здравето

Разтягане, ходене или престой на слънце: експертите посочват как да подобрите качеството си на живот.

Братислава, 10 май (TASR) - Физическата активност, упражненията и спортовете значително намаляват риска от сериозни хронични заболявания. "Такива заболявания включват не само наднормено тегло, затлъстяване и диабет, но също така и заболявания като инфаркт или инсулт," припомня лекар Питър Минарик по повод Световния ден на движението за здраве.

Той отбеляза, че за мнозина може да е изненадващо, че спортът предпазва и от рак. „Убедително е доказано при рак на гърдата и рак на дебелото черво“, Минарик обясни. Не е необходимо спортът да бъде предизвикателен.

Според треньора Марош Кривосудски дори лек тръс може да повиши нивото на допамин. "Всяка дейност, която ни причинява удоволствие, се отразява на отделянето му. Освен това настроението ни значително ще подобри настроението ни на пролетното слънце, тъй като освен производството на витамин D, серотонинът започва да се секретира и в мозъка ни." обясни фитнес треньорът. За начало всичко, което трябва да направите, е да изтичате в къщи по стълбите, да се разходите до магазина, да направите десетминутно разтягане сутрин или да отидете на екскурзия до гората.

Световен ден - Движение към здравето беше обявено от Световната здравна организация (СЗО) през 2002 г. Този ден е една от инициативите, насочени към подчертаване на нарастващия проблем на хроничните заболявания, които могат да бъдат предотвратени чрез активен начин на живот. Недостатъчната физическа активност, най-често в комбинация с неправилно хранене, участва в развитието на хронични заболявания, като сърдечно-съдови, онкологични, метаболитни, дихателни и мускулно-скелетни заболявания.