отървете се от болката
отървете се от болката
- Рехабилитационен орач
- Физиотерапевти
- Свържете се с рехабилитация Oráč
- Ценова листа
- Физиотерапевтични услуги
- Поръчване на пациенти
- SM система
- Гинекологична физиотерапия
- Статии
- Дейности на физиотерапевт
- Правилно положение на тялото при НОРДИЧЕСКО РАЗХОД
- Добре балансирано бягане
- Спортният елит в нашата грижа
- Работеща диагностика
- Благотворителни и доброволчески дейности
- Бягане и болка
- Болки в гърба в лумбалната област - програма за лечение
- Болки в гърба в лумбалната област - превантивна програма
- Травма на глезена
- Спортни наранявания
- Болка в лакътя
- Често задавани въпроси
- поверителност
- Общи условия
- Условия за връщане
- Ултрасонография във физиотерапия
- COVID-19
- Видео упражнения
Болките в гърба в лумбалната област са много чести в днешния начин на живот на хората в продуктивна възраст. Световната статистика показва, че това е една от най-честите причини за дългосрочна неработоспособност.
Добрата новина е, че можем да предотвратим тези трудности с програма за превантивни упражнения. Просто изпълнете следните 3 стъпки:
1. Останете в движение
Физическото бездействие, свързано с продължително седене, причинява отслабване на мускулите на гърба, корема и тазовото дъно. Следователно тазът ще се преобърне напред и долните части на гръбначния стълб ще бъдат претоварени.
Редовното упражнение ще укрепи мускулите на гърба, корема и таза и ще предотврати болката. Необходимо е да се упражнявате ежедневно с ниска интензивност (плуване, стационарно колело, ходене, йога).
Ако вече ви боли, прочетете статията по тази тема.
2. Намалете теглото си
Ако имате наднормено тегло, вероятно вече имате опит с болки в гърба. Едно от най-добрите решения е да започнете да контролирате теглото си чрез подходяща програма за упражнения.
- болки в гърба, тазобедрената става и коляното
- сърдечно-съдови усилия
- дейности на жлезите с вътрешна секреция
Когато се опитвате да отслабнете, трябва да избягвате чудодейните диети, както и бързата загуба на тегло, а по-скоро да направите по-задълбочен анализ на енергийния прием и разход например.
3. НЕ ПУШЕТЕ
Токсините от цигарите (никотин) имат потвърден токсичен ефект върху клетките на междупрешленните дискове в експериментална работа. Въглеродните оксиди също намаляват насищането на кръвта с кислород. Тромбоцитните клетки нямат пряко съдово снабдяване и по този начин и двата фактора влошават храненето им. Така че пушенето е рисков фактор за разкъсване на тромбоцитите.
4. Вече имам болка и по-малка подвижност
Ако вече страдате от болка или ограничение в движението, тези мерки вече не са достатъчни. Тук идва физиотерапия с много опции, които да ви помогнат да подобрите мобилността си и да облекчите болката.
За повече информация посетете нашето работно място. Ние ще създадем програма за движение само за вас.