хранене

Вие сте един от най-добрите спортисти или просто обичате да спортувате активно през свободното си време, но все пак не се чувствате така, както искате и как трябва да се чувствате? Склонни ли сте да се чувствате влошена регенерация на организма, постоянна умора със слаба форма или намален имунитет? Причината да е така е само една. Най-доброто представяне с оптимално функциониращ организъм е безусловно подчинено не само на усилени тренировки, но особено на диетата.!

Тези, които не „преподават“, дори не трябва да спортуват!

Доказано е, че здравословната диета и правилните хранителни навици помагат при всеки спорт, независимо дали става въпрос за върхови спортове, плуване или туризъм. Дори всички ние трябва да спазваме поне основните правила за здравословна диета в диетата си, като активните хора и спортистите се удвояват. Адекватният запас от подходяща храна и течности играе решаваща роля за спортните постижения. Независимо от това, главно поради незнание, много спортисти все още са лишени от своите заслужени успехи поради хранителни грешки.

Ползите от правилното хранене са незаменими

С качествена диета е възможно за топ спортист не само да оптимизира тренировъчния процес, но и да забави умората, да увеличи и засили представянето, издръжливостта и вниманието на спортистите. В дългосрочен план износването на организма също ще бъде намалено и неговата регенерация ще бъде ускорена. Тогава неправилната диета води до умора и свързано с това удължаване на регенерацията, загуба на активна маса, увеличаване на мастната тъкан и намаляване на имунитета, което води до заболеваемост и по-висок риск от нараняване.

С cmar до върха!

Въпреки че правилното хранене е смесена тема за съвременните спортисти, все още има много хора, които не смятат балансираната диета от съществено значение. И ако е така, много пъти дебатите на спортистите се въртят около йонни напитки, енергийни барове или протеинови добавки. Те обаче съставляват само малка част от храненето, което спортистите трябва да спазват. Основните хранителни вещества включват, разбира се, въглехидрати, мазнини и особено протеини, от които се образуват мускулите или телесните тъкани. Добър източник на протеин е (както обикновено) мляко, птици, риба, месо или яйца. Когато мислите какво ще пиете и какво ще ви освежи перфектно след взискателно упражнение, има много възможности. Обикновена вода, енергийни напитки Gatorade или Powerade или посягате към протеини, пълни с протеини? Вече знаете ефекта от тези напитки върху тялото. Какво ще кажете да опитате cmar от Melina, който благодарение на ниското си съдържание на мазнини е една от идеалните храни за спортисти? За да се насладите перфектно на млечната напитка след тренировка или друго физическо представяне и да я пиете самостоятелно, без никакви странични ястия, опитайте cmar ягода, печена ябълка или страциатела. Наздраве, спортисти!