- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, започнах да тичам. Искам да подобря състоянието си и, разбира се, да сваля няколко килограма. Имам 174см и 82кг. Тичам от втора седмица, а не всеки ден. Засега мога да управлявам само 1200 метра. Мислите ли, че е нещо? Или поне е малко прилично?
Все още тичам вечер, но на сутринта би ми паснало по-добре. Бих искал да знам дали да закуся преди или след бягане? Обичам да закусвам кисело мляко и корнфлейкс или корнфлейкс с мляко. Добре ли е такава закуска след или преди бягане?
И последният въпрос. Можете също така да отслабнете от корема, ръцете и задните части или просто от краката?
Благодаря на v = am за вашите отговори.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
иначе препоръчвам на всички хора, които пишат тук по форумите за различни депа и лошо настроение, да имат по няколко колела:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Обичам да тичам около 5 пъти месечно, но за няколко години . когато пуших около 5 години, дадох 1500 м, а когато дадох 2000 м, бях като малко дете . Спрях с цигари преди около година и изведнъж даде средно 4000м.
Аз, когато бягам предимно след дълго време, така че не преувеличавам малко, понякога е и повече . правилното разтягане и загряване на краката и сухожилията е в основата според мен . Първо тичам по-бавно и когато чувствам, че съм без дъх и краката ми се затоплят постепенно, добавям темпо.
важно е маратонките не е нужно да се подценяват . щом почувствам ставата, ще спра да бягам . Аз съм 73 кг 180 см и съм свикнал да се движа през целия си живот . когато не е построен за него, нека началото на велосипеда колоездене старт йога . сухожилия мускули и така . иначе също практикувам йога 6 пъти месечно и бокс прескачане на въже и т.н...
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не мога да ускоря.:( Искам да кажа. Ще ускоря, но само за около 5 секунди, просто ще ускоря много, но след тези няколко секунди ще забавя отново.:( Може би ще се оправя.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
На път съм да бягам, така че след час ще напиша как се справях днес.:) Така че дали успях да ускоря с всяко колело.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
люлее се. трябва да сте в доста добра форма. Много момчета вероятно не се нуждаят от гукане.:)
Приседналият не отслабва по цялото тяло.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Да бягам. Мога да препоръчам гривна FB, за да увеличите производителността, тренировката трябва да бъде удължена с половин час или повече. Този продукт е разработен от Nasa за спортисти, за да увеличи производителността и силата.
Препоръчвам на всеки, който иска да отслабне по-бързо.Ако искате да научите повече, пишете ми по имейл. [email protected] Продуктът е сертифициран.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бегачът Не забелязах, че вие сте основателят . Не правете това, което ви посъветвах: -D Така и направете, но само когато отслабнете. Опитайте се да изберете по-умерен спорт, за да не означават ставите всичко след 2 седмици. Бягайте спокойно, но бавно и малко. И за пускане на кг хапете по-добре кънки, плуване, мотор . Бягането е наистина от известно време, преди месец го преминах. Не препоръчвам чувството, че станете от леглото поради ставата;-)
jajka001_ Нямам семейство:-)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
люлее се имаш моето възхищение:) И аз също толкова много искам да се движа
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
някой ми каза: от началото напълно и след това постепенно се ускорява: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
не след 3 км трябваше да си направя почивка;), на кънките върви малко и само по себе си, сигурно дори не може да се сравни с бягане. Ще направя 20 км на кънки за 2 часа и не съм уморен твърде много. Просто не мога да дишам от самото начало и след това сякаш дробовете ми „издишват“ или стават по-големи и вече не ме притеснява, но не спирам дори когато не мога.