• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Ако имате опит с бягане и отслабване, бих искал да започна още днес, трябва да отпадна основно от бедрата и дупето.

отслабване

да тече днес 🙂
@romanovic и ти? 😉

много ми помага, когато ходя с котката всеки ден 2hodky е страхотно от краката на майка ми 😀

@ laja77 сутрин 11 😀 и сега червен 😀, утре ZOO Vieden.

@apvn трябва да коригирате диетата си на първо място, да имате достатъчно течности, да бягате сами не е достатъчно

Днес 11. Вчера около 4 съкращения 😀 😀 😀

@apvn когато кърмите, трябва да ядете повече. Мисля, че ако режете храна, ще има проблем. Добавете към храната и мисля, че тежестта ще се движи.

@ajkava
@ timea7 благодаря за отговорите. Що се отнася до коригирането на диетата, всичко е наред, мисля, че го няма, защото имам известен треньор, така че той каза, че е добре, скоро казах, че нямам десета и преднина, така че трябва да го добавя. По-скоро е чужденец и да спазвам редовността на това, което изобщо не успявам.

@apvn но кърмиш. Треньорът взе това предвид?

@apvn Не съм имал предвид да коригирате диетата си само по отношение на състава, загубата на тегло често спира, дори ако приемът ви е нисък или имате прием през целия ден, разпределен в три хранения на ден. И двете вече са написани тук. В идеалния случай, пет, шест хранения на ден, поне 3 литра вода и упражнения за това. Тази редовност е важна, когато даваш на малкото, даваш себе си и това е всичко. Ако кърмите, приемът ви трябва да бъде увеличен, защото тялото ви може да го приеме като опасно състояние, нужда и да започне да спестява, спестява, така че няма да отслабнете.

Здравейте, има ли някой, който току-що започва? Опитвам се във фитнеса на колан за крос, защото тренирам предимно на елипса и степери, но засега е и всестранно. Имам проблем с дишането, така че имам нужда от съвет. или с какъв стил да го започнем. известно време тичам, след това вървя бързо и така . нагоре и на заместителя. има ли някакъв ефект? Бих искал да знам как да го направя правилно. Благодаря ви предварително за вашите съвети и идеи

Днес 11. Без разфасовки вчера, само 2 приятни водача с грейпфрут за вечерта. 😀 😀

@romanovic, за да станеш по-добър, за да не намалиш вече разреза тази вечер 😝 😉. Не спах добре тази вечер за трета вечер, от което окото ме сърбеше, затова станах сутринта, но не отидох да бягам, а при д-р и тя от херпесното село 😕. Е, сигурен съм, но утре сутринта ще свърша, надявам се най-после да спя през нощта 😅

@ laja77 кока, че херпес viecka! Това вирус ли е? Какво получи за това?

@romanovic да вирус, не разбирам, д-р каза, че както хвърля върху устните, така и върху капака 😅. Само разреден бетадин, не е регистриран локален антивирусен препарат при нас.

Така че ми се иска да мине бързо!
Иначе по-малката ми имаше възпаление на пикочните пътища, след 5 дни АТБ поду подуто възелче под врата, оказа се, че то се съчетава с възпаление на слюнчената жлеза, също го пробиха (под езика), но без успех така че утре поредната проверка на Крамар и д-р. каза, че може да се наложи да се намали. А също и детайла, че плащам на детегледачката на леля ми за 3 седмици, дори не го анализирам.

@romanovic о, нека я излекува бързо

днес бягах, тренирах 🙂, изпотих се много в жегата 😀

здравей бабуле, нямам време да ходя тук, също тичам много спорадично, но ще се похваля, вчера бях на първото си регистрирано бягане - лунно бягане - беше един от вас?

Здравейте, отново идвам при вас за съвет. Напоследък краката ме болят по време на бягане, сякаш имам „тежки“ крака, буквално ги дърпам зад себе си. Странно е, че мога да дишам добре с дъха си, но тези крака. не си ли го срещал? Къде греша? благодаря ти 🙂

@mobilka имаш ли добри обувки? Понякога прави това и на мен. Най-вече когато сменям обувките.

@mobile обикновено ме болят краката, когато съм претрениран 😉. Колко често и колко поведения?

11 км в топлата подходяща фуска 🙄, но така ми трябва, когато самата сутрин не искаше да става 😀

@ laja77 но просто не толкова често - така че тези 3-4 пъти седмично, дори само след 5-7 км, но ме дразни

@mobilka хм, така че не знам, но може да са и обувки. И преди не сте имали проблем?

@ laja77 никога, преди имах проблем с дишането, но сега тези крака ме ядосват, защото бих тичал повече, но влача краката си зад себе си

Танцът е чудесен за отслабване и оформяне на тялото. В неделя, 28 юни 2015 г., танцовото училище Riverpark, в сътрудничество с TV JOJ, организира поредната година на популярно танцово събитие за широката публика - JOJ DANCE DAY с RIVERPARK DANCE SCHOOL. Срещу символична входна такса от 5 € можете да завършите до 5 урока по танци, а има и богата съпътстваща програма, танцови и певчески изпълнения. Заповядайте за добра доза енергия, танци и забавления и я ЗАВЕТЕТЕ отново с нас на насипа на речния парк в Братислава! Всеки е добре дошъл 🙂 Повече информация на нашия уебсайт или на нашия профил.