Съгласен съм с обработването на лични данни в съответствие с Условията за обработка
Вместо пролетен оптимизъм и енергия, ние сме уморени и летаргични. Всичко оживява наоколо, но тялото изглежда иска да премине в хибернация. Пролетната умора е феномен, който засяга практически всички и не е просто измислица.
Ясни признаци на пролетна умора
По-дълги дни, променени температури и редуване на времето. Метеочувствителните хора изпадат в паника, но пролетната умора засяга и тези, чиито нормални климатични промени не я нарушават. Признаците на пролетна умора са ясни като шамар. Това е субективно усещане за физическо и психическо изтощение, главоболие, замаяност, сънливост, лошо настроение, раздразнителност. Добавя се добре познатото тиктакане в гърлото и носа и изведнъж се чувствате така, сякаш сте постоянно обградени от вирус. Кои са проблемите, които не са оправдание? Според Алжбета Бедерова от Здравния консултативен център, Регионално бюро за обществено здраве Братислава (RÚVZ), основната причина е липсата на физическа активност през зимните месеци. Тялото ни просто стана мързеливо. Освен това към това често се добавя наддаване на тегло.
Освен това диетата, която консумираме през зимата, обикновено е по-богата на енергия и мазна. Освен това през зимата консумацията на зеленчуци и плодове намалява, така че приемът на хранителни вещества, витамини и защитни елементи може да е недостатъчен. Тялото, което трябва да се справи с промяната, по-дългия ден и по-висока активност, естествено не наваксва.
Пролетта разпространява хормони
Добре известно е, че производството на хормона на съня мелатонин се увеличава в организма през зимните месеци. Образува се в тялото след мрака и ни подготвя за сън. С увеличаване на слънчевата светлина се увеличава и появата на мелатонин в организма, производството му намалява, но организмът е свикнал с него. По същество това е естествено лекарство, с което сме свикнали през зимата. Ето защо тялото може да реагира с умора. Единственият начин да настроите хормоналните нива е да допълвате достатъчно мелатонин с например ендорфини, произведени в спорта. Ето защо, парадоксално, препоръчително е да се движите повече по време на пролетна умора. Може да отнеме два или три дни самоотричане, но тогава умората успешно ще отстъпи на заден план.
Мигрена и настинки
Проблемът с пролетта е и внезапното затопляне, което само по себе си причинява забавяне на тялото. От друга страна, той все още се заменя със студени пориви. Това стресира тялото. В резултат на това се влошават както сърдечно-съдовите, така и психологическите проблеми. Настинката може да причини на хората повече проблеми, като високо кръвно налягане или болки в гърлото. Налице са чести мигрена, студени тръпки, бавни реакции към състояние на неразположение, много хора си проправят път до чувство на депресия.
Втвърдяване
Силен коз в борбата с пролетната умора е постепенното втвърдяване. Можете да започнете с класически студен сутрешен душ, придружен от продължително дишане. Това също е много добър помощник в борбата с депресивните разстройства, защото студената вода върху кожата незабавно активира производството на норепинефрин и ендорфини. Това е ключът към буквално изкореняване на песимизма, но от друга страна, вие също ще станете много по-устойчиви на колебанията на времето. Няма да бъдете засегнати от пролетната променливост и по този начин ще станете по-устойчиви както на настинки, така и на умора. Бонусът е фактът, че след две минути студен душ просто няма да сте уморени и мудни, дори и да искате.
Не прекарвайте нощта и се олекотете
Като част от превенцията, Alžbeta Béderová съветва да се увеличи интензивността на престоя на чист въздух, да се спазват принципите на правилното, разнообразно, но умерено хранене с достатъчен прием на жива храна и хранителни вещества. Освен спорт обаче е необходимо да се спазва редовен ритъм на съня и да се отдадете на поне осем часа почивка. Причината е, че стресираното ни тяло трябва да презареди фенерчетата ни.
Това е просто умора?
Пролетната умора също може да бъде маневра за прикриване на неоткрити болести. Алергиите се съобщават по-често през пролетта. Характерно за тях е, че дразненето на очите, умората, неразположението или дори треската се повтарят редовно от година на година. А пролетта е свързана с рязко увеличаване на появата на прах и прашец. Всичко наоколо цъфти, което може да предизвика точно такива трудности. Следователно, ако киселини, ринит или проблеми с дишането са свързани с умора, вие не се борите с пролетна умора, но вероятно се борите с алергична реакция. В началните етапи прилича на пролетна умора, но може да има опасни последици от възпаление до анафилактичен шок. Ето защо, ако забележите, че престоя на чист въздух влошава състоянието ви, вместо да го подобрява, по-добре е да се консултирате с областен лекар и имунолог.