@svetlankat Аз също имам висок сърдечен ритъм, когато намалея, така че съм щастлив, ако не надвиша 160-ия си зет, бягам маратони и бягам цялото състезание със сърдечен ритъм 174-178 и работи добре. това е индивидуално, но освен ако не можете да правите специални тестове, никога няма да разберете точно какви ритми са в кой интерфейс.
@ dracik1 по-възрастният ми ще има в петък 5;) но катеричките са, трябва да си купим нов мотор с предавките, защото горкият човек вече е на морето и след 10 км е свършен;)
Rannych 11, dedulo dnes meskal 😀
Планините да се строят щастливо утре! 😎
@opica точно, и аз мисля, но предполагам, че ще го направя веднъж, че как е Би било интересно откритие.
Вчера 7,10 км за 53 минути. Теп 155
@opica, джи, така че нашите са почти еднакви с годишната разлика, така че поздравления за малката чайка за рождения му ден. jurka купихме 20-инчова лидерска лисица с пружинирана вилка и зъбни колела и Jakub Kon - но също така и 24-инчово колело - кубът е 130 см, така че той е добър, скелетът е добре проектиран и приказката има предимството че има 3 предавки на предния трион, така че когато се изкачва нагоре, той дава най-лесните трансфери и като макак, Журо има по-трудно, защото има само задни колела, придружени от него
вчера пристанищният мост, 7 км, но се влачих като охлюв и също ми беше достатъчно
Нямам "пулсомер", но според мен имам и висок пулс, но не го решавам 😀
@ dracik1
@opica ние се присъединяваме към юнския клуб starší, по-големият ми ще има 6 в понеделник 😵 ще бъде едно парти след друго 😀 😀 😀
@opica
@ dracik1
@lalus
Кубчетата са ми смешни, утре имам раждания, макар и не на 5 или 6, жалко, но аз съм расица сякаш.
@svetlankat майка ми е на 70 утре. 🙂 Също така раци като бродирани.
Odpad 😀 😀 отпадане на бебето, поздравления @lalus на вашата чайка, @svetlankat като чайки и също @ miskap2111, а също и майка ви
Шафт бебе, тичам 3-4 пъти седмично и килограмите ми намаляват като масло. Става дума главно за промяна на сърдечната честота, а също така трябва да смените маршрутите и да добавите няколко допълнителни минути, защото тялото свиква и килограмите не намаляват.
Освен това отивам и на интервенции у нас в http://www.medicalmkp.sk/, по-специално на ION MAGNUM. 😉
скъпа аз ще умра с теб. Същата расица. Отново имаме най-стария юли. Той ще има 8. Той вече не е рак, а лъв. 😕
бягах ако 🙂 🙂 8,5 км като сутрешна загрявка
@romanovic, така че най-накрая успях 😀 😀 😀 😵
Добро утро, зелено, така че съм просто толкова бавен, вчера 5 км, фуууу подпухнал като парен локомотив. Някак тези крака не ме слушат. но в неделя ще бъде фиаско. 😠 😠
Иначе приличам на бълха, вече познавам лично Ахим Ахил 😀 Джокер 😀 😀 😀 😀
http://www.achim-achilles.de/
@yanni no vidis, така че можете да му предадете моята връзка 😀 😝 .
Иначе, но смеете, ако искате да отидете на полумаратона в неделя, не знам, не знам дали бих отишъл при вас. Но може би в крайна сметка това ще ви помогне и краката ми ще изтичат с една радост 🙂
@ laja77, така че съм инат. Когато бягах на 18 м миналата неделя, ще ги прокарам по някакъв начин. Този път няма да е навреме, но ще избягам. 😉
момичета, благодаря за съвета и мотивацията, затова намалих разстоянието и беше по-добре. Около 2,5 км, но все пак с почивки, не мога да дишам.
@annaanna няма нищо против, че не можете. ще бъде по-добре след известно време. Просто трябва да издържите. И не се притеснявайте всеки ден. Това е твърде много. Всеки вид, всеки трети ден е достатъчен. Възможно е между плуване или фитнес - мелнички, пилатес, йога - също мотора е страхотен. Вземете диета и направете малко пътуване с колело. 😉
Или ролкови кънки, ако ви харесва.
@annaanna http://erun.hnonline.sk/clanky/trening/2012/02/. - Започнах да бягам по този тренировъчен план - и той ми се оказа, може би ще ви помогне, през лятото добавих плуване в свободни дни, за да се регенерира тялото, както пише @yanni
Здравейте, ще се присъединя към вас, ако мога, аз съм напълно начинаещ в бягането. Все още бях изкушен, просто изчаках трохата да порасне и да намеря правилната логистика с mm, за да завладея децата в продължение на 1,5 часа. Тичах в началото, мисля, че 3 км + - Вчера бях около петия път, когато дадох около 5,7 км вкус. Не знам дали е много или малко, основно бягах бавно, само се надявам да не го презапиша. засега наистина ми е приятно и трябва да тичам всеки ден, просто малко се опитомявам. Опитвам се да бягам според тренировка на бегач 10k за 65 минути. Мислите ли, че мога да добавя разстояние, когато все още управлявам, или по-скоро да пробягам само тези 4-5 км за по-дълго време? Засега имам план в главата си да избягам полумаратон, просто не знам кога: D
yanni - за една седмица тръгваме без малко по маршрута Пасау - Братислава - с колело. за четири дни 🙂
@ maria1610 благодаря. Ще започна утре, просто не знам дали ще издържа тези 5 минути. особено последните, ще видя. Отивам да тичам с нас в сеното на езерата, там е страхотно
@annaanna uff, стига толкова. Но Пасау е мил. След това се слейте с малко сладолед в центъра 😀
Обръщам внимание на бягането за здраве, в събота в БА - само 3500 м
Сладки зарове, дадох първите си 7,5 км вчера. Но признавам, не ми беше трудно, бягах точно на дванадесет, слънцето започна да пече, духаше горещ въздух, така че дишах по-трудно, но не се предадох и се борих. Тогава това чувство беше страхотно.
@meliska здравей, аз също започнах с Джил и Зузка и когато се почувствах по-силен, първо трябваше да пробвам проход по крос във фитнеса и след това изтичах навън, Von ме устройва повече. Аз също съм просто бягащ начинаещ. Нямам цел, а само тази, която искам да избягам наведнъж 10 км, но не се чувствам като маратон или нещо подобно. Стискам палци да стигнете далеч. Просто ще ви напиша онова, което ме съветва да не тичам всеки ден, защото краката ми не успяват да се регенерират и има риск от нараняване, но ще добавя разстоянието 10% постепенно. Добавям толкова бавно, след половин километър, плюс или минус. Но бебето е по-опитно тук, надписът определено е по-добър.