- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз съм на 19 години 170см и 70кг.и бих искал да отслабна.но не знам как.пробвах всичко.направих, упражнявах.но проблема беше, че нямам силна воля . всеки път, когато започнах . след няколко седмици се отказах . Мисля, че бих си купил и лекарства за отслабване, но се страхувам да отслабна и след това да взема всичко обратно.
И затова имам нужда от помощ от теб . Искам да отслабна и то много и не знам какво да направя . Вече не знам за всичко . = ((((
Моля, посъветвайте ме.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
опитайте напр. адипекс, меридиум. те помагат. повече информация по пощата [email protected]
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравей скъпа аз също тежах 55кг не е толкова дълго сега имам 72кг също съм в началото на април 80кг така че намалява но се чувствам много много трудно целта ми в момента е 65кг . просто хора нямам вкус или упражнение Бях ужасно болно гърло ... това, което направи днес.
R: лека ананасова активност
кафе с мляко
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Стискам палци и пиша, след като успеете:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че бях най-малко 55 и се чувствах абсолютно страхотно. най-много 65 и беше нещо ужасно, никога повече не искам да изглеждам така ! Искам абат 55 и ще бъда изключително доволен:)
Дики със сайта, ще го разгледам.
И аз като теб ядох, когато имах тези красиви 55, така че вероятно ще се върна към това ... но първо ще опитам 90 дни.;)
Изобщо не бях гладен за закуската за закуска, наистина имах много енергия, което бях изненадан.и изобщо не бях гладен сутринта.
Също така пия чай и вода, дори не ги подслаждам, не ям хляб, само по изключение и дори тъмно. lenze, вероятно също печеля от него:( Просто докосни упражнението:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
така че не отслабнах.Наистина напълнях сега и искам да имам малко по-малко абат.моето максимално тегло беше около 57кг . според мен плодовете не са добри за закуска, защото не засищат-за Например, такава ябълка ще ви отнеме след час и тогава аз винаги е бил гладен.
Тренирам предимно аеробно бягане, кънки, орбитрек, степер, гребла,
велосипед и т.н. и след това обикновено мелнички или съм вдъхновен от sportujeme.sk или trener.sk, fit-server.sk
моята диета-ям 5 пъти на ден
за закуска сладкиши или кисело мляко + малко люспи,
десети плод,
обяд-нормално също със супа (не сметана), но без мазни, пържени или сладки,
olovrant-зеленчуци, кисело мляко, понякога плодове, въпреки че трябва да е само сутрин
v-извара, извара с кисело мляко, малко протеин, зеленчуци
основата е много зеленчуци, за да се изключат тежки и мазни храни, сладкиши - само пълнозърнести храни, сутрин въглехидрати - съставени не лесно (те са в кръгчета, сладкиши и т.н.) и последните ястия протеини, много фибри, качествени мазнини