Много малко хора хвалят доброто здраве. И често причината за различни заболявания е наднорменото тегло. Специална по-богата диета ще му помогне да се отърве от нея. Той говори много за него, но не знае точно какъв е.
Основните принципи на по-богата диета Dr. Борментал
Техниката е разработена от специалисти. Борменала. В нейното създаване са участвали не само диетолози, но и лекари, терапевти и психолози, тъй като целта на диетата е да се отърве човек с наднормено тегло с минимален риск за здравето на тялото и нервната система. Важно е не само да промените диетата си, но и да се отървете от психическия дискомфорт, който причинява системното преяждане.
Всъщност по-богатата диета за Borment помага на хората да започнат да живеят по нов начин. Първо, съществуват относително строги хранителни принципи:
- общото калорично съдържание на дневната дажба не надвишава 1200 kcal за жените и 1400 kcal за мъжете;
- храненията трябва да са поне 6 на ден;
- последна закуска - 3 часа преди лягане, не по-късно;
- частите трябва да са малки - около 200 грама;
- основни продукти - протеини, мляко, зеленчуци, плодове, яйца;
- храната трябва да е гореща или гореща;
- храните трябва да се променят.
Второ, трябва да поддържате внимателен брой калории, като вземете предвид всички хранения на ден, без изключение. Трето, напълно премахнете алкохола.
Психолозите казват, че е важно да се стремите да спазвате такава диета през цялото време, но от време на време си облекчавайте. И невинност за "провали", основното е, че те не стават редовни. Освен това е необходимо да се настроите на продължителна работа върху себе си - не е необходимо да очаквате бърз резултат, но когато теглото изчезне, никога няма да се върне.
Характерните черти на героичната диета са следните:
- Не е необходимо да се изключват напълно мазните, сладките, брашнените, пушени, силно солени храни, но употребата им трябва да бъде сведена до минимум;
- възможно е да добавяте супена лъжица растително масло към основната доза всеки ден и да не вземате предвид калоричността му в общото тегло;
- Всяко хранене трябва да завършва с чаша горещ чай без захар, за да се удължи ефектът на ситост.
Меню с героична храна
Въз основа на правилото дневният стандарт да не надвишава 1200-1400 ккал, валутата за този ден може да бъде следната:
- 1. храна - закуска - варени яйца, зеленчукова салата (по-добре сурова) или морско зеле, чай с руло;
- 2. храна - обяд - чай, няколко парченца шоколад и няколко парченца сирене;
- 3. храна - обяд - безмесна супа, салата от варени или пресни зеленчуци, риба или птици, чай;
- 4. храна - закуски - зеленчукова салата с масло, парче варено месо;
- 5. прием на храна - вечеря - каша от пълнозърнеста каша, задушени зеленчуци, чай;
- 6. прием на храна - кисело мляко, чаша кисело мляко, плодове.
Представеното меню с по-богата диета е образцово. Храненията в него трябва да са различни всеки ден. Освен това веднъж седмично се препоръчва да се организират разтоварващи дни: ябълка, кефир, елда и др.
Каква опасна диета?
Bogatyrskaya диета за отслабване е показана от всички. Поради сковаността и ниските си калории, той е небалансиран и е подходящ само за хора, които нямат сериозни здравословни проблеми. Диетичните ограничения могат да бъдат причина за влошено здраве при хора, които имат постоянна физическа активност. Те могат да получат разстройство, да запишат нарушение на сърдечния ритъм и т.н. Същото се отнася за пациенти със захарен диабет, пациенти с хипертония, кърмачки, възрастни хора.