Видео за здравето и медицината: Бившият затворник в „Никой не е перфектен“ (февруари 2021 г.)
След успешна състезателна фитнес кариера, Dawn Melanie Green се фокусира върху поддържането на форма и намаляване на стреса.
Зората Мелани Грийн показва нещата си като фигура на състезател.
Снимката е предоставена от Dawn Melanie Green
Редовните читатели на тази рубрика може да почувстват, че огромният брой хора с множествена склероза (МС) са културисти, културисти и фитнес състезатели и пауърлифтъри. В това пространство имам няколко разговора.
Бих искал да отбележа, че тези спортисти не са норма сред хората с МС. Хваля ги и ги вдъхновявам, но ако не можете да бъдете физически активни на това ниво, не се обезсърчавайте. Всеки от нас с МС има своите уникални предизвикателства и пътищата, които преодоляваме, са различни.
Като се има предвид това, в работата си - и аз съм културист, както и личен треньор - срещам няколко души, които са се обърнали към фитнеса, за да победят Световната купа. Много други хора идват при мен онлайн, за да споделят своите истории.
Един от тези хора е Зората Мелани Грийн от Мансфийлд, Тексас, и ето нейната история по нейни думи, с няколко последващи въпроса от мен.
Диагнозата на МС означава "нещата се оправят"
На 11 март 1999 г. моят лекар ми каза: "Имате множествена склероза." И аз категорично казах: "Страхотно!"
Това вероятно не е типичният очакван отговор от 26-годишно дете, което е получило толкова сериозни доклади, но това беше моята реакция на приемането на официална диагноза на МС. Лекарят ми ме информира за това и въпреки че го чух да казва тези думи, ги обработих, за да ми кажа: „Нещата ще се оправят“. По-добре, защото можех - не, бих - се справи с тази глава, за да има положително въздействие върху поддържането на качеството ми на живот. За мен МС не би било смъртно наказание.
Заради моето бях принуден да прекъсвам седмично каране на велосипед в неделя сутрин. Нарастващите вибрации в десния и десния ми крак причиниха стабилността ми. Глухотата в дясното ухо предотврати чуването на звукови предупреждения. Така че отделянето на време в забавен, управляван от климата фитнес беше съвместимо с това, че победих МС. Състезанието току-що започна.
СВЪРЗАНИ:
Следващите шест години не бяха напразни. Работейки на пълен работен ден на международна и вътрешна позиция на одитор и управлявайки седмичното си, понякога ежедневно самоинжектиране, успях да бъда успешен фигурист в повече от 15 концерта с много първи и общи позиции.
Страхувах се, че мога да прекратя състезателната си фитнес кариера, когато загубих 80% от зрението си в десния прозорец през зимата на 2008 г., но продължих да тренирам и бях на сцената през пролетта на 2008 г. в NHC Junior USA. Няколко месеца по-късно, обаче, на шампионата по културизъм на NPC в САЩ, бях убеден, че състезателната ми фитнес кариера е прекъсната, когато имах по време на най-лошия си външен вид.
Няколко лица, които не знаят за продължаващата ми битка с МС, не са изпълнили мобилността ми, която е по-малко от течност (затруднения при изправяне и ходене), поради пиянство. Въпреки че им казах, много съмнително казаха: "Но изглеждаш толкова добре."
СВЪРЗАНИ:
Срамувах се за кратко, но приех живота от състезателния етап в продължение на четири години, доволен от цялостната "стабилност" на здравето ми, което се потвърждава от резултатите от ЯМР тестовете на всеки шест месеца. Но 30 дни преди следващото местно шоу отново хванах грешка. Може да е бил агресивен гол, но тъй като не позволих на Световната купа да се забави по време на състезателните си изстрели, подадох своето участие.
Изглежда, че състезанието ми срещу CS беше подновено на NPC Lone Star Classic 2012. Този път носех обичайните високи токчета с малко вероятно изделие: цветно координирана походка. Знаех със сигурност, знаейки, че мога да стоя и да ходя, без да падам. Резултатът беше втори по фигурата на Учителя. Дебютирах и с първата си позиция по Физиология на жените.
Топката беше в двора ми! Advantage Dawn Melanie, над MS!
Падам, но получавам победителя
Дори да не мога да върна топката или да падна в усилията си да я върна (събитие, за което не съм непознат), се обявих за победител, защото получавам повече, отколкото падам. Когато навлязох в двайсетата си година от пътуването си с множествена склероза, бях буквално сляп, глух, говорех и не можех да ходя или да стоя. Но „забранено“? Не, защото фитнесът остава моето убежище от това непредсказуемо, дегенеративно заболяване.
Десет години състезание със световното първенство ми позволи да се съсредоточа върху уменията си! По-важното е, че никога не успявам, защото никога не съм започнал да опитвам. Както веднъж каза, "Крепостта не идва от победата. Вашите борби развиват вашите сили." Не можех да се съглася повече.
Въпроси в зората Мелани Грийн
Дейвид Лайънс: Какви бяха първите Ви симптоми на множествена склероза?
Зората Мелани Грийн: Първият ми включваше умишлено треперене, затруднения в говора (разкъсване и заекване) и замъглено зрение. Преживявал съм тези епизоди повече от 100 пъти на ден. По време на всеки от тях бях принуден да направя пауза за 10 секунди. Това беше проблем само по време на играта на ракетбол. Въпреки кашлянето и заключването на тялото ми за полукататонични припадъци, приятелите ми скоро разбраха, че се опитвам да кажа „Дай ми 10!“ (което означава, че трябва да нулирате за 10 секунди).
DL: Какви са вашите симптоми сега и са се подобрили от началото на вашата рутинна тренировка?
DMG: За щастие всички мои настоящи симптоми са управляеми. Те включват умишлено треперене, непоносимост към топлина и студ, умора, влошена от пряка слънчева светлина, проблеми с баланса, които се влошават през деня, и болка, причинена от контакт на вода с ръцете ми.
Направих симптоми с това, което започнах повече от осем години преди диагнозата. Сега имам реални ограничения, но използвам методи, които доказано поддържат прилично качество на живот. Правя каквото мога, когато мога. Тъй като имам личност тип А, ще се напъна. Но през годините се научих наистина да приоритизирам здравето си. Избягвам неща, които могат да доведат до влошаване на симптомите или рецидив.
Имах няколко лоши рецидиви - всички те бяха предшествани от изключително стресиращи житейски ситуации - които доведоха до временна глухота, временна слепота, подбедрици и падания. За щастие бях достатъчно здрав, за да продължа да работя в тези случаи и да се възстановя с минимален стрес.
СВЪРЗАНИ:
DL: Как стартирахте програмата за упражнения?
DMG: През първата си година на обучение започнах да тренирам, за да сведа до минимум стреса. Вече не бях под покрива на родителя си и се опитвах да запазя статута на списъка на моя декан, докато бях леко социален. Тъй като бяхме обвинени, че го използваме или не, ние използвахме нашето съвременно оборудване за фитнес.
Продължих да изпълнявам, когато влязох в корпоративна Америка. Все още ми се струва смешно, че съм завършил повечето си бакалавърски степени, сертификат за публично счетоводство (CPA), лиценз на ЦРУ и MBA във фитнеса. Проучих материали между комплекти за тренировки с тежести и четене на по-дълги предмети на бягаща пътека или Stairmaster.
DL: Каква е вашата нормална процедура за упражнения?
DMG: Правя средно пет пъти седмично, като ходя поне един час на ден и вдигам тежести с един до два часа на ден. Някои може да мислят, че е много време, но аз правя тренировките си бавно и умишлено.
Все още тренирам, както тренирах, когато се подготвях за състезанието по фигура на Националния комитет по физика (NPC). Но за разлика от годините си в състезания, вече не нося план за упражнения в дневник, за да проследя своя напредък. Аз съм 100% импровизиран.
След това неотдавнашно посещение при физиотерапевт започнах да предприемам няколко основни стъпки, за да поддържам и подобрявам равновесието и походката си и се надявам да предотврати падането.
ПРИДРУЖАВАЩ:
DL: Кое беше най-голямото предизвикателство във вашето обучение?
DMG: Той споменава какво мога да направя. Вече не мога да тегля смъртоносно и клякам 230 процента от теглото си или да пътувам нагоре и надолу по рампи, изпълнявайки ходещи нападения, но е по-лесно да приемам, отколкото по-малки неща. Например, не мога да изпълня правилно скачащ крик, бягане или дори джогинг на място.
В допълнение към егото ми, най-големите ми предизвикателства в тренировките са прегряване, умора и прословутия MS трън крак. За целта отделям време, никога не се потя и никога не увеличавам повече от 50 процента от своите максимални способности.
Тъй като не се ограничавам до работен график, отделям толкова време, колкото ми е необходимо, за да завърша една добра тренировка.
DL: Има време, когато искате да напуснете или да се откажете?
DMG: Не. Изходът не е опция. Падам буквално и преносно, но знам, че все още имам победа, ако стана, след като падна.
DL: Как останахте мотивирани да продължите програмата си като състезател?
DMG: Чувствах се чудесно, когато работех и когато завърших. Сравнявам се със здравословната си зависимост.
DL: Вие сте променили диетата и режима на хранене след развитието на МС?
DMG: Да, малко след 2002 г., когато започнах да се състезавам в шоуто NPC. Скоро осъзнах, че ние (конкурентите и хората с МС) не сме всички случаи на бисквитки. За разлика от повечето състезатели, трябваше да ям повече и да работя по-малко, особено кардио, за да получа оптимални резултати.
По това време все още не се бях присъединил към треньор с истинска страст да обучавам хора с МС, затова учих и станах сертифициран личен треньор. Тогава голяма част от настоящите ми хранителни навици са разработени и усъвършенствани през годините. Вегетарианец съм повече от осем години, но сега съм пълноправен хищник. Винаги съм добре хидратиран и спазвам диета с ниско съдържание на наситени мазнини и преработена захар, с високо съдържание на фибри и с минимална млечност.
Рядко консумирах алкохолни напитки. Ще ям почти всичко, умерено. Мисля, че това кара тялото ми да не бъде шокирано, ако и кога се ядат тези по-неподходящи храни.
DL: Как работи той промени живота ви и ви помогна с MS?
DMG: Развитие това ми донесе оценка на способностите ми! Не приемам нищо за даденост. С изключение на отделителната и сексуалната функции, всичките ми сетива бяха компрометирани поради множествена склероза.
Въпреки това, тъй като имам силни мускули в краката си, мога да спра падането и потенциално да предотвратя сериозни щети. Разработката продължава да ме води към силните и слабите страни на тялото ми. Почивката е също толкова важна, колкото и тренировката. Ако не мога да попълвам енергийната си банка често, рискувам да излишно натоварвам системата си.
СВЪРЗАНИ:
DL: Какви фитнес цели имате за в бъдеще?
DMG: Моите настоящи и трайни цели във фитнеса са да поддържам мобилност и сила. Надявам се, че той вече не се нуждае от помощно средство за ходене, но ще го използвам отново, ако независимата ми мобилност позволява. Смятам да бъда една от най-силните жени в по-голямата си възрастова група, но наистина искам да имам достатъчно сила за ефективна независима мобилност.
През март 2007 г. в списание Oxygen бях включен в статията „Утрешните момичета от корицата“ и цитирах: „Трябва да бъда най-добре изглеждащият, най-физически здравият инвалид, когото познавате“. Това беше преди повече от десет години. Когато представям историята си през следващото десетилетие, надявам се да мога да кажа същото.
DL: Имате ли съвет за тези, които искат да покорят МС чрез фитнес?
DMG: Да. Вземете го един ден. Не забравяйте да се съсредоточите върху вас. Никой друг не е бил на ваше място от един ден. Фокусирайте се върху уменията си. Пожелавам на всички живот без стрес, независимо от състоянието на Вашата МС.