@ kvetinka0099 Препоръчвам тичане Тичах само 3 месеца и може би два пъти седмично и отслабнах, така че ребрата ми стърчаха, затова предпочетох да го оставя: D но трябва да тичаш правилно и да гориш дълго време започва след 20 минути
@tjaden просто вчера не се разбирах с дич и това ме обезсърчава, че винаги трябваше да спра, но много бих искал да отслабна, промених и диетата си и колко отслабнахте?
не, не смених диетата, ядох каквото и да било, но всъщност доста нездравословно, бях на всичко, така че пускаха багети I fuuha Не помня колко беше, предполагам беше 6 кг или за две седмици или месец
@tjaden и колко минути изтича от самото начало? v без почивка или?
@ kvetinka0099 здравей, бягането е страхотно, просто трябва да имаш качествени маратонки. но повечето хора с времето нараняват ставите, особено коленете. няколко души тичат правилно, не е съвсем лесно, вижте мрежата. Практикувах по youtube Джилиън Майкълс 30 дни, не е съвсем половин ден на ден и страхотно. в него има и кардио.
Също така започнах да тичам, досега около 25 минути, 3 пъти седмично и веднъж имам Crossfit. Искам да попитам, достатъчно ми беше да тичам тази част от крака си, не знам как се казва, но външната страна на прасеца отстрани. Това е, защото тепърва започвам и постепенно се приспособявам, или обувките ми (имам маратонки за бягане, но толкова обикновени), или каквото и да е?
@vedorka аз също отслабнах, когато ти също взе упражнения?
@ kvetinka0099 да, това е много добре съставено упражнение. Отслабвах бавно, само 4 кг на месец, защото бях напълно кърмена и трябваше да ям достатъчно, защото не можех да огранича диетата си. тук на МК е групата Упражнение от Джилиън Майкълс, там скъпа пиша точно колко требари на месец това упражнение отслабна. също на you tube има видеоклипове след месец упражнения. Почти видях сантиметрите надолу