Болките в гърба имат няколко причини.
Обикновено започва с монотонна, тъпа болка, която прераства в силна хронична болка.
Или се проявява в внезапна, остра болка, която ни прави напълно невъзможно да се движим. Образува се бързо при падания, вдигане на твърде тежък товар или внезапно движение.
Принадлежите към рискова група?
Понякога всеки боли гърба, но някои факти увеличават риска.
Стареене.
Болките в гърба са по-чести с напредването на възрастта. Започва някъде около тридесет с някой около четиридесет.
Лошо физическо състояние.
Болките в гърба са по-чести при хора, които не са в състояние.
наднормено тегло.
Диета с високо съдържание на калории и мазнини увеличава теглото. Твърде голямото тегло претоварва гърба и причинява болка.
Наследяване.
Болестта на Бехтерев, форма на артрит, която засяга гръбначния стълб, може да има генетичен компонент.
Други заболявания.
Някои видове артрит и рак могат да причинят болки в гърба.
Задача за вас! Ако имате нещо за вдигане, бутане или дърпане, направете го с изпънат гръб. Не се облягайте назад! Ако имате заседнала работа поне веднъж на час, разтегнете се и дръпнете, станете от масата. Уверете се, че държите тялото си правилно по време на работа!
Пушене.
Ако пушите, тялото ви не може да получи достатъчно хранителни вещества за междупрешленните дискове. Пушещата кашлица също може да причини болки в гърба. Хората, които пушат, се лекуват по-бавно, така че болките в гърба могат да продължат по-дълго.
Какви са причините за болки в гърба?
Пример за механични причини за болка:
Увреждане и разкъсване на междупрешленния диск
Сковани и напрегнати мускули
Навяхване на навяхвания, фрактури, наранявания и падания
Болките в гърба също се причиняват от определени състояния и заболявания.
Други възможни причини за болки в гърба са инфекции, тумори или стрес.
Как да предотвратите болки в гърба?
Най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите болки в гърба:
Упражнявайте се често, за да имате силни мускули на гърба
Поддържайте здравословно тегло или отслабвайте, ако тежите твърде много. Ако искате да имате здрави кости, имате нужда от достатъчно количество калций и витамин D всеки ден.
Обърнете внимание на правилната стойка през деня, сгъвайте краката си при повдигане на тежки предмети и дръжте гърба си изпънат.
Трябва да посетите лекар, ако имате:
Изтръпване или изтръпване
Болка след падане или нараняване
Болка и в допълнение някои от тези проблеми:
Проблеми с уринирането
Изтръпване в краката
Загуба на тегло, когато не сте на диета.
Медицинските тестове може да не открият причината за болката ви. Често причината е неизвестна.
Каква е разликата между остра и хронична болка?
Острата болка започва бързо и продължава по-малко от 6 седмици. Това е най-често срещаният тип болки в гърба. Може да бъде причинено например от претоварване по време на спорт или повдигане на тежки предмети. Хроничната болка продължава повече от 3 месеца и е по-рядка.
Какво е лечението?
Лечението на болки в гърба зависи от вида на болката. При остра болка в гърба обикновено помагат качествен масаж и леки упражнения за релаксация. И разбира се, тялото трябва да получи достатъчно време, за да се регенерира и възстанови.
Някои видове лечение на хронична болка в гърба.
Топли или студени обвивки
Топлите или студените обвивки помагат за успокояване на възпаления, схванат гръб. Топлината намалява мускулните крампи и болката. Студът помага за намаляване на отока и дълбоката болка. Използването на топли или студени обвивки може да облекчи болката, но това лечение няма да премахне причината за хронична болка в гърба.
Упражнение
Правилното упражнение помага за облекчаване на хроничната болка. Вашият физиотерапевт ще ви посъветва за подходящи упражнения.
Масаж
Професионалистите използват ръцете си, за да регулират състоянието на гръбначния стълб и околните тъкани. Масажът обикновено е ефективен като част от цялостен план за лечение на болки в гърба.
Промени в поведението
Научете се правилно да повдигате, бутате и дърпате товари и по-малко стресирате гръбначния стълб. Упражнявайте се, отпуснете се, починете достатъчно. Гърбът ви ще ви благодари.
Източник: Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания
Относно автора: Мирослав Устаник
Професионално се занимава с масаж от 2007 г. Завършил е училище за масаж и допълнителни курсове. Освен това е фитнес треньор от 1-во квалификационно ниво - специализирал се е във фитнес, културизъм и вдигане на тежести.
Интересни новини от областта на здравословния начин на живот
Поемете отговорност за здравето си
Опитайте сами, можете да се отпишете по всяко време с 1 клик
Абонаментът ви беше успешен. Моля, проверете вашия имейл и потвърдете вашия бюлетин. добре, благодаря ти.
Рефлексологичен масаж на краката
Лесна процедура у дома
Рефлексологичен масаж на краката
Лесна процедура у дома
Може да се интересувате
За мен
FeelingHealth е сайт за всеки, който се грижи за собственото си здраве и добро физическо и психическо състояние. Тук ще намерите статии за изграждане и поддържане на здраве, упражнения и последваща регенерация. Страницата изразява моите лични мнения и практически опит. Съветите и съветите в статиите не заместват медицинските прегледи, диагностиката и лечението, но може да са най-доброто решение за вас. Само здраво тяло ще ви даде усещане за независимост, независимост и истинска свобода.
Последни статии
Най-четени статии
Етикети
Този уебсайт използва бисквитки за предоставяне на услуги, персонализиране на реклами и анализ на трафика. Използвайки този уебсайт, вие се съгласявате с това. Повече информация
съгласен съм
Съгласие за използването на бисквитки
Бисквитката е кратък текстов файл, който уебсайт, който посещавате, изпраща на вашия браузър. Той позволява на уебсайтовете да запомнят информация за вашето посещение, като предпочитания от вас език и други настройки. Това може да направи посещението на сайта по-лесно и по-продуктивно. „Бисквитките“ са важни. Без тях сърфирането в мрежата би било много по-трудно.
Ние използваме бисквитки за редица цели. Използваме ги например, за да съхраняваме предпочитанията ви за Безопасно търсене, да избираме подходящи реклами, да проследяваме броя на посетителите на даден сайт, да улесняваме регистрацията за нови услуги и да защитаваме вашата информация.
Вижте списък с видовете бисквитки, които Google използва, и научете как Google и неговите партньори използват тези бисквитки в рекламата. Тази Декларация за поверителност обяснява как Google защитава вашата лична информация и друга информация, когато използвате бисквитки.