Напускате ли фитнеса или току-що завършихте тренировката си за издръжливост и умът ви непрекъснато се вихри около росна чаша бира? Ако се чудите дали бирата е добра идея след тренировка, прочетете днешната статия.

Какво се случва с тялото по време на тренировка?

По време на физическо натоварване в организма протичат голям брой различни химични процеси. Тя се нуждае от енергия, за да достави необходимата мощност. По време на тренировка в тялото се произвеждат хормони, наред с други неща, които имат за задача да осигурят на тялото достатъчно количество енергия. Можем да споменем например хормона кортизол. Бъбреците реагират на повишено усилие и отделят кортизол. Секретираният хормон помага за превръщането на въглехидратите в глюкоза, т.е. в енергия. Друг е хормонът глюкагон, който, когато тялото няма достатъчно глюкоза, превръща складираните запаси от мазнини в енергия. Трябва да се спомене и инсулин, който поддържа балансирано ниво на кръвната захар, като улеснява навлизането на глюкоза в клетките там, където тялото се нуждае.

В допълнение към изгарянето на мастните запаси при физическо натоварване се губят и други важни вещества като калций, магнезий, калий и натрий. Тези елементи играят важна роля за правилното функциониране на тялото и трябва да бъдат допълнени след тренировка.

Йонни напитки

След тренировка много спортисти пият йонни напитки. Тези напитки хидратират тялото и го снабдяват с вещества, които тялото консумира при прекомерно физическо натоварване. Това са предимно минерали (натрий, калий, магнезий), витамини (С и В), а също и въглехидрати. Точният състав зависи от конкретната напитка и вида. Хипотоничните йонни напитки съдържат минимум захари и се усвояват лесно. Изотоничните напитки вече съдържат по-високо съдържание на захар, те са подходящи за бързо възстановяване на енергията. Хипертоничните напитки имат най-високо съдържание на въглехидрати и са полезни за организма по време на фазата на регенерация. Така че всеки може да избере „йонизатора“, който му е най-подходящ.

Бира след тренировка като йонна напитка?

Вече знаем какво съдържат йонните напитки. Така че нека видим дали обикновената бира може да се сравни с това.

Твърди се, че бирата съдържа оптималното количество въглехидрати. Също така съдържа витамини от група В и относително голямо количество минерали. Това е главно фосфор, калций, натрий и калий. Според състава чаша бира след тренировка може да се счита за идеална йонна напитка. Резултатите от едно изследване дори доказват, че тялото е способно да усвоява бирата по-бързо от чистата вода благодарение на оптималното съдържание на въглехидрати.

Трябва обаче да внимавате с количеството бира, на което се отдаваме след тренировка. В допълнение към вече споменатите полезни вещества, бирата съдържа и алкохол, който е чуждо за организма вещество. Това означава, че след пиене на алкохолна напитка, тялото първо отделя алкохол - отървава се от чуждо вещество и едва след това започва метаболизма на други хранителни вещества. Това може да удължи възстановяването на силата след тренировка.

след
Какво означава това? Една бира след тренировка е подходяща точно като класическа йонна напитка и можем да се отдадем на нея без угризения. Ще дадем на тялото коктейл от здравословни вещества, които ще ни освежат и вкусят.