Протеинови топчета сирене

Божествен вкус с плодове и канела, или с маково семе или ядки и сладко от сливи.

фитнес

Подготовка: 20 минути

Порции: 4

Сурови материали:

  • 1 чаша обикновено брашно от спелта
  • ½ Чаша грубо брашно от спелта
  • Шипка сол
  • щипка съд на бикарбоната
  • 2 PL брезова захар
  • щипка канела
  • 2 извара без лактоза
  • 1 яйце
  • 50 g масло без лактоза или ghn масло

Приближаване:

Смесете сухите съставки, добавете мокрите, оформете топчетата и ги хвърлете в подсолената гореща вода. Гответе, докато сачмите изплуват на повърхността и изберете. Избираме поръсите според вкуса. Например варим плодовете, за да пуснат сока, добавяме канела и изсипваме топчетата. Друга алтернатива е смлян мак/смлени ядки/100% конфитюр от сливи или кайсия.

Хранителни стойности на порция: 2020 kJ/481 kcal, 17 g мазнини, 26 g протеин, 50 g въглехидрати, GL средно 11

Можете да намерите тази здравословна и вкусна рецепта, пълна с енергия, в книгата ЗАРЕДЕНА КУХНЯ, заедно с още 70 проверени рецепти от повече от 40 от най-добрите треньори и личности от престижното състезание FIT LEADER.