какво и кога? Грубо направих менютата, просто не искам да развалям нищо 😠. Напълних 10 килограма за половин година и искам да го оставя. Трябва да! моля консултирайте се с опит. благодаря ти 🙂