31 юли 2019 г. 1 декември 2019 г.

блог

Личен треньор. Това е човек, който трябва да ви мотивира да спортувате, да ви напътства по време на тренировка и ще ви помогне по пътя към вашата цел, независимо дали става въпрос за отслабване, укрепване на тялото, натрупване на сила и фитнес или наддаване на тегло. Все още откриваме, че някои хора смятат личния треньор за загуба на пари. Така че това не е така, треньорът трябва да бъде с добро качество, опитен и също така да разбере точно намерението ви, следователно, причината, поради която тренирате и какво искате да постигнете с упражнения. Как да познаем правилния и колко да му платим?

Упражнение: Манивела - основно упражнение, което не трябва да липсва в нито едно обучение

3 май 2019 г. 28 юли 2019 г.

Манивелите са упражнение, което е по-популярно сред мъжката част от населението. Не ги харесват много. Главно защото това е предизвикателство за тях и както мнозина твърдят: те няма да направят нито една манивела. Но това, че не го правите днес, не означава, че никога не го правите. Това е сложно и много ефективно упражнение, което трябва да бъде включено във вашето обучение от всички, независимо от пола, състоянието или целите.

Надут корем: неправилното хранене също може да е причина

17 март 2019 г. 6 февруари 2021 г.


Като цяло човешкото здраве силно зависи от здравето на храносмилателната му система. Има милиони бактерии, които влияят върху имунитета ви например. Всеки, който някога е страдал от подут стомах, метеоризъм или коремни спазми, със сигурност ще потвърди това не само е трудно да спортувате с подобни проблеми, но и правят ежедневието и пълноценното функциониране неприятни. Тези проблеми, разбира се, могат да бъдат проява на по-сериозно заболяване, но те често са "само" резултат от лош начин на живот и могат лесно да бъдат елиминирани. Достатъчно е, ако човек се замисли какво е, как е и как се чувства след това, започва да наблюдава тялото си и неговите прояви и след това прави корекция, промяна.

Рецепта: Морковна торта без брашно

13 февруари 2019 г. 6 февруари 2021 г.

Дълго време търсих рецепта за морковена торта, която да ми подхожда във всички отношения. Означава, че не трябва да се подслажда, трябва да съдържа здравословни съставки и е вкусно. Това е перфектно 🙂

Упражнение: BAX - Комбиниране на тренировки за издръжливост с миофасциални тренировки

7 февруари 2019 г. 6 февруари 2020 г.

BAX това е BodyArt Xross свързва ориентирано към изпълнението, динамично обучение (Ян енергия) с дълбоки форми на движение, които са тясно свързани с дишането (Ин енергия).

Рецепти на баба, които ще ви изправят на крака

23 януари 2019 г. 6 февруари 2021 г.


Бързото време изисква бързи решения. Това е една от причините, поради които мнозина се обръщат към съвременната медицина при първите признаци на някакво заболяване. Традиционните рецепти, независимо дали за храна или лечебни напитки, изглежда са изпаднали в забрава. Класическото лечение се основава на синтетични фармацевтични лекарства. Въпреки че имат лечебни ефекти и обикновено действат по-бързо от „бабини рецепти“, те също често имат редица странични ефекти. Разбира се, има ситуации, когато домашното лечение не е достатъчно и трябва да посегнете към традиционните лекарства. Съществуват обаче много домашни рецепти, които могат да се използват, например, за облекчаване на първите симптоми на настинка, укрепване на имунитета или като подкрепа за основния метод на лечение.

Упражнение (не само) след раждане: упражнения на Кегел

16 януари 2019 г. 16 януари 2019 г.

Силните мускули на тазовото дъно са важни не само за здравословния сексуален живот, но и за пълноценно функциониране без болка, спонтанно изтичане на урина, стрес и дискомфорт. Те естествено стават по-слаби с възрастта (обикновено започват около 40-годишна възраст) и след раждането, но този факт може да не повлияе на качеството ви на живот или да ви попречи да правите каквото искате. Много жени (включително мъже) се фокусират върху загуба на тегло, изграждане на мускули, фитнес и силови тренировки, което е напълно добре. Те обаче често забравят за този изключително важен набор от мускули и не включват упражнения за тазово дъно, известни още като упражнения на Кегел, в своите тренировки.

Рецепта: Здрави топки Рафаело

4 декември 2018 г. 6 февруари 2021 г.

Рафаело винаги е било любимото ми сладко. Тази комбинация от кокос и бадеми ... Съставът му обаче не е идеален, не ми харесва особено растителни мазнини и емулгатори. Затова се опитах да намеря по-здравословна алтернатива. Рецептите са малки, но не всички са близки на вкус. Но този е перфектен, както от гледна точка на вкус, така и като състав. Ти опитай?

Упражнение след раждане

11 ноември 2018 г.

Всяка жена иска да влезе във форма възможно най-скоро след раждането. Това е естествено заради него, как изглежда човек влияе върху това как се чувства и цялостното му самочувствие. Това важи особено за жените. Въпреки това много жени отиват в грешен край. В този случай упражненията нямат желания ефект и освен това причиняват здравословни проблеми.

Закуска: 9 рецепти за закуска

21 октомври 2018 г. 6 февруари 2021 г.

Закуската е често дискутирана тема. Някой дори не излиза от къщата без тях, но има и хора, които няколко часа след събуждането не могат да вкарат нищо в стомаха си, освен кафе или чай. Друга дилема е какво да закусите. Препоръките варират от овесени ядки, яйца, препечен хляб от авокадо до супи. Препоръките варират, защото нещо отговаря на всички. По същата причина няма да ви дам универсална препоръка, но ще споделя това, което ме устройва.