За повечето хора лятото е период на копнеж за почивки и релакс. Когато обаче се състезавате в някоя от категориите за културизъм или фитнес, можете да забравите за класическата релаксация. Есенните състезания изискват усилена тренировка дори през лятото, така че състезателите се радват на летните радости само в ограничена степен. Бикини фитнес Оливия Чамбалова също знае за него, което чака няколко престижни състезания през есента. В интервю за Sport животът я приближи до подготовката и разкри и пороците.

Маслини, каквито сте?

Чудесно, благодаря ви за въпроса. В момента се подготвям за есенната част на сезона. Вече държа диета, което не е лесно, но засега мога да се справя добре.

фитнес

Вие също успяхте да прекарате ваканциите си през лятото?

Но къде. Имах дълга пролетна част от сезона, бях на състезания в Америка и в Европа. Тогава имах само два месеца обемни тренировки и отново съм на диета. В допълнение към собствената си подготовка се грижа и за клиентите си, така че не остава време за празниците.

Как изглежда вашето обучение?

Адаптирам го към настоящата форма и времето, което все още остава в състезанието. Тренировките ми са предимно двуфазни - сутрин имам т.нар кардио и следобед Силова тренировка. Ето как изглежда от понеделник до петък. Имам кардио само в събота и напълно безплатно в неделя.

Казвате, че се подготвяте за есенния сезон. В кои състезания ще започнете?

Ще участвам в състезанието Arnold Classic Amateur Europe в Мадрид, което ще се проведе на 25-27 септември. Седмица по-късно ме очаква Олимпия Аматьорска Европа в Прага, а след това на 31 октомври състезанието за купата на Мозолани в Жилина, което ще бъде и състезанието за номинация на Световното първенство в Унгария.

Какво ще бъде важно за успеха в тези състезания?

Не е възможно да се сравняват състезания като Arnold Classic и Olympia Amateur със световното или европейското първенство. Тенденцията на съдийството при оценяване на състезателите е различна навсякъде. На "Арнолд" в Америка момичетата трябва да бъдат тренирани, но не прекалено сухи. В Европа тенденцията е различна, там трябва да бъдете по-съкратени. Следователно нямаме дори ясна посока, която да вземем в подготовката.

Какви ще бъдат амбициите ви в споменатите състезания?

Бих искал да стигна до финалите. Това беше и моята цел на състезанието в Америка (Оливия зае 4-то място на състезанието Arnold Classic Amateur в Охайо през март, бележка на автора). Тогава обаче отменихме полета си, така че в крайна сметка се зарадвах, че успях да се представя. (Смях) Целта винаги ще бъде финалът, т.е. мястото в първите шест. Винаги искам да бъда на възможно най-високата позиция, но това е обусловено от моята форма, а също и от формата на други опоненти. Често обаче ми се случва, че парадоксално е, че имам по-добра форма един ден преди или след състезанието. Това е определен проблем с времето, но се надявам да не ми се случи на споменатите състезания.

Оливия Чамбалова

Дата на раждане: 24 октомври 1991 г.
Височина: 169 см
Тегло: 54 кг
Клуб: Ivetfit Nitra
Треньор: Ивета Хрťанова

Оливия Чамбалова
и нейните любими:

Музика: "Почти всичко, но аз обичам латино, кубински или испански ритми."
Личност: "От актьорите Жан-Клод Ван Дам, от фитнес съоръженията украинка Алла Семенова и моят треньор Ивета Хрťанова."
Кредо: „Без болка, без печалба“.
Филм: "Роки и всички филми с Ван Дам."
Почивка: "Отпуснете се на слънце, слънчеви бани."

Класираме се на 4-то място в Arnold Classic сред вашите най-големи състезателни успехи. Въпреки това постигнахте хубави позиции и в други състезания. Какви са впечатленията ви от резултатите ви до момента?

Трябва да призная, че не съм доволен. Доста съм самокритичен и все още казвам, че винаги има място за подобрение.

И така, какво трябва да подобрите?

Трябва да работя върху корема и дупето. Това са игрите, от които малко изоставам. Дупето ми е по-малко и не е толкова симетрично с краката ми, колкото би трябвало. Отнема време. Подходящ период за отстраняване на недостатъците е подготовката на обема. Както обаче споменах, сега моят продължи само два месеца, което е доста кратко. За два месеца слабостите не могат да се подобрят много, предполагам само с различни химикали, но не ги разпознавам.

Хранителните добавки са неразделна част от тренировките на културисти, но дори и състезателите в бикини фитнес категорията не правят изключение. Как изглежда вашата добавка?

Използвам глутамин за подобряване на регенерацията, протеин за допълване на протеини, а също и BCAA. Витамини в диетата, така че тялото им да има достатъчно и по време на фазата на отслабване добавям и т.нар фет бърнър.

Кой ви води в подготовката?

Моята треньорка Ивета Хрťанова тренира с мен и освен това поемам диетата и всичко наоколо с нея. От периода след първото състезание тя ме взе под крилото си, така да се каже, и аз съм доволен от него. Тя е била успешен спортист и е добра в това, което прави.

Доколкото знаем, вие следвате нейните стъпки и работите като треньор.

Да, така е. През 2015 г. започнах да се посвещавам изцяло на треньорството. Дотогава работех като крупие в казино и това не можеше да се комбинира добре с конкуренцията. Особено нощните смени бяха взискателни и това ми отне енергията. Регенерацията дори тогава не беше идеална, защото почивката е много важна в този спорт.

Вие сте намерили себе си в тази професия?

Много ми харесва. Не обучавам хора, за разлика от много псевдотреньори, за пари, а за да имам резултати. Това също са реклама за мен. Човешкият подход е важен. Ако клиентът ми каже, че днес не му се тренира, тогава аз го уважавам. Има обаче разлика, когато обучавам момиче, което иска да отиде на състезание. По това време съм по-строг, защото в такъв случай тренировките трябва да бъдат редовни и дори пропускането на една тренировка може да има отрицателен ефект.

Във въведението споменахте, че сте в процес на подготовка за състезания. Също така е свързано с диета, която всеки спортист издържа по различен начин. Какво трябва да отречеш всичко?

Винаги съм ял много. Занимавах се с модерна гимнастика, спортувах ежедневно. Ядох много, защото тялото ми го изискваше. Тук обаче това не е възможно. Диетата е изключително важна, може би повече от тренировките. Трябва да си откажа няколко ястия, особено всички мазни, различни ястия с добавени захари и други подобни.

А какво ще кажете за сладолед? През лятото получаването му на всяка крачка и в жегата е страхотна атракция.

Не я харесвам много, нося я само от време на време. Когато обаче имам т.нар мамят ден, тогава ще имам практически всичко. Тогава е необходимо тялото ми да започне, защото по време на диетата тялото свиква с определена диета и тогава не отслабва. Следователно такова „нулиране“ има своето значение.

С какво свикваш в такъв ден?

Всичко, особено това, което не би трябвало да имам. Много обичам сладкиши, така че винаги се поглезя с тях. Понякога дори наденица, накратко, всичко лошо. Казах си, че живеем само веднъж и ако мога, ще го направя. Когато обаче съм на диета и знам, че не мога да я приема, мога да издържа.

Момичетата, които се състезават във фитнес категории, са привлекателни и привлекателни за практически двата пола. Как го възприемате?

Трудно ми е да опиша, но се чувствам добре. Жените понякога изглеждат и това не е приятно. Твърдя, че всеки от нас има шанс да направи нещо със себе си. Размотах и ​​него, никой не ми го даде безплатно. Практикувам едва 2,5 години. По време на обемната подготовка понякога казвам, че не трябва да преяждам толкова много. Дори тогава може да не изглеждам солиден за други хора, но тогава изглеждам за себе си. Знам обаче, че под тази мазнина има мускули и когато разбера, ще се виждат само чисти мускули.

И мъжете?

Обикновено се усмихват. Наскоро в нашия фитнес център имаше възрастен господин, който ми каза, че имам невероятна фигура. Такива жестове угодят на човек, доставят енергия. Тогава човек вижда, че изразходваната енергия има смисъл. Мотивиран съм и от положителни реакции към моите снимки. Много пъти имам дни, в които не искам да тренирам и бих искал да си почина, но положителната енергия от хората ще ме започне.