Търсене

Категории

  • Биохакинг
  • Упражнение
  • Пустини
  • Хранителни добавки
  • Естетика
  • Вдъхновения
  • Храна
  • Куркума и наука
  • Куркума и здраве
  • Куркума лате
  • Напитки
  • Nu3o latéčka
  • За куркума
  • Обяд
  • Закуска
  • Рецепти
  • Интервюта
  • Силата на куркума
  • Закуска
  • Суперхрани
  • Светът на куркума
  • Вечеря
  • Хранене
  • Здравословно отслабване
  • Здравословни съвети

Абонирайте се за бюлетин

Последни статии

плашило

Интервю - Лучия Чренко
Розови палачинки с мая
Интервю - Николета Ковачова (Сурова дъщеря)

Бяхте контролирани от плашило на име стрес ?

Стресът всъщност е често срещана част от живота. Понякога е и полезно. Стресът може да ви мотивира да получите повишение на работа или да избягате последния километър от маратона. Ако обаче не се справите със стреса си и той стане дългосрочен, това може сериозно да наруши вашата работа, семейния живот и здравето.

Факт е, че повече от половината американци казват, че се „борят“ с близките си за стрес, а над 70% казват, че имат реални физически и емоционални симптоми.

Причини за стрес

Вярно е, че всеки има различни стресови фактори. Според проучванията той е на върха на списъка стрес в работата. Много служители признават, че изпитват стрес в офиса и твърдят, че работата е най-големият източник на стрес в живота им.

Причините за стрес в работата включват:

  • Недоволство в работата ми
  • Тежко натоварване или твърде голяма отговорност
  • Дълги часове на работа
  • Работете в опасни условия
  • Несигурен шанс за напредък или риск от прекратяване
  • Лекция пред колеги
  • Дискриминация или тормоз по време на работа

Жизненото напрежение също може да има голямо влияние. Примери за житейски стрес са:

  • Смъртта на любим човек
  • Развод
  • Загуба на работа
  • Увеличение на финансови задължения, дългове
  • Преместване в нов дом
  • Хронично заболяване или нараняване
  • Емоционални проблеми (депресия, тревожност, гняв, тъга, вина, ниско самочувствие)
  • Грижа за възрастен или болен член на семейството
  • Травматично събитие, като природно бедствие, кражба или изнасилване

Стресът понякога идва по-рано отвътре, както отвън. Можете да бъдете стресирани само от притеснения за нещата. Следователно всички тези фактори могат да доведат до дългосрочен стрес.

И ако стресът стане дългосрочен и не се разглежда правилно, това може да доведе до много по-сериозни здравословни състояния, включително:

  • Депресия
  • Високо кръвно налягане
  • Аритмия
  • Атеросклероза
  • Сърдечно заболяване
  • Сърдечен удар
  • Киселини, язви, синдром на раздразнените черва
  • Раздразнен стомах - спазми, запек и диария
  • Повишаване или загуба на тегло
  • Проблеми с плодовитостта
  • Кожни проблеми - акне, екзема и псориазис

Как правилно да се борим със стреса? Размърдай се…

Упражненията са едно от най-важните неща, които можете да направите за борба със стреса. Редовно упражнение Той може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, като отделя ендорфини и подобрява съня ви.

Може да изглежда противоречиво, но физическият стрес върху тялото чрез упражнения може да бъде психически стрес смекчаване. Когато тренирате редовно, можете да се чувствате по-компетентни и уверени в тялото си, което от своя страна насърчава психическото благосъстояние.

Упражненията също могат да подобрят качеството на вашето сън, които могат да бъдат негативно повлияни от стрес и безпокойство.

Опитай да намериш рутинна тренировка или занимание, което ви харесва, като ходене, танци, катерене или друг спорт.

Хората, които спортуват редовно, са по-малко склонни да се чувстват тревожни от тези, които не спортуват.

Яжте правилно

Внимавайте какво ядете, кога се храните и как се храните. Яденето на големи парчета храна на скорост е рецепта за стрес. Храненето на здравословна диета с някой, когото обичате, укрепва тялото и лекува душата.

Опасността е стресът, свързан със заседналия начин на живот и нездравословното хранене, а резултатът е появата на различни заболявания.

Намалете приема на кофеин

Кофеинът е стимулант, намиращ се в кафето, чая, шоколада и енергийните напитки. Високи дози могат увеличаване на стреса а безпокойство. Чувствителността на хората към кофеина обаче може да варира значително. Ето защо, ако забележите, че кофеинът ви кара да сте нервни или тревожни, помислете ограничение.

Помислете за аксесоари

Няколко натурални добавки подкрепя намаляването на стреса и безпокойството. Ето кратък преглед на някои от най-често срещаните:

Омега-3 мастни киселини: Едно проучване показа, че студентите по медицина, получаващи омега-3 добавки, са имали 20% намаляване на симптомите на тревожност.

Ашваганда: Ашваганда е билка, използвана в аюрведичната медицина за лечение на стрес и тревожност.

Зелен чай: Зеленият чай съдържа много полифенолни антиоксиданти, които осигуряват ползи за здравето. Той може да намали стреса и безпокойството чрез увеличаване на нивата на серотонин.

Валериан: Коренът от валериана е популярен помощник в съня поради успокояващия си ефект. Съдържа валеренова киселина, която променя рецепторите на гама-аминомаслена киселина, за да намали тревожността.

Прекарвайте време с приятели и семейство

Силна социална подкрепа от приятели и семейство може да ви помогне да преодолеете стресовите моменти. Това ще ви даде чувство за принадлежност и собствена стойност, което може да ви помогне в трудни моменти.

Защо Cacao Latte

Това е лесно. Съдържа ашваганду! И какво точно е това? Ашваганда или индийският женшен е древна лечебна билка с много ползи за здравето. Той може да намали тревожността и стреса, да помогне в борбата с депресията и дори да засили мозъчната функция.

  • противовъзпалително
  • антитуморен
  • антистрес
  • антиоксидант

Ашваганда се използва за борба със стреса повече от 3000 години.

Ашваганда е невероятна здраво и лечебно растение. Класифицира се като "Адаптоген", което означава, че може да помогне на тялото ви да се справи със стреса много по-ефективно. Има положителен ефект върху психиката и насърчава психичното здраве.

Известен със своите противоракови ефекти: Смята се, че ашваганда образува реактивни форми
кислородни видове (ROS), които са токсични за раковите клетки, но не и за нормалните клетки. Предотвратява също и растежа на нови ракови клетки по няколко начина.

Той също така помага за лечение на няколко вида рак, включително рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво, мозъка и яйчниците.

Намалява нивата на кортизол: Кортизолът е известен като "Хормон на стреса", освобождава се от надбъбречните жлези в отговор на стрес, както и когато нивата на кръвната захар са твърде ниски.

За съжаление, в някои случаи нивата на кортизол могат да се увеличат хронично, което може да доведе до високи нива на кръвната захар и повишено съхранение на мазнини в корема.

Подобрява мозъчната функция, включително паметта: Ашваганда помага за намаляване на проблемите с памет и мозъчна функция, причинена от нараняване или заболяване. Изследванията потвърждават антиоксидантната му активност, която предпазва нервните клетки от вредните свободни радикали.

Следователно Cacao Latte не само ще бъде успокояващ, но и ще помогне намали стреса и ще се чувствате спокойни. Освен това ще осигури подкрепа за имунната ви система. Той предпазва здравите клетки в тялото от увреждане на свободните радикали, което помага в борбата с рака и други заболявания. Реалността помага най-много, че има толкова добър вкус. 🙂

С това какао лате ще седите спокойно на бюрото или ще насочвате към всичките си срещи с подновена енергия и пълна концентрация.

Рецепта

Най-естественият начин за борба със стреса е този успокояващ, без кофеин Cacao Latte, но с ашвагандхи. Започнете сутрешната си рутина с антистрес лате и се насладете на истинския шоколадов вкус!

Това какао лате определено се различава от обикновените кафе напитки, които се сервират в много типични кафенета. Той е само хармонизиран кокосова захар, което веднага го прави по-здравословен избор. Е веган и се прави без кафе. По този начин можете умело да го замените с кафе не само сутрин, но и вечер.

Тъй като ние също сме големи фенове на суперхрани, тази напитка ще бъде като многозадачност за вашето тяло.

Състав:

  • Член 2 Какао лате
  • 200 мл бадемово мляко
  • 100 мл вода
  • 2 дати
  • 1/2 CL кардамон

Приближаване:

  1. Добавете бадемово мляко, вода, какао лате и кардамон в тенджерата.
  2. Разбъркайте на слаб огън, докато всичко се смеси добре.
  3. Когато сместа се затопли, изсипете в блендер с висока производителност, добавете фурмите, за да се разбърка до гладка смес.
  4. Изсипете лате във вашия любима халба и можете да отидете!

Тип: За най-добра текстура използвайте високоскоростен пасатор или ръчна бъркалка, за да разбиете кафе/какао/розова вода. Ако нито една от тези опции не е налице, разклатете добре в съд с твърд капак или разбъркайте с бъркалка и купа.

Използвайте ръчен пасатор/пасатор или съд с плътно прилепващ се капак. Или се вдъхновете от това видео.

Заключителни бележки:

Всяка голяма промяна в живота може да бъде стресиращо - дори щастливо събитие като сватба или промоция. Нивото на стрес обаче ще варира в зависимост от вашето личности и от как реагирате на ситуации. Управлението на стреса може да има реално въздействие върху здравето ви и ние трябва да бъдем много внимателни за това.

Прочетете повече за оксидативния стрес.