Добър въпрос, на който има няколко отговора. Възможно ли е да отслабнете само от мазнини и да запазите красиви извивки? Голям брой фитнес треньори и диетолози са съгласни с това мнение, което трябва да разпечатате и залепите върху хладилника.

Може да ви разочароваме в началото, но никога няма да загубите мазнини

Представете си, че искате да ядете само месото на гроздето. Трябва да премахнете кожата и да премахнете ядките. А сега си го представете с мазнини. Разбирате ли връзката? Никога не е възможно да премахнете само една част, така че всичко останало да остане непроменено. Ако искате да отслабнете само от мазнини или за предпочитане само от корема, никога няма да успеете. Винаги отслабвате от краката, задните части, раменете, гърба и т.н. Винаги по време на вашата диета без упражнения, мускулната ви маса също ще спадне, което също ще промени цифрите върху теглото.

само

Само „ефективните ядещи мазнини“ няма да ви помогнат

Този факт е спорен сам по себе си, защото мазните плодове и зеленчуци като стария познат, не особено вкусен грейпфрут може да не са ефективни. Ако вземете десета част от грейпфрут вместо банан, определено няма да отслабнете веднага. И резултатите вероятно няма да дойдат след една седмица. Яденето на определени плодове и зеленчуци само защото искате да отслабнете от мастните депа е хубава идея, но помислете предварително. Веднага след като спрете лечението си за „отслабване“ и започнете да хленчите нормално, всичките ви усилия могат да бъдат осуетени.Мазнините от класическите ястия ще започнат да се съхраняват там, където са били и вие ще се върнете там, където не искате да бъдете.

Яжте, движете се и чакайте!

Рационалната диета и редовните упражнения са това, от което се нуждаете. И също време. Ако искате да отслабнете с 10 кг седмично, нека му хареса. Но тогава не плачете, че имате огромен йо-йо ефект. Това не е грешка в диетата, а във вашето мислене. Ако се храните редовно и разумно, ще добавите допълнителни упражнения към дните си и ще изчакате поне няколко седмици/месеци, в зависимост от целта си, гарантирано ще видите резултати.

Премахнете тези храни от вашата диета, които не са ви необходими за живота ви. Примери за това са сладкиши, шоколадови бонбони и сладкиши. Наистина не се нуждаем от тези успокоителни в толкова големи количества за правилното развитие на организма. Не е нужно да ги отричате веднага. Обърнете внимание колко често ядете сладкиши и бонбони и се опитайте да ги ограничите. Не е нужно да се притеснявате веднага, че можете да отказвате шоколада си цял месец.

Всичко, което трябва да направите, е да изпиете парче горещ шоколад в неделя следобед или когато имате непоносим вкус към него. Опитайте се да имате плодово кисело мляко вместо класическите сладки или да приготвяте по-здравословни варианти на овесени сладкиши у дома, които няма да съдържат над средните количества захар и мазнини.

Когато отслабвате, винаги имайте предвид, че отслабвате от цялото тяло и ако треньорът ви каже нещо друго, бягайте от нея. Никакви чудодейни храни, увеличени кардио упражнения или упражнения само върху една част от тялото няма да ви накарат да отслабнете само от мазнини.

Снимка на илюстрация: unsplash.com

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.