@ mirka907 благодаря, можеш ли да ми дадеш съвет къде купуваш такива обувки? Гледам навсякъде и не мога да реша 🙂
@opica добре, бягането с подгизнали крака не е много, тези чорапи сигурно няма да ме спасят, ще се опитам да гледам маратонки без мрежа, те също ме посъветваха в спортния магазин, но така пак в мокрия сняг, сега Имам го и те се накиснаха 😒

Затлъстяване отслабване

Здравейте, най-накрая съм здрав, така че бягах. 9,3 км на час с попътен вятър. Вече отидох с шапка, защото виждам коса.

днес 10 км малко под часовника. мина чудесно

@svejla добре, но наистина е страхотно! факт е, че съм на 45 минути. тя изтича след месец, но след това кракът й го прие тайнствено и трябваше да направя обща почивка от 2 седмици, защото дори не можех бавно да стъпвам на петата си. Ходех като 85-годишна баба, крива, ужасно. Липсваше ми само пръчката. сега отново влизам във форма, тичам тези 35-40 минути. и давам около 5-5,5 км (бягане от август), докато наскоро имах дълга почивка, мисля, че в началото на октомври. просто продължете и бавно продължете. 😉

така че скъпа какви са цифрите.
@tehula
@ mirka907 som 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Щастлив съм, когато за 35 минути засякам 5 км 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 или е същото? 😀 😅 😀 😀 момент, tukam do kalkuly

трябва да е около 8,6 км в час. въпросът е, ако бягах този час или наистина бих казал толкова много, да. скоро след това мускулите и вулгарният ми крак щяха да 😀 😀 😀 😀

здравей, днес бях на овала след дълго време/иначе само на кръста /. и дадох 5 км за 42 минути. 🙂 🙂 Абсолютно най-дългото ми време и мощността, която използвах, до момента макс. 4 км.и можех да бягам по-дълго, но вече казах, че ми е достатъчно да има какво да преодолея.

@ mandragora22 jaj, ja beham cca 4 kil. през тези 35 минути, защото се кандидатирам за пулса, така че номерата ми са точно под тези изпълнения тук. Run Тичам само през уикенда, защото друг път все още няма да работи.

@ lenica81
ако запазите сърдечния си ритъм, няма шанс да избягате 10 км за час . трябва да увеличите честотата на пулса си с подходящо число, което е безполезно, ако не отивате на маратон и с желанието да печеля.
Предпочитам да изпълнявам по-бавен, но по-дълъг период от време, а изгорените ккал гармини веднага ще покажат друго число, аз го знам сам и от гледна точка на отслабването дори се препоръчва 😉

@ grimaska4 Няма да отида на маратон до края на живота си, така че така ми отива. Бъдете 😎 Аз се държа от радост и по-тънки крака. 😀

@ grimaska4 Е, смея да не се съглася, при здрав човек пулсът зависи от тренировката, фитнеса. Човек с фитнес няма да диша, когато върви нагоре по стълбите, без фитнес, ходенето ще бъде достатъчно, за да ускори сърдечната честота.
Но наистина, ако искате да отслабнете, идеално е да бягате бавно и колкото по-бавно, толкова по-добре, за фитнес, загуба на тегло и техника на бягане.

скъпа, искам да те попитам - тичам вече 4 години, също така започнах, че не издържах почти изобщо, сега ще тичам 8-10 км, вече бягах 14, мога да тичам без почивка повече от час, нямам, нямам проблеми, освен да практикувам зумба и движение през цялото време, през лятото основно нещо всеки ден, сега, когато е зимуващо, е по-трудно, но в поне колко движение имам всеки ден. проблемът е, че изобщо не отслабвам, напротив . трябва да кажа, че краката ми са по-мускулести, а също и коремът ми.но това не означава, че са по-бедни.сок и аз не ' не знам какво да правя:( Напълнях през последните 4 години 5 килограма и имам чувството, че това не спира ... що се отнася до храната, така че у дома е почти такава класика, толкова обикновена Словашката кухня се готви, което не е точно според правилата на рационалното хранене, но трябва да кажа, че няма да ям нищо подобно.Обичам движението, харесва ми също, харесва ми, че тялото ми е укрепено, но защо това също ме прави по-голям, вече не се побирам бавно в гащите си, не се чувствам добре и не знам какво правя погрешно, кой може да ме посъветва? 😨 😨