Търсите ли лесен и здравословен начин на хранене? Ако отговорът е да, Прочетете
Може би се чудите каква е диетата в кутия.
Кучешката диета е метод за кетъринг или доставка на храна в кутии респ. кутии Това е идеалният начин да се храните за тези, които нямат време за ежедневно готвене и приготвяне на храна, независимо дали работят или някъде другаде.
Това обаче не е просто услуга за доставка. Според кутията диета можете да ядете, без никой да ви носи храна. По принцип, разбира се, първо готвите храната или. пригответе го така, че да ви стигне поне за няколко дни.
След това разделяте храната на кутии и това е всичко.
От каква храна трябва да се състои бокс диетата?
Принципът, по който работи диетата с кутии, е да се пълнят кутиите с храна в съотношение 60% зеленчуци и плодове, 30% протеини и 10% превръзки, ароматизанти и др.
За закуска и вечеря ще ядете "нормална" храна, както сте свикнали, но други ястия като десятък, обяд и оловрант ще се ядат от кутии или. в съотношението, което посочихме по-горе.
Въглехидрати като хляб, ориз, картофи и др. не поставяте в кутии, приемът им трябва да се състои изключително от плодове и зеленчуци. Можете да направите изключение, ако активно спортувате или правите усилена ръчна работа.
Специфичното разпределение на отделните макронутриенти може да изглежда така:
Протеини
- Рибата
- Птиче месо
- Пуешко месо
Въглехидрати
- Броколи
- Спанак
- Грах
- Тиквички
- Грейпфрут
- Ягоди
- Ябълки
- Череши
- Други зеленчуци и плодове с нисък гликемичен индекс
- Зехтин
- Ядки
- Семена
- Кокосово масло
Предимства и недостатъци на диетата в кутия
Предимството на диетата в кутии е, че поддържа нивата на кръвната захар в норма през целия ден. Тъй като имате постоянен прием на хранителни вещества, е по-малко вероятно да имате апетит за някаква нездравословна храна.
Друго предимство е, че ядете само докато се почувствате изядени, без да чувствате глад или, напротив, преяждане.
Ползи от диетата в кутия
- Бокс диетата е чудесна за хора, които не обичат да броят калории
- Като цяло спестява време
- Това е гъвкава диета
- Ядете само достатъчно, за да бъдете изядени
- Благодарение на зеленчуците и плодовете с нисък гликемичен индекс, няма да имате внезапни колебания в нивата на кръвната захар
Недостатъци на диетата в кутия
- Нямате представа колко калории приемате всеки ден
- Доставката на храна в кутии е финансово взискателна
- храната или месото не се затоплят в кутиите
- яжте месо без гарнитури като ориз, картофи и т.н. може да дойде понякога странно
- В началото има много работа с опаковане в кутии и разделяне на порции
Този тип диета може да бъде предизвикателство за някои, особено ако човек няма здравословни хранителни навици. Трябва обаче да се има предвид, че всяка диета е свързана с промяна и промяната в диетата винаги изисква определено количество отказ от себе си.
Забележка: Опитайте и някои от рецептите за салата за диабетици, които можете да намерите тук
Как изглежда диетата в кутия на практика?
Това е просто:
- подгответе около 3 изкуствени кутии (кутии)
- сложете 60% плодове и зеленчуци, 30% месо или друг източник на протеин и 10% дресинг или друг ароматизатор
- Яжте храна от кутии в десет, обяд и олово
С диета в кутия имате около 5 хранения на ден, така че приемът на хранителни вещества се разпределя равномерно през целия ден.
Също така си струва да се отбележи, че благодарение на тази диета не трябва да изпитвате нужда да ядете много храна на вечеря, което е по отношение на загуба на тегло и като цяло здравословно хранене.
И какво мислите за диетата? Споделете своя опит с нас по-долу в коментарите.
Аз съм основател, автор на няколко книги, главен редактор и редактор на akoliecitcukrovku.sk. Интересувам се от алтернативна медицина, билки и обичам да пиша за различни алтернативни методи на лечение. През годините прочетох безброй медицински статии, книги и изследвания. Обичам и да спортувам, защото в здраво тяло има и здрав дух. 🙂
% Коментари (2)
Здравейте, интересувам се от вашата диета за една седмица. Без глутен. Възможно ли е да се състави закуска обяд вечеря? добре, благодаря ти
Ние не съставяме специално създадени менюта, но ако искате да започнете с диета в бокс, просто се прилага същото като в статията, точно във вашия случай трябва да изберете храни, които не съдържат глутен или. тъй като самата диета в кутии вече е без глутен, просто следвайте статията.
Следователно диетата в кутия ще изглежда така:
-подгответе около 3 изкуствени кутии (кутии)
-сложете 60% плодове и зеленчуци, 30% месо или друг източник на протеин и 10% дресинг или друг ароматизатор
-Яжте храна от кутии в десет, обяд и олово
Ако искате да започнете диета без глутен, а не само диета без кутии, просто изхвърлете храни, които съдържат глутен, и ги заменете с хранителни продукти, които не съдържат глутен.
Така че, ако не можете да ядете тестени изделия, яжте повече плодове вместо тестени изделия или купувайте тестени изделия за целиакия. Днес много магазини или производители се специализират в хора, които не могат да глутен.
Важно е да замените храни, съдържащи глутен, с подобни на хранителни вещества, за да не ви липсват определени хранителни вещества, които обикновено се срещат в храни с глутен.