В сравнение с други храни от същия тип, суперхраните имат високо съдържание на здравословни вещества - т.е. витамини, минерали, антиоксиданти, фибри или мастни киселини. Ще ви посъветваме какви суперхрани трябва непременно да включите в менюто си.

miraculous

Защо суперхрани са страхотни

  • те снабдяват тялото с повишено количество хранителни вещества, минерали, протеини, ензими, коензими или фибри,
  • са богати на витамини,
  • имат антиоксидантни ефекти,
  • поддържат имунната система,
  • те са супер профилактика на болестите на цивилизацията.

В Словакия се внасят много суперхрани от чужбина, което увеличава екологичната тежест. Ето защо е добре да посегнете към местните суперхрани. В комбинация с редовни физически упражнения и балансирана диета, суперхраните имат благоприятен ефект върху тялото ви и ще ви помогнат да предотвратите, укрепите здравето си и да решите специфични здравословни проблеми.

Което е суперхрана

Кои суперхрани да не пропускате

  • Алое вера - „Растението на безсмъртието“ е с високо съдържание на ензими, витамини, микроелементи, минерали и други полезни вещества. Има благоприятен ефект върху имунната система и има противовъзпалителен ефект.
  • Семена от чиа - Семената от чиа са естествен стимулант. Високото съдържание на омега-3 мастни киселини е значително. Те също така съдържат фибри, протеини, фосфор, калий, натрий, манган, калций, желязо, кобалт, сяра, витамини В, А, С или Е.
  • Китайско цариградско грозде (Goji) - Китайското цариградско грозде има отлични антиоксидантни ефекти, поддържа имунитета, балансира рН в кръвта и е най-големият източник на бета-каротин. Той също така насърчава растежа, намалява липидите в кръвта и кръвната захар.
  • Açai Бери - Най-мощният антиоксидант в света
  • Конопени семена - Те имат висок дял от основни вещества и съдържание на ненаситени мастни киселини и следователно подпомагат правилното развитие и функциониране на мозъка и метаболизма.
  • Спирулина - Тези сладководни водорасли са богати на растителни протеини, желязо, бета-каротин, витамин В12, рядката есенциална мастна киселина GLA и цяла гама други витамини, минерали и хранителни вещества. Спирулина поддържа имунитет, има противовъзпалителен ефект, подобрява храносмилането и доставя енергия.
  • Кароб - „Рожков хляб“. Богато е на протеини, минерали и витамини. Също така откриваме магнезий, калций, желязо, фибри, аминокиселини, фосфор, никел и витамини А, В и D.
  • Непечени какаови зърна - Благодарение на магнезия, какаовите зърна действат срещу крампи и имат положителен ефект върху нервната система. Сярата от своя страна подобрява външния вид на кожата, косата и цинка, заедно с витамин С, повишава имунитета. В допълнение, непечените какаови зърна съдържат и вещества като хром, манган, желязо и цинк.

Как да ядем суперхрани

Редовно ги добавяйте в менюто. Правилото обаче не важи тук, колкото по-голяма е сумата, толкова по-голям е ефектът. Загрейте възможно най-малко, за да запазите хранителните вещества. Обикновено се препоръчва настройването им при температури до 42 ° C, т.нар сурова диета.