Всички знаем, че класическото следствие от неправилно балансирано храносмилане и липсата на фибри, които го проникват (ако не прекаляваме) е запекът. Има обаче някои други изненадващи симптоми, от които тялото ни се нуждае и не получава този изключително важен компонент на храната. Кои са те, обобщи списание Prevention.
5 знака, че ви липсва влакно
Източниците на фибри са предимно пълнозърнести хлебни изделия, ядки, ленени семена, овесени ядки, бобови култури като боб, грах, леща, броколи, нахут. От плодовете, най-вече круши, ябълки, кокос, сливи, нектарини, грозде, пръстени, касис, цариградско грозде, малини, къпини, боровинки, лимони, портокали, грейпфрути, годни за консумация растения като основи или шипки.
От зеленчуците натоварете в чиния броколи, кольраби, карфиол, зеле, целина, цвекло, хрян, моркови, райска ябълка, спанак, патладжан, тиква, див лук, копър, копър. Фибрите се съдържат главно в ципите и зърната и зърната, така че триците, неолющеният ориз или печените картофи в корите им са идеални.
- Грижа за хладилника Колко често и как да го почиствате
- Сирените, обявяващи състояние на остър глад, често предизвикват липса на нещо съвсем различно от храната
- Нивото на хранене на децата е на високо ниво, но в менюто липсват зеленчуци
- Словаците нямат разнообразие - Интервюта - Списание
- Певицата LeR Не броим калории за добра храна