Ако мислите за промяна на начина си на живот, може би комбинацията от колоездене и здравословна диета е правилното решение в началото. Ако искате да съчетаете приятното с полезното, качете се на мотора и ще видите, че тялото ви ви благодари!

Колоезденето е аеробна дейност, която има много предимства пред другите. Колоезденето също е чудесно за отслабване, защото консумацията на калории е висока и подобрява метаболизма. Това е много добро средство, което често принуждава хората с наднормено тегло да спортуват, защото не натоварва ставите. С редовни разходки можете дори да засилите функцията на ставите.

Здравословна диета

По време на колоездене цялото ви тяло е заето, както и някои вътрешни процеси, особено работата на кръвообращението. Много е важно да се спазва неговата редовност, добра подготовка преди колоездене и също така да не се подценява сърдечната честота. Трябва да е на ниво от около 120 удара в минута, но това е индивидуално предвид възрастта. Поглезете се с храна, съдържаща въглехидрати 90 до 120 минути преди колоездене и след хранене, яжте храна, която съдържа протеини - протеини.

Как да започнете ?

Ако сте нов в тази област, започнете с лесни и по-кратки маршрути. Никога не забравяйте да събирате вода, защото чрез изпотяване тялото губи важни соли и минерали в допълнение към течностите. Най-идеалната е чиста вода, ароматизирана минерална вода или йонна напитка. Подсладените лимонади не се препоръчват. Приемът на течности никога не трябва да се подценява и да се пие редовно, а не когато сте жадни. Решете предварително дали искате да карате велосипед за отдих или обучение.

Развлекателно колоездене

Ако планирате да карате велосипед само за отдих, следвайте собственото си темпо. Редовността на пътуванията зависи само от вас и дори не е нужно да следите времето на всяко пътуване. Но трябва да ви предупредя, че ако нямате точен план и цел, насочена към отслабване, резултатите може да не дойдат толкова бързо.

Тренировъчно колоездене

Много е важно да оцените текущото си здравословно състояние и да си поставите цел. След това можете да започнете да планирате. Ако имате някакви здравословни проблеми, консултирайте се предварително със специалист. Ако искате да видите резултати на тялото си, обикновено се препоръчва да тренирате 4-5 пъти седмично по 30-40 минути. Но всичко зависи от вашето текущо състояние, включително текущото тегло и целевото тегло. Редовността на пътуванията е индивидуална за всеки и трябва да бъде съобразена с конкретните изисквания. Ако започнете с тренировъчния си план, включете в него здравословна диета, защото без него няма да постигнете така лесно желаните резултати.

Колоезденето подобрява издръжливостта, укрепва сърцето, помага за красота, подобрява имунната система, облекчава безпокойството и депресията и дори удължава живота! Ако ви хареса, в крайна сметка може да установите, че това е много по-евтин и по-екологичен вид транспорт, с който сте свикнали досега.

Каквато и форма на колоездене да изберете, тя има благоприятен ефект върху тялото и душата ви. Това е чудесен начин да постигнете по-здраво и по-лошо себе си. Той перфектно изчиства ума и организира всички разпръснати мисли. Предлага ви възможност да изключите за известно време и да забравите за реалността. Вие карате и възприемате само тялото и дъха си. Ще се отпуснете прекрасно с него, особено ако сте в лоното на красива природа.

Абонирайки се за бюлетина, вие се съгласявате с условията за поверителност.