По време на 10-годишната си практика като акупунктурист, Тошики Фукуцуджи разработи прост метод, който подобрява стойката, намалява обиколката на талията и корема.
Милиони копия от книгите му са продадени в Япония и западният пазар бавно завладява.
Тези упражнения са чудесни и за хора със силни болки в гърба.
Благодарение на редовните упражнения мускулите влизат в правилната позиция и мускулите на гръбначния стълб и корема също се укрепват.
Първо ще ви трябва кърпа, която навивате на руло и закрепвате с чанта - ще получите валяк. Поставете го на твърда повърхност, в идеалния случай на пода. Диваните и леглата не са подходящи, защото са твърде меки. След това легнете върху ролката, така че да е под бедрата на нивото на пъпа.
Изпънете краката и ги разтворете до ширината на раменете, ръцете са изпънати над главата, дланите към постелката, малките пръсти се допират. Тази позиция може да причини лека болка, особено в началото, но с течение на времето ще можете да издържите до 5 минути.
Повторете упражнението 3 пъти на ден и след 2 седмици ще видите разлика.
ВНИМАНИЕ:
Ако усещате болка по време на тренировка, посетете Вашия лекар и се консултирайте с него!
Споделете тази статия и я споделете във Facebook.
Не забравяйте да поставите LIKE на нашата страница във Facebook, ако искате да виждате нови статии всеки ден.
- Благодарение на това просто упражнение най-накрая успях да отслабна от стомаха си
- Благодарение на тази домашна рецепта вече нямам проблем с акне и запушен нос, освен това загубих няколко
- Благодарение на тази чудотворна рецепта черният ми дроб се прочисти, отслабнах и клетките в тялото ми и
- Няма повече сиви или жълти петна Благодарение на този трик завесите са ярко бели и това не струва почти
- Благодарение на този трик автоматично ще ядете по-малко! Здравословен живот - Жена