Една добра бутилка вино може да допринесе за много неща в един терапевт по живот, планиран в петък вечер, вкус за декадентен десерт. И някои проучвания предполагат, че можете да добавите кардио към този списък: Здравите жени, които пият редовно по една чаша вино, са с 70 процента по-малко вероятност да тежат повече от 13 години, отколкото са се въздържали, според често цитираното проучване от Харвард за почти 20 000 през 2011 г. Жени.
Вероятно сте чували за съединението на червеното вино на знаменитостите, ресвератрола, полифенола, намерено в кората на гроздето. Знаем, че антиоксидантната електроцентрала може да помогне за мобилизиране на мазнини и да намали натрупването на триглицериди както при мишките, така и при хората. Проучванията върху животни дори показват, че ресвератролът може да помогне за превръщането на бялата мазнина в „бежова мазнина“, която е по-лесна за изгаряне на тялото ни, и че полифенолът може да помогне за потискане на апетита. (FYI, ресвератролът също може да помогне за защитата на кожата от увреждане на свободните радикали.)
Има само един проблем с всички тези прекрасни открития: Не само че повечето от тези проучвания са върху животни, но също така не е възможно да се усвоят препоръчителните терапевтични дози на антиоксиданта само чрез пиене на вино, според изследване от Германия. (Ще ви е необходимо доплащане, за да достигнете същия mg, използван за обещаващи резултати.)
Как червеното вино може да помогне за отслабване
За да започнете да пиете средно количество алкохол, се подобрява притока на кръв, което означава, че не само повече хранителни вещества се транспортират в клетките, но и повече кислород - съществена част от изгарянето на мазнините,
Чаша червено вино също повишава нивата на два хормона - адипонектин и свободен тестостерон, които ви помагат да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, като същевременно понижава естрогена, който задържа мазнините, и серумния хормон свързващ хормон (SHBG), хормон, който предотвратява свободния Т въздейства върху рецепторите. Заедно тази формула създава по-анаболна среда, освобождава натрупаните мазнини и увеличава метаболизма ви,
Звучи страхотно, нали? Уловът е там, където алкохолът преминава от безвреден (дори полезен) към проблемната зона. Всички споменати положителни резултати са ограничени до леко до средно пиене - това е само една чаша вино, от време на време. И така, какво се случва, когато си налеете втората или третата чаша? (Свързани: Колко лоши са ефектите от алкохола и пиенето, когато сте млади?)
Ефектите на червеното вино върху тялото ви
"Най-общо казано, остър възпалителен стрес всъщност произвежда хормони, критични за изгарянето на мазнините", каза той. Неща, които попадат в тази категория: Упражнение и непринудена чаша или две вина. „Но когато не бъде проверено и хронично повишено - какъвто е случаят с висока консумация на алкохол, тялото в крайна сметка реагира, като се опитва да съхранява допълнителни калории, защото клетките ви трябва да работят извънредно, за да се приспособят към повишения стрес, който обикновено се очаква.“ Добавя.
Нещо повече, редовното пиене на умерено количество алкохол не само отрича всички тези положителни хормонални промени, но всъщност нарушава комуникацията между вашите системи, премахвайки хормоните ви и натоварвайки всичките ви системи.,
Дори лоша новина: ако приемате много плодове и зеленчуци, дори една здравословна чаша вино е малко вероятно да повиши изгарянето на мазнините - вече имате тези здравословни антиоксиданти, така че хормоните ви вече са оптимизирани,
А алкохолът може да осигури един от най-полезните инструменти за отслабване: сънят. Въпреки че алкохолът ви помага да заспите по-бързо, той ви кара да се събуждате цяла нощ, казва той.
Добре, знаем. Наистина искахме да вярваме, че червеното вино е равно на слух за отслабване, но реалността е малко по-сложна. Извод: Пиенето на чаша вино преди лягане вероятно няма да ви помогне да отслабнете - но ако не тренирате в бикини, където всеки брои калории и унции мазнини, това със сигурност няма да промени цялата упорита работа правиш във фитнеса и кухнята.