досега 3 килограма, преди 3 седмици обърнах повече внимание на това, което ям, но дадох и cocoadky, така че наистина ям според оцета.
тук затягам до края на тази седмица, след това преминавам в режим
R - пълнозърнест хляб
D- плодове 1бр
Готвено постно месо или рибна консерва в собствено състояние + зеленчуци
Ol-парче твърдо сирене
V-протеинова храна (шунка, извара, нискомаслено сирене, белтъци) + зеленчуци.
Ще видя как ще тръгне надолу тогава.
разбира се 4 пъти седмично тренирам около 45-60 минути степер + укрепване. ако намеря фитнес център в близост до бизнес центъра на бензиностанцията, искам да отида там в продължение на около 30 минути с пропуск или велосипед.
Случайно да не знаете дали съм близо до газова компания? Ще имам едночасова почивка за обяд, така че нямам представа какво ще правя един час
нямаме нормален шивашки метър, така че не се меря. Разбирам само за нещата . Свалям един от дънките на . Имам тегло за баба ми, когато тя ми показва 0 кг, така че тя показва 5 кг, също е хубаво тегло
иначе скъпа, също когато отслабвах, всеки ден висях на кантара от време на време гледам в какво състояние е.
sissik
страхотно, пада надолу, това е главно. колко планирате?
Имам метър, защото сея, но не трябва да меря - усещам го по дрехите си.
Знам, че става въпрос за пишене, но съм толкова любопитен, че не мога да издържа и да се кача по него.
половин килограм от мен още не ме стресира и ако го направи, ще тренирам малко по-малко с въглехидрати и повече протеини.
Сисик
иначе вашият график - готино, определено ще сляза още една килека - зеленчуците и протеините са страхотни! Ако изхвърлите мъките и захарта от диетата си, просто ще отида на хапчето
Щеше да ми е достатъчно да се редувам през този 90-ден само за два дни - протеини и витамини. Не се чувствам най-добре за тези въглехидрати и нишестета. Вчера отпих толкова диетичната пица толкова много, че имах нормално чувство на съвест. но на вечеря нямаше шоколад или торта, както се препоръчва в инструкциите. Не рискувам това
Ще видим колко издържам 90-те дни. Не е трудно да се задържи, но чувствам, че имам нужда от повече протеин. Тъй като тренирам с гири и мускули, имам нужда от протеин. ще видим. Много е важно да сляза долу
ADI тренираш ли с дъмбели? вкъщи ? Възхищавам му се. Вероятно не бих бил принуден да правя това през живота си
Самият аз планирам около 40
Знам, че са необходими протеини, въглехидратите са минимални, но вие също трябва - мога да се справя с всичко, просто трябва да изтърпя.
Имах и чувството, че имам нужда от повече протеини, сега най-накрая го осъзнавам и наистина се чувствам по-добре.
протеини по-добра ситост и чувството на глад идва много по-късно, отколкото след въглехидрати - тествани, проверени, потвърждавам твърденията в статиите.
Иви,
Ходех редовно на фитнес. НО бях мързелив. Момъкът също мързелува и спря да ходи на фитнес, защото винаги хващаше някакви микроби и се разболяваше. Той си купи дъмбели за товарене вкъщи и тренирах с тях тук-там така временно. През лятото купихме регулируема пейка - такава, на която облегалката може да се регулира в различна степен, а също така купих и по-леки товарещи колела.трицепс, гръб. плюс върху топката гърба и корема. НЕ и с дъмбели можете да упражнявате и упражнения за седалището и бедрата - клекове, външен вид. цинкът е нещо добро
ADI, така че е skveleeeeeeeeeee! Никога не бих се насилил у дома, имам нужда от подкрепата на околната среда и екипа, за да тренирам.
ШИС съвместно 40 .
Потвърждавам, дъмбелите са страхотни
до планирания спад - за да бъде в рамките на нормалните стойности на ИТМ, е достатъчно да се свалят около 28 кг, но това е точно на горната граница
Искам да съм в средата
40 паунда? uff. така че това е, което искате! Стискам палци много много .
Сисик,
точно. Но нищо няма да ме храни за повече от час-два. Бързо ще ме изстрада дори след протеини. Е, може дори да не страдам, но скоро усещам абата гладен и скърцащ в корема.
Обожавам всички протеини, маски, яйца, сирене. сега доста се заблуждавам, но ще видя, ако отида килограм хубаво долу, ще издържа 90-те дни и след това ще се натъпча с протеини и зеленчуци. Без хляб, тестени изделия, нишестета и разбира се сладкиши.
сиси
супер гол, добре
Иска ми се да можете да го направите
благодаря зарове
в края ще изпратя снимка преди и снимка след номер, колко е паднал.
останалото няма да публикувам по принцип - разбирате причините, не?
скъпа не мога да имам много протеини отново, защото тогава имам зааапчу като гръм . въпреки че цял ден си живо животно, дори да ям куп зеленчуци, имам два дни в беда.
той вече ми обеща цинк fravej, сигурно ще започне да тренира и да отслабва . ами jooo, кой ще му повярва
sissik, стискам палци, успях да го направя последните 20, така че вярвам, че фирмата ще извика всичко отдолу
е, най-големият проблем за мен е денят на плодовете, сега го имам и най-лошото е, когато го имам през уикенда, е много трудно да изтърпя.
Сисик,
Държа си клубовете. Определено ще паднат добре, но тук ще се насърчаваме, не
Разбираме причините да не публикуваме други данни,
пази се.
бягайте и пийте много течности?
с протеините е необходимо дори повече, за да се изхвърлят азотните съединения от тялото, които са продукт на протеиновия метаболизъм.
второто нещо е, че от такова чисто пилешко или пуешко месо не остава много след преминаване през червата и тогава можете да почувствате, че имате задушно.
zuzi изобщо не ме притеснява . можеш ли да пиеш сокове? защото ако хей, всичко, което трябва да направите, е да купите ананас и фибри, това е много богато.
хей, този ден мога да правя сокове, имам план да скоча в теска по време на обяд сега и да си купя, така че ще видим. Само мъжете ще пекат черен дроб и картофи днес, така че носът ми ще бъде изкривен
Безаз,
могат да се правят и сокове, но 2dl е мястото на едно бягане. Предпочитам да поръся с пресни или сушени плодове, аз.
Zuzanat, аз също имам плодови плодове днес, но съм доста добър в това, ще имам и малко ядки, за да се напълня малко, но съм добре, нямам проблем с този ден
бебе и ходиш ли всеки ден до тоалетната? Искам да кажа голям, защото дори това е необходимо
Забелязали сте, че всяка от рекламните връзки ви подхожда към една и съща уеб страница?
Сисик,
винаги ми подхожда по различен начин, сега го опитах и винаги беше от друга страна, въпреки че парфюмира
Имам само готови плодове, но сигурно ще приготвя зеленчукова салата вкъщи.
Нямам проблем с тоалетната
и когато ядките са в ред, мога и да ям ядки?
Приготвих запечени плодове за мен, вижте ден в.4
Зузи,
можете, но не за половин килограм, а само такива макс. 8 парчета ядки са доста мазни, така че внимавайте с тях
Боя се, че няма да мога да ги контролирам, когато ги стартирам
уелнес консултант, ще отслабнем, пак ще отслабнете в центъра за отслабване.
ядките също имат мазнини, които са необходими на тялото, при здравословна диета се препоръчват 5-8 ядки всеки ден, най-добрата коса.