Вече представихме най-красивата словашка фитнес двойка, която вдигаме заедно. Патрис и Стенли са подготвили специален състав за проблемни игри за жени. Със сигурност ще се справите чудесно по двойки!

дупе

Патрис препоръчва това обучение за начинаещи и напреднали, „Напредналият може да вземе ръце с една ръка, за да напълнее. Комплектът е готов, за да можем те упражняваха дупето си от всички страни, и всички мускули в дупето. Резултатът ще бъде красив твърдо кръгло дупе, което много бразилци могат да заблудят. Той няма да бъде обесен, приятно го тренира взимаме го и се отърваваме от мазнините, оформяме го".

Колко често трябва да практикувате комплекта? „Препоръчвам да практикувате поне месец около 2-3 пъти седмично. Паузата между тренировките е важна, най-добре е 48 часа, защото мускулите трябва да се отпуснат и регенерират ", препоръчва Патрис, добавяйки, че не само упражненията, но и доброто качество не са достатъчни, за да се постигне достатъчен резултат."Диетата е 70% успешна и винаги ще бъде. Необходимо е да се съсредоточите върху протеините, сложните въглехидрати и здравословните мазнини. Също така е важно да се знае времето на тези хранителни вещества, за да извлечем максимума от тях. ".