Знаете, че отслабването е трудна и продължителна борба със собственото ви тяло. И със сигурност знаете кой трябва да бъде победителят в тази битка. Ето защо, не забравяйте какво трябва да направите за себе си и какви правила трябва да следвате, ако искате да изглеждате и да се чувствате добре. Един от може би най-често срещаните проблеми за бедните хора (особено начинаещите) е, че те се опитват да загубят твърде много за относително кратко време. Това обаче може да бъде опасно и нездравословно, а крайният резултат може дори да е обратен на това, което биха искали.
Да, отслабването звучи примамливо, но се уверете, че не е твърде бързо! Здравето, здравословното хранене и начинът на живот трябва да са от първостепенно значение за вас.
С бързо отслабване теглото ви ще се промени относително бързо, наистина след няколко дни, може би след седмици ще видите резултата върху теглото. Освен това сте натрупали тегло постепенно, така че защо очаквате да изпуснете всичко наведнъж? Това е дългосрочен процес, защото трябва да изгаряме мазнини и те намаляват най-трудно от всички. Следователно, бързата загуба на тегло не означава бърза загуба на мазнини, а само бърза вода или дори загуба на мускулна маса! Така че все още имаме мазнини и тялото ни става все по-слабо и по-слабо. Така че, ако се чувствате слаби, постоянно гладни или раздразнени по време на обедняващия ви процес, правите нещо нередно. В тялото ви липсват необходимите вещества и поради това такова отслабване ви носи само психически дисбаланс, както и лошо здраве.
Така че може би се чудите колко бързо трябва да отслабнете, ако искате да видите резултата възможно най-скоро? Основата е да отслабвате по-бавно и постепенно. Общото време на загуба на тегло, както и скоростта му зависят много от това колко в момента тежите и каква е вашата възраст. Като цяло обаче се препоръчват половин килограм до килограм седмично. Само с такова темпо вие и тялото ви постепенно ще свикнете с промените.
Основният недостатък на бързата загуба на тегло е загубата на мускулна маса и тя няма да бъде възстановена. След страхотно усещане за сваляне на килограми, ще настъпи разочарование под формата на йо-йо ефект, който ще ви донесе повече мазнини.