Какво е вашето предпочитано кардио оборудване във фитнеса? бягаща пътека? Гребен окоп? Стационарен велосипед? Ако сте отговорили на стационарен мотор, класически ли е или легнал? Има ли разлика? Най-просто казано, те се различават един от друг главно в седнало положение. Каквито и да са отговорите ви, велоергометрите са безопасно и ефективно средство за упражнения и подобряване на фитнеса. В същото време те намаляват честотата на сърдечно-съдовите заболявания.

стационарен

Какво е вашето предпочитано кардио оборудване във фитнеса? бягаща пътека? Гребен окоп? Стационарен велосипед? Ако сте отговорили на стационарен мотор, класически ли е или легнал? Има ли разлика? Най-просто казано, те се различават един от друг главно в седнало положение. Каквито и да са отговорите ви, велоергометрите са безопасно и ефективно средство за упражнения и подобряване на фитнеса. В същото време те намаляват честотата на сърдечно-съдовите заболявания.

Велосипедистите имат и стационарен велосипед у дома

Стационарните велосипеди, както класически, така и легнали, са подходящи за хора, които имат проблеми със ставите. Когато седите на класически стационарен велосипед за по-дълъг период от време, може да започнете да усещате болка в областта на седалищните мускули. Предимството на легналите е, че хората с проблеми с гърба получават усещане за комфорт и подкрепа, докато карат колело. Легналият може да осигури сърдечно-съдово обучение за потребители на почти всички нива.

Искате ли да опитате, но не можете да решите кой тип стационарен мотор е най-подходящ за вас? Ние ще ви помогнем да изберете правилния.

Легнал срещу велоергометър

Предимства на легналия - легнал/хоризонтален велосипед

  • Легналите са отличен избор, ако трябва да стабилизирате лумбалната част на гърба си, защото седите, докато сте прегърбени над кормилото, когато карате на класически велоергометър. Следователно легналото насърчава по-добра стойка.
  • Легналите също са по-благоприятни за ставите ви. Долната част на гърба е поставена на голяма, стабилна седалка и коленете и глезените ви са защитени от възможно нараняване.
  • Фактът, че седалката е по-голяма, често е най-голямата разлика между двата велосипеда. Именно комфортът на седене е разликата, която ще усети всеки, който опита този тип велоергометър.
  • Легналото също е добър избор за повечето хора с неврологични разстройства. Ако гърбът или ставите ви страдат от ревматоиден артрит, легналото може да е най-доброто решение за вас поради разпределението на теглото на тялото ви.

Предимства на свободно стоящ стационарен велосипед

  • Класическият стационарен мотор ви дава възможност да се упражнявате по същия начин, сякаш карате с нормален велосипед някъде навън, защото седите на него точно както на външен велосипед.
  • Когато седите на стационарен мотор, вие ангажирате същите мускули, които използвате, когато карате на класически велосипед. При колоездене включвате едни и същи мускулни области, големи мускули на задния бедро глутеус максимус, четириглав мускул на бедрото, мускул на задния бедро, мускули на прасеца.
  • Когато карате велосипед на класически велоергометър, вие също ангажирате коремните си мускули, защото трябва да поддържате тялото си изправено. За разлика от това при легнало положение коремните мускули се изхвърлят.
  • Точно както при колоездене, вие също включвате мускулите на ръцете и раменете в класическия стационарен мотор.
  • Велосипедите, подобни на велосипеди, имат по-малки размери от легналите и следователно са по-добри в по-малки пространства.

На кои домашни фитнес уреди изгаряте повече калории?

Опитвате се да отслабнете и ви интересува кой мотор изгаря повече калории. Всяко от устройствата има своите предимства, но по отношение на изгарянето на калории те предоставят същите стойности. Така че само от вас зависи коя посока ще изберете, когато постигате целите си.

Какво да имате предвид

Независимо дали използвате класически стационарен велосипед или легнал, у дома или във фитнеса, трябва да се спазват следните принципи:

  1. Преди да започнете да тренирате, регулирайте височината и позицията на седалката и кормилото според вас. Правилното поставяне е важно за безопасността и ефективността на упражненията. Също така имайте предвид, че болката в коляното обикновено означава, че коляното се огъва твърде много. Болката в гърба може да означава, че коляното се огъва недостатъчно и седите неправилно на мотора.
  2. Уверете се, че имате достатъчно място за тренировка на фитнес уредите.
  3. Наблюдавайте стойностите на пулса си, които не трябва да надвишават 80% от вашия максимум.

Обобщение на стационарните велосипеди в края:

Всяко сърдечно-съдово упражнение е важно за човека. Стационарният мотор може да бъде важна част от ежедневието ви, въпреки че упражненията често са напрегнати. Стационарните велосипеди са чудесен избор, ако е прекалено горещо, студено, вали или нямате време да карате колело някъде по пътя. Имате велоергометър вкъщи, не е нужно да се притеснявате за лошото време и ако не ходите на фитнес, можете да използвате кардио уредите си в уюта на дома си. Предимството на колоезденето в дома ви е, че докато тренирате, можете да гледате телевизия или да работите, докато изгаряте калории. Можете да използвате стационарен мотор през нощта, когато е тъмно, когато вали или е студено.

Обобщено и подчертано: изберете вариант, който най-добре отговаря на вашите нужди и не забравяйте, стационарният велосипед, независимо дали е класически или легнал, е устройство, полезно за вашето здраве!